dziennik

ogarnij ten dziennik bo syf się robi, napisz coś o sobie, dieta, jaki trening, suple itp.

Ta diete zrobiles chyba na O.D.P.I.E.R.D.O.L. Ja nie jestem żadnym fachowcem ale widze ze to nie jest dieta tylko jakies g****. Wybacz ale taka prawda. Sam tez tak zostalem oceniony jak wystawilem swoja, wiec sie w****ilem zrobilem bilans kaloryczny, sciaglem dziennik posilkow i przez 2 h ukladalem diete. Wiec zapraszam dalej do czytania.

ok, ale podlicz po poprwieniu, najłatwiej bedzie policzyc jak wrzucisz w dziennik vitalmaxa 1:Jajecznica na oliwie z oliwek z warzywami, owsiane + rodzynki + mleko 2: Szejk z mleka, płatków owsianych, orzechów włoskich i rodzynków. 3: kanapki z chleba razowego z jakimś mięsem, masłem i warzywami 4:Pierś, ryż brązowy, surówka . 5:ryba tłusta [...]

mozesz tez zalozycz dziennik wtedy bedziesz pod kontrola ;-)

Bodajże 1 ten uczestnik sprawdził sie elegancko, 2 opuscil dziennik,Ja tylko czekam aż bd nowy nabór :)

No i ok teraz kumam heh To zakładam sobie dziennik z postępami, jak znajdę później chwilę to ułożę jakąś dietę i dam do oceny. To co na razie Nitro i kreatyne odstawić?

jurysdykcja a masz tutaj dziennik

[...] dyni słonecznika,sezam,siemie lniane http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html sciag sobie tez dziennik posiłkow Vitalmaxa http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html

Zaczełem juz robic dziennik

wejdź w adzika dziennik tam masz mega masse

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tu sciagniesz dziennik vitlmaxa który wszystko ci obliczy itp... http://darkthorn.republika.pl/dp.htm

pomocny bedzie dziennik posiłkow vitalmaxa skomiopnuj diete i daj do sprawdzenia w odzywianiu chłopaki napewno doradzo co zmienic, uzupełnic itp

Wejdź sobie w Natki dziennik w dziale w którym często przesiaduję i obczaj, bo ona walczy z masą przy IF. Co do okna żywienia to moim zdaniem nie trzeba tak mocno rozciągać, że 10 godzin, tylko trzeba zdecydowanie podbić kcal. Rozwiązanie, że posiłek przed treningiem jak najbardziej dobre :-)) Napisz Evil ile ważysz i jakie zapotrzebowanie to [...]

polecalbym ci lososia albo makrele... a co do jaja to zwaz je i sciagnij sobie dziennik tam sobie latwo wszystko wyliczysz.. a oliwe lykaj z jakiegos kieliszka (25gramowego) latwiej jest sobie wyliczyc, ile lykasz..

[...] -na poczatek poczytaj to http://www.sfd.pl/temat173140/ -tabelki wart. odzywczych http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x -to jest fajna sprawa, dziennik posilkow warto sciagnac http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm -to tez poczytaj http://www.sfd.pl/temat173140/ -http://www.sfd.pl/temat89657/ [...]

sciagnij sobie DZIENNIK POSILKOW VITALMAX bardzo popularny on jest na forum , pomoze ci w obliczeniu zapotrzobowania . http://www.darkthorn.republika.pl/

Proszę. Polecam dziennik posiłków vitalmaxa do wyliczania kalorii, na pewno ułatwi robote pod tym względem i oszczędzi czasu na wyliczanie.

Tak, ale mój będzie nietypowy:D Podejrzewam, że to będzie dziennik nie o tym, aby być większym. ale do moich postępów w gimnastyce i sile

Pytasz o źródło lub dojście do informacji na ten temat. Dziennik jest właśnie tym.

Wrzuciłem w dziennik 3000kcal (mam zapotrzebowanie 2700). Czemu masło do wywalenia? Jest to jedyna forma, która pozwala mi na podbicie kcal, oliwa z oliwek psuje mi posiłki... Jesli nie masło, może być pasta jajeczna? A poza nią wsune w międzyczasie trochę orzechów? Zmieniony przez - mad33y w dniu 2014-10-12 23:01:55