dziennik

[...] mając świadomość,że jestem dla kogoś idolem ale jest to bardzo motywujące! Coś chyba nawala forum, bo od jakiegoś czasu nie dostaje żadnych powiadomek. Przejrzałem Twój dziennik , po zdęciach w ogóle nie widać żebyś miał jakiekolwiek problemy z brzuchem i nadmiarem tłuszczu, więc spokojna głowa. Piszesz,że brzuch odstaje Ci bardziej niż [...]

nie robię z siebie pajaca "lordknago" - więcej Ci powiem : mam tu nawet swój dziennik treningowy i jeśli Ci się wydaję, że tak ćwiczę plecy na każdym swoim treningu to się grubo mylisz. Więc zachowaj swą anonimowość i pozostań w cieniu komentując prosów, bo to Ci wychodzi najlepiej :-)

masti wiesz co mialem na mysli :) wlacze dzis telexpres potem dziennik na polsacie, potem masońskI tefałen a na deser tvp1 i NIGDZIE nie uslysze ze Polacy zdobyli medale w sportach sylwetkowych.

Gratulacje, tylko nie sprzedawac tego na ALLEGRO! havok - mysle, ze i ty nie jestes doswiadczony 4 lata to jest prawie nic, w dodatku twoja znajomosc o saa to tylko to co naladowales sie tym przez ten okres. Bez urazy oczywiscie :) to co jak myslicie zobaczymy chociaz 1 dziennik :D?

[...] ektus ze mnie. :) Zmieniony przez - Skeba w dniu 2012-11-18 13:19:03 Skeba Ty wygladasz napewno najlepiej wsrod reszty(jeden steryd bez efektow ktory schudl po cyklu a drugiemu raczej porzadny spalacz by sie przydal) dlatego jak juz beda testy to bede obserwowal twoj dziennik powodzenia Zmieniony przez - BuLLii w dniu 2012-11-18 13:42:46

ja od jutra zaczynam własnie cykl wszytko od hi teca pierwszy raz bo duzo osob mi chwalilo c6 mam smak orzechowy ciekawy jest bedzie ;p sie zastanawiam czy dziennik porowadzic ale nie wiem jeszcze ;p

Jeśli biały będzie testował to bardzo dobrze. Ma staż, pojęcie i jeśli ładnie poprowadzi dziennik to będą z tego jakiś korzyści. Kiedy znikniecie ludzie z tego działu co ? Wcześniej przed testem wypowiadał się tutaj praktycznie tylko kult, biały, vodka no i czasem ja coś głupiego wtrąciłem %-) Teraz "31" latek wylewa tutaj swoje żale. Szczerze [...]

stola_93 wygrał rywalizację. Dostajesz kilo białka i papier toaletowy. Zakładaj dziennik %-) Spadam na siłkę :-)

[...] 2 gotowane skrzydełka z tego rosołu;:P Posiłek 3 10 chrustów Posiłek 4 250G ryżu Zmieniony przez - Gajor w dniu 2012-12-01 19:13:47 Czung możesz na mnie zagłosować heh bo rutkow już na bank wygra a mi się coś dodatkowego przyda dziennik chyba dobrze się czyta bo spamu raczej nie ma hehe Zmieniony przez - Gajor w dniu 2012-12-01 19:37:40

Ile tego cardio proponujesz? 3x20 min po tr siłowym będzie ok? Np. 2x bieganie 1x rower stacjonarny + dalej będę się trzymał 8-10k kroków dziennie. Ps. Chyba moderatorzy nie mają nic przeciwko, że tu tak spamuje i zrobił się z tego taki mini dziennik? :)

możesz jak najbardziej zrobić z tego dziennik, poproś tylko o zmianę tytułu tematu. cardio na początek Ci wystarczy te po treningu 20 minut, no i w dni wolne cały czas active rest :-)

Wklejam dziennik "wagowy" jak to dokładnie wygląda: /SFD/2020/12/1/00ca6528d94641c19fefc831e1071b26.jpg

Witajcie :-) nie dawałem znaku życia przez hoho, a pasowałoby chyba nieco odświeżyć dziennik. U mnie duże zmiany, 1 lipca przeprowadziłem się na Śląsk i od razu ultimatum od dziewczyny albo remontujesz mieszkanie albo pod most %). Żart oczywiście, ale przez 2-3 miesiące rzeczywiście remontowałem mieszkanie, zeszło długo bo jak robisz coś pierwszy [...]

Hej. Odkopię trochę dziennik :-). W ostatnim wpisie pisałem, że wracam do pełnej aktywności po chorobie gdzie przytyłem 2kg/+2-3cm w pasie. Zanim znów „zaskoczyło” i wymiary/waga zaczęła spadać to minęły 2 tygodnie. Teraz były święta, jak to w święta kalorii się nie liczy :-). Trochę przesadziłem z serniczkiem i znów +2kg/+2-3cm w pasie. Jak [...]

Nie jest nic wymagane oprócz tego co w regulaminie, ale im bogatszy dziennik tym lepsza ocena też. Co do filmików to dobrze, żeby były jakieś krótkie z ćwiczeń

Dziennik zrobiony, zapraszamy :) http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy_Matijas_i_nab%C3%B3r_do_masy_2016__Trener_Popuri-t1130714.html#post1

ok jest kontakt , bedzie dziennik ;-)

dokladnie;-) jestescie tutaj by pomagac innym, nie zeby im uslugiwac i robic za nich brudna robowa. jak podopieczny olewa temat, to sygnal do mnie i zamykamy dziennik. My dajemy mozliwosci, jak ktos nie potrafi tego docenic, to przykro nam, ale nie bedziemy na sile nikogo zmuszac do podjecia rywalizacji. Telekisiel okazal sie osoba malo powazna, [...]

To jest test suplementów czy dziennik treningowy? Ani jednego zdjęcia krety itd. Wypiski tak suche, ze robisz je pewnie w minute.

siemannko nowy mój dziennik panowie http://www.sfd.pl/TS_SFD_TEAM_---%26gt%3BHadesSquad_aka_Kubson-t431308.html zapraszam