dziennik

[...] plecy+biceps Brzuch odpuscilam ,dostalam rano @ ,wszystko mnie boli. miska czysta ,nieliczona ********************************************************************* Wpisy ostatnio skromne ,krotkie notatki ,zeby nie bylo,ze sie obijam ..Jak tylko dzieci wroca do szkoly zaloze nowy dziennik,wstawie pomiary,aktualne foty i wroce do liczenia miski ..

CT jak dobrze wejde w plan Szymkowiaka to założe dziennik, Tomcio będzie szęśliwy jak wszystkich pobanuje %-)

CT jak dobrze wejde w plan Szymkowiaka to założe dziennik, Tomcio będzie szęśliwy jak wszystkich pobanuje %-) czyli kiedy? bo ja przynajmniej mniej wiecej sie zadeklarowalem%-)

szalejesz, zakładasz koknurencyjny dziennik w listopadzie?

[...] a jestem w AZS więc nie wypada chały odstawiać wpisze sobie staż treningowy 0 że zaczynam wogóle przygode z siłownią co by się nikt nie brechtał i będę leciał, jak będzie dziennik to może się do diety zepne a nie będę maniany odstawiał jak zawsze, bo ogólnie predyspozycje mam niezłe (pomijając wąską obręcz barkową) już kiedyś całkiem dobrego [...]

jestem i ja. ale za 1,5h startuje do cyrku (tylko bez skojarzeń), wracam, wp*****lam obiad i lece na balet no to pakmator czekamy na dziennik. tylko moze zacznij od 5.11 a nie od 1.11 ;D

cyt:"Najzabawniejsze jest to, że w ubiegłym tygodniu poradzono mi to samo, ale inni skrytykowali takie połączenie. I kogo mam słuchać? " Jeśli to co robisz robisz na poważnie to zrób coś dla siebie.Załóż Dziennik treningowy w którym zapisz swoje wymiary ,wagę ciała,aktualne zdjęcie,obwody poszczególnych mięśni oraz swoje osiągi pod względem [...]

Fajnie, że założyłeś dziennik bo to jakaś dodatkowa motywacja do działania i trener, który Cię prowadzi ma też wgląd na bieżąco. Nie będę się mieszał do treningu, ale muszę zapytać o dietę. Jaki masz wzrost ? Bo zastanawiam się skąd się wzięło to 2300kcal bo jak dla mnie dla prawie 90kg chłopa to trochę mało. Masz zapotrzebowanie kaloryczne z 3 [...]

No niestety tak czasem jest, że nie ma czasu żeby jakąś wypiskę wrzucić do dziennika. Dlatego ja nie mam dziennika treningowego bo wiem, że miałbym w nim problem z regularnością wypisek, ale z drugiej strony fajnie jak się tak po jakimś czasie zaglądnie do dziennika i prześledzi postępy z jakiegoś okresu trenowania na siłowni. Ważne, że wszystko u [...]

Dzisaj musze odrobic trening z wczoraj. (Nie dam rady isc na Aikido, wiec to nawet wskazane) Miedzy innymi dlatego zalozylem dziennik, zeby wrazie czego ktos mnie porzadnie ochrzanil :) Ale niestety wczoraj naprawde nie mialem okazji potrenowac. Edytuje tego posta po skonczonym treningu. Pozdro

bedzie mega dziennik---- powodzenia luki i będę śledził na bieżąco.. coś przy okazji się nauczę

Super forma i dziennik. Bede zagladac i trzymac kciuki za podium :-) A miska wyglada bardzo apetycznie :] pozdrawiam

Od dziś śledzę ten dziennik na bieżąco /-)_

Chanula dopiero trafilam na Twoj dziennik, ale jestem pod takim wrazeniem, ze 3 razy sprawdzalam Twoj wiek. Moja mama jest tylko rok starsza od Ciebie, a jestem 100 % pewna, ze nie zrobilaby 5% tego co Ty. Ja zreszta tez ;) z pomoca Szefowych i Twoim samozaparciem wesze tu niezle zmiany. Chyle czola :) trzymam kciuki i przepraszam za spam :)

no chanula ....koniec opiinkalania sie......nie moze tak byc ze dietka nie dietowa, zero zakwasikow, czy innych niemocy......|-) a serio....ile razy wchodze , chce cos wpisac...nie moge .....wino i czekolada jako suple ..... trzeba sie nauczyc twoj dziennik czytac albo sie uodpornic ....no do roboty i czekamy na efekty88-O:-)

Cześć. Widzę, że Marta dała mi podobny trening do Twojego. Też nie mam całego sprzętu, tak jak w rozpisce i konieczne będą drobne modyfikacje. Będę zaczytywać Twój Dziennik. Kibicuję :-)

tylko tydz. sie nie odzywałam a mój dziennik wpadł w otchłań |-) %-) micha na jutro: BTW 130/70/130 napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda, kombucha suple: magnez z wit.B6, tran w kapsułkach, Diosminex /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51ed85f1d3d149059418bdf0cca03fb7.png

Jeszcze trochę, a będzie to dziennik o korzonkach, a nie o treningu v%-) Dzisiaj ledwo wstałam z łóżka przez te cholerne korzonki, więc lekarz przepisała mi 10 dni po 2 zastrzyki w tyłek. :'-( , więc uziemiona jestem na amen, kuźwa :-> :-> :->

a możesz sie podzielić? szkoda, że ten nastepny dziennik masz niedostępny :(

siema, dopiero zauwazylem twoj dziennik, obczailem stare i jedno co sie nasuwa do powiedzenia to : szacun szkoda ze ci sie wyslizgnela ta sztanga w martwym na zawodach... sylwetka moim zdaniem nie jest zla, ogolnie na zdjeciach przez ****owe oswietlenie nie widac detali ale wypuklosc miesnia jest, troche talia szeroka ale wiadomo ze miales [...]