dziennik

[...] o spieprzenie metabolizmu w 2-4 tygodnie się nie obawiam, bo w to osobiście nie wierzę. Ale praktyka pokaże jak będzie. Co do naoglądania się solarosa, fakt czytam jego dziennik i jego przemiana jest świetna, ale z tym VLCD chodziło mi już dawniej po głowie. Jestem typem, który musi przetestować na sobie, będzie mieć przestrogę albo i nie [...]

[...] 2 dni%-) Za 2 tygodnie zdam pierwszą relację co i jak, fotki sobie będę robił co tydzień. Jedyne co zauważyłem, to wczoraj waga rano 80 kg (po tym właśnie cheat dayu), dziś rano 77,6 kg%-) Ciekawe jak to będzie dalej ;) Skoro tyle krytyki mojej metody to mam nadzieję, że chociaż "jedna" osoba obserwująca dziennik liczy na to, że mi się uda%-)

Siemanko wczoraj troche poprzeglądałem Twój dziennik, dziś dokończyłem i podoba mi się ten zdrowy sposób czyli od czasu do czasu imprezka, urozmaicanie michy itp, będę śledził ; ) Co do efektów to ja zauważyłem, że dużo robi np taka mała rutyna czyli po przebudzeniu dajmy na to 20 pompek, 10 podskoków kolanami do klatki i z 40 brzuszków, mi juz [...]

Porobiłem parę fotek i pomiarów. Zrobiłem małe zestawienie od momentu zaczęcia robienia "masy", czyli bodajże 6 stycznia. Dziennik tutaj założyłem bodajże 14 lutego, ale nie wstawiłem fotki, porównałem fotkę z 14 marca i z dzisiaj, czyli 19 kwietnia. Uważam, że trzeba dowalić chyba dalej kcal, bo nie idzie jak powinno, mimo że od początku siadło z [...]

[...] nie zawsze wzorowo trzymana micha i trening dają super efekty niestety jeszcze liczy sie dobry gen do tego sportu oraz odpowiedni towar. Cóż ważne zeby dawać z siebie wszystko na treningu oraz iść powoli do przodu nie każdy ma predyspozycje do bycia wielkim a szkoda. Trzymam kciuki i sog za to ze ładnie prowadzisz dziennik juz tak długi czas :-)

Ślędze twój dziennik prawie od początku, kiedyś też wierzyłem w kombinacje alpejskie, lecz największy progress zrobiłem, jak zacząłem porządnie jeść, nie bałem się węgli, rozkręciłem metabolizm i w końcu okazało się że można wp*****lać 400 g węgli przy 77 kg i waga spadała, Owszem u mnie czasem wpadały jakieś mniej czyste rzeczy, ale starałem się [...]

dzieki za wyczerpujaca odpowiedz :) wszystko super napisales i wiem ze moja dieta to nie dieta, a ten dziennik mam tylko obczajam narazie te wszystkie tabelki co tam sa podane i wartosci i powoli ukladam, a co do ilosci zjadania posilkow to szczerze probowalam zjesc wiecej ale jak to ktos mnie okreslil mam zasuszony zoladek, wczesniej jadlam 2 [...]

[...] Wszedłem na IF bo mi pasowało, teraz od początku lipca mi nie pasuję i schodzę z IF wraz z końcem redukcji. (skończyłbym wcześniej z IF ale ciągnę to tylko ze względu na dziennik) Bo okno mam teraz 7-17 i inaczej nie da rady żeby pogodzić z treningiem, pracą i tabatami jednocześnie :-D Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-07-17 [...]

[...] ze waga pojdzie cos w dol. Licze na jakies 1 kg tygodniwo, bylo by dobrze.Ale jak wyjdzie zobaczymy. Tylko o jednym nie moge zapomniec... KONSEKWECJA- dlatetgo zalozylem ten dziennik Poznizej dieta na jutro: DIETA 2 DZIEN : Śniadanie 6.00 : Placki owsiane(+ 1,5 jablka+2 jajka)- na oliwie z oliwek Praca 10.00 : [...]

19-letni piłkarz Manchesteru United został aresztowany w związku z prowadzonym dochodzeniem przez policję w sprawie oskarżenia o gwałt w hotelu. Do zdarzenia doszło w poniedziałek na przyjęcie bożonarodzeniowe angielskiego klubu. Dziennik "The Sun" poinformował, że zatrzymano obrońcę Jonathana Evansa. W pierwszym zespole Manchesteru [...]

dziennik trenignowy :D

Siema spamerzy :D Dzisiaj też niezła pogoda Wbijać na moj dziennik bo nowy zalozylem! Link troszke nizej :P

Super ze się zdecydowalas założyć dziennik, zawsze to pierwszy krok na przód; ) tak jak dziewczyny piszą, waga nie jest tak ważna jak centymetry, głównie dlatego ze nie uwzględnia składu ciała - 1kg mięśni jest objętościowo sporo mniejszy niż 1kg tłuszczu :)

Zacznij prowadzić dziennik z treningami i odpowiednim jadłospisem, siedząc i mierząc sie co piec minut nic nie zyskasz.

Co dalej? :) Zacznij prowadzić dziennik z treningami i odpowiednim jadłospisem

[...] niż odchudzaniu. Jak coś pójdzie nie tak będziesz sobie pluć w brodę. W dzisiejszych czasach trzeba sobie zawalczyć o dobre studia a potem pracę. Przejrzałam na szybko Twój dziennik. Zaczęłaś tu pisać w 2015 roku dostałaś odpowiedzi, marudziłaś, to nie tamto nie, to mi nie smakuje, ja nie dam rady ;-) wracasz po roku, że dalej nie wiesz co robić [...]

zajecia grupowe;-) wpisz w google i bedziesz miał filmiki, a Krystian tez nie raz dawał Wrzucilam w google. Krystian robi cos takiego? https://www.youtube.com/watch?v=DbQHdZvdDsU Wydawalo mi sie, ze przeczytalam caly dziennik ale przejrze jeszcze raz. Dzieki Marian, ze czuwasz:-)

Jako, że systematycznie zaglądam i z sympatia obserwuję Twój dziennik pozwolę sobie złożyć Tobie życzenia świąteczno-noworoczne};-) /SFD/2016/12/24/1a1187472c2d469aac418078da179464.jpg /SFD/2016/12/24/5734c59ae4bd4f75bf7c21d49c9f6e1b.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-12-24 09:34:18

[...] Spróbuję, ale ja muszę się mieć na baczności i nie wychylać/wyciągać się na tę jedną stronę za bardzo. Od razu poczuję plecy, dyskopatia i nierównomierne rozłożenie napięć... Ogólnie muszę dodać, że bardzo fajny dziennik, raz, że przejrzysty- te grafiki itp, wymaga to wkładu, a dwa wiele nietuzinkowych ćwiczeń, mogę się edukować:-)