dziennik

No i bd monotonnie :) wrzucałem filmiki a nie chce mi sie kręcić i psuć treningu :).Dziennik uważam jest do wglądu dla mnie nie musi to ładnie wyglądać pozdr ,lece na plecki :).

[...] sie nie martw nie tylko ciebie coś boli %-) Głównie przez parter te kontuzje, teraz robie tylko siłkę i boks i powoli bóle odpuszczają ;-) Podziwiam Cię, dobrze prowadzisz dziennik, i progres jest a u mnie kicha wyglądam słabo, siłowo jestem leszczem, chcesz to odwiedzaj tam mnie w dzienniku tylko wiesz jak ze mną, raz pisze raz nie pisze %-)

[...] i najczęściej kaleczonych ćwiczeń. Ja naprawdę nie będę się dopraszał, po tygodniu zrobię podsumowanie i wyjdzie kto jak się angażuje i szanuje mój poświęcony czas. Jak na razie tylko jedna osoba prowadzi dziennik w sposób zadowalający. Miskę planuj rano lub dzień wcześniej, nie będzie niespodzianek wieczorem. WW mogłeś dopełnić złożonymi.

za chwile wychodze do kina i wroce dosc pozno wiec uzupelnie swoj dziennik juz teraz dieta: niestety nie zjadlem pozywnego sniadania bo nie mialem produktow i czasu ale juz zakupilem. pierwszym posilkiem byl posilek przedtreningowy. jak do tej pory poszlo 500g kury, 550g pizzy, 75g oliwy z oliwek, okolo 100g makaronu zapiekanego z serem trening: [...]

Twoj dziennik zaczyna przypomniac spam

[...] w poszukiwaniu ubran itp. na chwile obecna za chiny niemoge sie wybrac na trening chyba spasuje zamiast isc na sile. ogolnie od przyszlego tygodnia (jak tylko przyjda odzywy) zaczne prowadzic nowy dziennik, w tym narobilo sie tyle bezsensownego spamu ze ciezko mi znalesc poprzedni trening albo cos (sam jestem po czesci za to odpowiedzialny).

po dwoch dniach bez treningu dzisiaj juz pojde na trening. przyjechaly suple: superpump, sizeon i carbo. tak jak obiecalem zaczne prowadzic nowy dziennik gdzie wrzuce jakies fotki na wstepie itp itd. zapraszam kazdego ale prosze tez o ograniczenie sie z nadmiernym spamem Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-12-05 01:46:32

[...] Oby tendencja bezbolesności się utrzymała. Zdałam sobie też sprawę, że teraz będzie ostatni tydzień tego cyklu :-) Akurat na imieniny sobie w prezencie fajną doopkę sprawię :-D Wojo, jak by było więcej zdjęć to zaślinilibyście mi dziennik ;-) A tak to chociaż na wyobraźnie Wam działa };-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-07-19 14:33:04

[...] :-) a jak nie to dopiero po weekendzie bo szykuje się znowu wydłużony odpoczynek :-D Co to syfów, odstawiłam macę - ewidentnie mi teraz nie służy i po tym jak poczytałam dziennik jeszcze raz to zaczęło mnie teraz wysypywać po tym jak ją włączyłam (a nic innego w tym czasie nie wprowadzałam). Podejrzewam, ze dobra by ona była dla typu [...]

[...] rybna z ryżem i komosą quasi-trening (whey+owoce leśne po) IV - serca z ziemniakami V - zupa rybna z ryżem i komosą VI - ser, kokosowy, resztka buraka nie podoba mi się nowy dziennik :-| suple: lizyna, omega3, tran, witC napoje: woda 2l, kawa x2, zielona, zielona z melisą, melisa, czarna, czerwona trening Dzień1. 1. ściaganie wyciagu górnego 3 x [...]

Arphiel, tak tylko chciałam Ci napisać że czytam Twój dziennik, oglądam filmiki i biorę z Ciebie przykład. Uczę się z nich:-)) Trzymam kciuki za Ciebie i mam nadzieję, że osiągniesz to do czego dążysz :-)

Dziękuję za wszystkie życzenia zdrowia };-) Z opóźnieniem ale już jestem zdrowa więc pora odkurzyć dziennik. Po chorobie i rekonwalescencji%-) działam dalej. Plan na 4 tygodnie będzie zmienny więc nie wrzucam całego bo by to zajęło ze dwie strony. Ogólnie będzie to wyglądało tak: Poniedziałek: poślady1 + szerokość barków Wtorek: poślady2 + [...]

WAGA CIAŁA: 103kg / 102,5kg - z racji tego, że dziennik był wprowadzany wieczorem, waga wtedy nie była na czczo OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 / 32 OBWÓD RAMIENIA: 40,5 / 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 / 43 OBWÓD UDA: 66 / 66,5 OBWÓD BIODER: 105 / 105 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 / 91,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 / 98 OBWÓD BARKÓW: 123 / 123 Ładnie. Biorąc pod uwagę, że [...]

Chyba mój dziennik był za nisko i został zapomniany %-)

massaaa jest... założyłeś dziennik, fajnie ale świadom jesteś tego że "dieta" albo to co jesz to no niestety dno? Jesteś już dużym chłopcem, więc musisz rozplanować wszystkie posiłki, wszystko ma u znaczenie, a przy twoim poziome BF dieta to 80% sukcesu! Piszesz że uboga w WW (i tu błąd) Białka to lichutko lichutko (czytaj wzale) Tak [...]

http://www.darkthorn.republika.pl/ Dziennik Posiłków

35 g białka jajka w 100g białka jaj jest ~11g BIAŁKA Dziennik posiłków i tam masz wszystko

dokładnie, musisz zrozumieć że my pomagamy, ale nie możemy się za rączkę prowadzić Dziennik posiłków ---> wklejasz swoją diete --> pisze wyraźnie! Uwaga: Patrzysz na tabelkę z podanymi wartościami BIAŁKA ZWIERZĘCEGO nie patrz na ogół (łączone zwierzece+roślinne) ja np już znam na pamięć wartości rzeczy które jem, i w kalkulator wklepuje raz [...]

Muszę poprzeglądać cały dziennik, żeby zobaczyć co tam się działo. Na pierwszy rzut oka widzę że kawał z Ciebie chłopa. Ubij mięcho i bierz się za TS Hehe

Heh bolek tak to juz się kręci :D PS. załóż swój dziennik ;]