dziennik

mialem to juz. Dziennik posilkow ale nie mam exela ;/ i mi nie otworzy

jedna puszka Nitrobolonu 2 i tak nie starczy na cykl , a kreatyna nie zbuduje ci miesni Hard Mass jest Ok Bulk - odżywka Węglowodanowo-Białkowa w Stosunku 50:50 ale to tylko tak jakby jedzenie w proszku ktorym w szkole/ pracy mozesz zastpiac posilek jesli nie mozesz go zjesc. Potrzebujesz Napewno Diety żeby dostarczyc odpowiednią ilość kalori , [...]

http://w58.wrzuta.pl/obraz/1mOB26577HG/dieta_2014-04-06 dodaje dziennik bo zapomniałem w pierwszym poście o nim Zmieniony przez - darioz w dniu 2014-04-06 20:14:29

W jakim sensie męczy? Wpisujesz w dziennik i sam Ci wylicza wartości.

Zaloz dziennik, wymien co jesz, na wszelki wypadek zbadaj sobie tarczyce i cukier. Uluz diete i zapisz sie na silownie. powodzenia Max

Zawsze zaczynasz od mikrocyklu objętościowego. Nie tylko w 15-10-5 ale w trójboju, ciężarach itd. Popatrz w dziennik jakiegokolwiek startującego w sportach siłowych zawodnika zawsze masz objętość i hipertrofię a dopiero na koniec "czystą siłę", nie zaś na odwrót. To chyba logiczne że przed sprawdzaniem maksów ucinasz izolacje i większą objętość, a [...]

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył) prosimy o wpisanie w znaczniku to w moim dzienniku na str 5(dziennik w profilu) Wiek 17 Waga obecnie 95,8 Wzrost 183cm Staż treningowy 8-9mc Cel cyklu chce żeby spalacz pomógł mi troche w zrzucaniu fatu, coś lekkiego bym chciał , thermo speed extreme poradzili bo [...]

Nie korzystam, ale swego czasu na forum można było znaleźć Dziennik posiłków Vitalmax.

na potreningu.pl masz fajne narzędzia oraz dziennik posiłków, jak już kolega wyżej wspomniał (vitalmaxa lub obecnie mr.biga)

[...] na tym redukować? Ponad 3700kcal, ponad litr mleka, twaróg czyli cała masa laktozy (cukier) do tego ananas (znowu cukier) mąka pszenna i ZERO MIĘSA :)) za to 200g prochu. Wejdź w mój dziennik, na 4 stronie masz rozpisaną moją dietę, od której zaczynałem redukcję i do jakiej stopniowo doszedłem. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-12-08 14:45:44

Zapisz ten posiłek. Jak to zrobisz - to w jednej linii z napisem "Dziennik żywieniowy" masz po prawej stronie takie informacje: moje produkty ---> moje posiłki ---> zestaw posiłków ---> i tu generuj zrzut. Klikasz, piszesz odpowiedź - i masz pod ramką opcję "dodaj zdjęcie" Dodajesz to co się sciągnęło. I wychodzi tak: [...]

[...] ok, ale j/w bez odpowiedniego odżywiania masy za Ciebie nie zbuduje, przydało by się chociaż byś wiedział ile mniej więcej np zjadasz, np wieczorem wstukujesz sobie wszystko w dziennik na swoim profilu, i po tygodniu patrzysz czy są jakieś postępy, jak nie to zaglądasz w posiłki i patrzysz moze za mało kalorii czy białka a może podbić węgle itp.

jak ci sie do wzoru nie chce podstawiac to sciagnij sobie dziennik posilkow v.4.20 z http://darkthorn.republika.pl/ wypelnij dane i bedziesz wszystko wiedzial

Albo od razu dziennik załóż ^^

Masz na myśli zapotrzebowanie kcal, czy makroskładniki posiłków? Od tego masz dziennik żywieniowy potreningu.pl

Wejdź na mój dziennik i zobacz plan: http://www.sfd.pl/Dziennik_Kenny_ego_Actimelka_-t729256.html W poniedziałek dam dietę, z której może skorzystasz :)

[...] wyczyscic swoja miske ze wszystkich smieci ,kazdy posilek ma zawierac bialko,zdrowe weglowodany,tluszcze oraz porcje warzyw (ewentualnie owoce z umiarem )..Jesli bedziesz regularnie prowadzila dziennik i wrzucala tutaj rozpiski ze swojej diety napewno pomozemy Tobie wylapac bledy . I jeszcze cos do poczytania http://www.sfd.pl/-t585708.html

Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm

[...] ocenić poziom bf, co do zasady jak liczyć kalorie to polecam Ci kalkulator zawarty w potreningu http://potreningu.pl/calculators/calories a najlepiej w własnym profilu masz dziennik. Na oko po Twoich wymiarach sugerowałbym dietę Low Carb lub Carb Cycling a napisz jeszcze jak z aktywnością ?? Jak możesz wrzuć też swój jadłospis jak teraz jesz : [...]