dziennik

[...] powtórzeniami nie jest nawet odrobinę wymagające. Czas potrzebny na jedną taką sesję to 30-40 minut. Jesli ktoś się kiedyś zdecyduje to zdecydowanie polecam :-) ---------------- Dziś kończymy zabawę kokursową więc i dziennik zalicza ostatnie wpisy. O tym co i jak będzie można poczytać moim dzienniku Droga Siły do którego serdecznie zapraszam :-)

[...] -------------------------- Witam wszystkich, na wstępie chciałbym podziękować Pandzie, że wziął mnie pod swoje skrzydła, Będę się starał jak najrzetelniej prowadzić dziennik. Nie będę się zbytnio rozpisywał gdyż zbytnio mi to nie wychodzi, tak więc zapraszam do śledzenia, komentowania i wymieniania spostrzeżeń :-) DANE PODSTAWOWE NICK: [...]

Późno wpadam, ale przejrzałem dziennik, imho klata prezentuje się zayebiście, fajnie zbita. Jakie odczucia na IF'ie masz?

[...] 8 / 9 / 9 / 9 8 / 9 / 9 / 12 9 / 9 / 9 / 9 12,5 / 12,5 / 12,5 / 12,5 12,5 / 15 / 15 / 15 16 / 16 / 16 / 16 4 seria Ciężko, lekko szarpane ruchy. Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-04-18 Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 10g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Chela-Mag b6 1kaps. [...]

[...] 150/56/87 nie licząc warzyw, z tym, że nie wiedziałam, ile ma jedno białko w jajku i... coś się nie zgadza, przeliczając skład na kaloryczność. Lekko mnie to wkurza, bo dziennik posiłków mi nie działa i wszystko niestety układam sama. Za dużo białka i tłuszczów, za mało węgli. Mogę je w ogóle dodawać do reszty posiłków opócz [...]

[...] forum i radami ekspertow.... Wiem ile musze miec kalorii (1800 kcal po zaokragleniu) ale co jesli chodzi o te liczby ile tluszczu, wegli i bialka potrzebuje... bo ja nie rozumiem (wiem ciemna jestem) i jak chodzi ten dziennik? Sciagnelam go ale ja nie moge tam nic wpisac... zreszta co mam wpisywac? a moze cos zle sciagnelam? pomozcie kapuscie:)

Czemu olałem tłuszcze? Łosoś, tuńczyk, oliwa, pestki dyni, sezam... dziennik posiłków pokazuje mi 36% nienasyconych, 54jednonienasyconych i 10 wielonienasyconych. Dobra napiszę ładnie wszystko jak wrócę z treningu. Czyli woda z wpc + jabłko/banan po treningu, obiad pierś z indyka/kuraka zapiekana z ryżem długoziarnistym, kaszą .... Z MC będzie [...]

[...] obrazku dieta dnia dzisiejszego. Obciąłem dzisiaj trochę węgli, a dołożyłem ciut tłuszczy.. wszystkiego nie za wiele.. ale czuje się dobrze.. Ciekawy eksperyment ten cały dziennik. Widzę z dnia na dzień jak moje ciało reaguje na dietę, określoną ilość kalorii. Jutro dzień treningowy, więc będzie więcej węgli, i kalorii około 2300.. redukcji [...]

Forum: Hej wszystkim. Sorry że znowu mnie nie ma ale nie bardzo mam teraz czas i głowę żeby odpisywać, czy chociażby tutaj bywać. Musze na 2-3 tygodnie zawiesić ten dziennik ( oficjalnie, bo i tak już od jakiegoś czasu mało tu bywam ). Wrócę do Polski to myślę że będzie więcej czasu. Zdarzyłem sobie już w bani poukładać i trening i dietę po [...]

nowy dziennik %-) To sympatycznie

Widzę, że zapier****** Fajnie, że pojawił się nowy dziennik na forum, bo ostatnio trochę mało się dzieję w tym dziale. Powodzenia i wytrwałości

[...] wychodzi dajmy na to 2500 kcal (nie wiem, strzelam) a masz 1600-1700 to jest to wrecz niebezpiecze. To, ze nie czujesz glodu nie oznacza, ze jest ok. Ok, przeczytałem Twój dziennik, nawet się wciągnąłem, wzruszyła mnie ta historia ;) Będę subskrybował. Ale poważnie mówiąc - dużo dodałeś tej szamy. Od razu byłeś w stanie tyle zjeść? Bo ja gdybym [...]

[...] dupa bz zmian; mnie to nie dziwi. Dodatkowo 3 kg do przodu, ale - obwody poszly tez w gore :-) Opisze wszystko niebawem, przed koncem roku i dam foty. Jak przsledzisz tez dziennik to widac ilosc czitow i odpuszczenie aero z czasem... Ergo, w moim przypadku wyszlo wiec lekkie masowanie a nie redukcja i dlatego efektow zwyczajnie nie ma [...]

Ten dziennik będzie trwał i trwał, nie ma co ciągle pisać tego samego, na razie wychodzi 10 stron na 3 miesiące, tak jest czytelnie :] Tymczasem dzisiejsze żarcie, tak to jest jak się nie chce dzień wcześniej przygotować domowego, dwa razy fast food tego samego dnia :P Ale to ciągle lepszy wybór niż McDonald lub głodówka... [...]

Ja jakbym miał doświadczenie to dziennik bym założył:)

Konkurencja konkurencją, Ty masz dbać o swój dziennik, i nie przyglądać się innym ;-D

kranczer wystarczy że dziennik, będziesz prowadził solidnie ;-)

o i jest nowy dziennik

gabryś cześć grubasie :P mamy dziennik zawodowca widzeliście ?

obraziłem ? ! nie ma mowy niby na co haha :-) wgl to podaj czym nara zie dysponujesz (sprzęt) a na dziennik już wbijam :-)