dziennik

[...] DT 3450 kcal DNT 2850 kcal Nie no jest to nie możliwe, żeby był to dodatni bilans, a żadnych cheat meal ani podjadania nie ma. Jem dokładnie tyle kalorii ile mam wpisywane w dziennik pokarmów. Nie będę nic zmieniał, aż do pomiaru BF. Trening: Przysiad 80,100,110,120,130,140 <- 3 powtorzenia Wyciskanie skos góra 60,80,90,100 Podciąganie 3s Wznosy [...]

Na koniec chciałbym tylko powiedzieć, że już mam ułożoną (i sprawdzoną w dziale Odżywianie) dietkę z którą startuję od początku lipca. Mam też nadzieję założyć dziennik treningowy na który już teraz (jeśli go założę) serdecznie zapraszam :) Jeszcze raz wielkie dzięki

Miło mi, że wreszcie mam tutaj dziennik, być może tego właśnie brakowało w poprzednich redukcjach. to na prawdę duzo daje, szczególnie na początku, wiem co mówię co do tych schodów, nie wiem czy łatwo utrzymac przy tym stałe tętno - a poza tym, raczej bym nie był za tym z tych samych względów, które przemawiają za nie-bieganiem może rowerek [...]

też śledzę twój dziennik dobrze by było jakbyś pomierzył się , bo wymiary też są ważne i dużo mówią

Dziennik będę prowadził w dziale Hi Tec.

to jest dziennik treningowy Karola, jak masz jakies pytania jest temat - pytania do eksperta

Witam sledze Twoj dziennik od dluzszego czasu i mam pytanko. Czy jest sens brac L-glutamine poniewaz krazy bardzo duzo opinii na ten temat az glowa puchnie.

nie chcialbym byc niemily ale to jest dziennik treningowy Karola Maleckiego czy kacik rozmyslan i rozmowek prywatnych T Pabiniaka? nie ma chyba strony w tym dzienniku na ktorej nie ma kolegi T. Pabiniaka nie bierz tego do siebie ale temat zostal zalozony raczej w celu przekazania pewnej merytorycznosci i tego jak Karol trenuje bez spamerskich [...]

witam, bardzo fajny dziennik, krótko i na temat, nagrania szalenie motywujące :-} zacząłem ćwiczyć brzuch z pozycji świecy - świetne ćwiczenie, pozdrawiam i powodzenia:-)

[...] strony pewnie dieta + ten Twój plan powinny w zupełności wystarczać moim zdaniem. Pewnie aż tak Ci nie zależy na czasie (chociaż wakacje tuż tuż %-) ), więc nie ma co się orać Lafayem na samym wejściu. PS.: Byłoby fajnie jakbyś dziennik prowadził. Bo coś mało w dziale aktywnych @@-) Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-02-17 18:19:06

[...] chyba już wszystko ,więc wybór zostaję w waszych rękach ale pamiętajcie : Mimo że nie mam miliona postów nabitych na sfd.pl ( co może stawiać moją osobę na mało optymistycznej pozycji) to obiecuję prowadzić dziennik jak tylko najlepiej będę mógł. Wszystko, dzięki . Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e46fdf472af24c89ab613b93899f1043.jpg

[...] ładną atletyczną sylwetkę. Mam nadzieję, że pomożecie mi w mojej metamorfozie :) Od jakiegoś czasu regularnie prowadzę stronę na Facebooku (lubimy jeść), więc wiem, że uda mi się prowadzić również dziennik na Waszym forum. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15a88447ef784b2b8dcdf278ef29c082.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72e402a942194ea08414be5441f8d74b.JPG

[...] jestem studentem i wiadomo pomogłoby to mi(finansowo) uzupełnić dietę w białko i inne mikro,makro elementy - mam stały dostęp do internetu i na pewno rzetelnie prowadziłbym dziennik - siłownia daje mi szczęście , kocham trenować i zależy mi na naturalnej budowie sylwetki http://files.tinypic.pl/i/00467/oabxkrwo7nq1_t.jpg [...]

[...] małe co nieco - musli fitella z jogurtem <lol> O 18 gdzieś zjadłem obiadek - polędwicę + brokuły + sos czosnkowy Teraz jem serek wiejski :D Założyłem właśnie ten dziennik aby usłyszeć wasze opinie na temat tego co poczynam :P Dzięki wszystkim za zainteresowanie. LC - nie wiem dlaczego - chyba psychika bulimika mówi mi że węgle mnie [...]

Dobre :) pudełka są jak najbardziej babskie :P Dopiero do domu wróciłąm z treningu tanecznego, nie wrzuciłam michy z dziś do dziennika ale padam na twarz a jutro 5:15 pobudka na siłkę , więc wrzucam porządną porcję śledzia na ząb i idę spać .Dziennik uzupełnię jutro . Dobranoc dziewczęta , nie chorujcie mi tam . Paula spokojnie wylecz się :*

Jak wyżej dziewczyny. Można się czepiać push, ale miała rację pisząc, że dziennik, który jest "pod nadzorem" MUSI być przejrzysty i czysty, bo inaczej przeglądanie go jest męką. Sama śledziłam tutaj parę dziewczyn, żeby im korygować jakieś obciążenia i człowiek traci zapał, jak za każdym razem musi kopać przez 5 stron spamu. To nie jest czepianie [...]

[...] ma potrzeby Dziewczyny... prosze... ogarnijcie się trochę. Konkursy z założenia są dla osob przynajmniej znających technikę podstawowych ćwiczeń - stąd była wcześniej prośba (na etapie konsultacji) o filmy. W konkursie szlifujecie sylwetkę/wytrzymałość. Średnio czyta się dziennik, gdzie połowa wypisek to konsultacje techniki wykonania ćwiczeń.

[...] napisać NIE PISZCIE? Niby można, dorośli ludzie powinni zrozumieć. Chociaż to też dla Ciebie jest motywator. W sumie może warto przemyśleć/wdrożyć pomysł prowadzenia dziennika podwójnie - gdzie konkursowy jest do wypisek i uwag technicznych, a dziennik osobisty prowadzony przed konkursem do pisania o wszystkim innym? To luźny pomysł, bo [...]

Kurcze aż analizuję swój dziennik czy jest tak źle. Ja mam też prośbę- jak będziecie mieli jakieś uwagi dotyczące formy przedstawiania wypisek to piszcie :)

I się zrobiło nieprzyjemnie. Dziewczyny jeśli macie uwagi to piszcie,dla mnie są one cenne, ale uwierzcie jak się czyta kolejny raz , że stare dzienniki to były super , że dziewczyny prowadzące były super a teraz to nie wiadomo co,ciągle są jakieś uwagu , to robi się naprawdę przykro. Jestem świadoma swoich braków jeśli o chodzi o trening , o [...]