dziennik

INFORMACJA OGÓLNA ! Osoby które mają małą aktywność w swoich dziennikach i nie umieszczają postów z rozpiską na temat treningów bez uzasadnienia przyczyny, zostaną zdyskwalifikowane z konkursu. Czekamy na uzasadnienie uczestnika do 23.11.12. Jeżeli uczestnik nie będzie umieszczał w dalszym ciągu wpisów po upomnieniu taki dziennik zamykam jak [...]

Możesz napisać konkretniej jakie dajesz proporcje węgla do tłuszczu w dt i dnt? Mogę sobie to wyliczyć ze zrzutu, ale wiadomo że nie jest tam wszystko co do grama. EDIT: dobra, nie widziałem drugiej foty. Pytanie cofam, a dziennik będę śledził. Powodzenia! Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-11-02 17:59:06

Dziękuję wszystkim za uwagę, obecność i komentarze... Zamykam dziennik. Nowy rok nowe postanowienia... rzucam ten sport, zmieniam dyscyplinę i zapisuję się na tańce8-) :->

Okej, zrobiłem wcześniej mały błąd w obliczeniach, właściwa teoretyczna ilość kcal w moim wypadku to 2780 kcal. To raczej tego będę się trzymał, poprzedni dziennik treningowy łatwo można zmodyfikować do tego pułapu. Moje pytanie czy taka dieta jest w miarę ok? domer, co do ćwiczeń to powoli wdrażam swoje plany. Będę sobie narazie narzucał progres [...]

[...] a nie myślisz o tym, że takich balów masz przed sobą x razy więcej? Zrobisz, jak będziesz uważała. Nikt Ci tu nie zagwarantuje wyglądu laski po miesiącu. Przeczytaj dziennik Marci 1990, obejrzyj te foty z mojego pierwszego podsumowania, kiedy zwiększyłam kaloryczność z 1000 kcal do prawie 2000. Potężnie schudłam. [...]

Widze naczelny leszcz kolejny dziennik założył, no cóż pozostaje życzyć powodzenia bo ileż można się z Ciebie nabijać\-)};-)

powstał dziennik i cisza

Troche zaniedbałem dziennik, ale niestety mam bardzo kiepski dostęp do Internetu. Jeśli chodzi o mój trening, tak jak pisałem wcześniej, będę już trzeci tydzień robił push-pull. Micha myślę, że jest w miarę dobra, tak jak sobie założyłem, 6 posiłków, w weekend niestety zazwyczaj jest 5 ale staram się żeby były dobre. Czasami wpada mi jakieś [...]

I jak pali fat? To Clean BureXin II nie jest w capsach? Jak to zjadłeś? Położyłeś na talerz i pokroiłeś nożem czy za jednym razem? Załóż sobie dziennik treningowy i pisz codziennie co robisz i co jesz. Będzie chociaż codzienna dawka humoru. Ty po co tu wogóle przyszedłeś? Pytasz o rady a nie chcesz sie do nich stosować. Kalafior z bułką tartą i [...]

no witaj znów ty żeby tylko ten twój dziennik za tydzien nie znikł

[...] metody. Dobrze, że stało się to teraz, niżeli miałbym zrezygnować za miesiąc. Ale, żeby nie było, że jestem leń, mięczak itp. Natychmiast po powrocie do domu poszukałem mój dziennik treningowy, w którym miałem wszystko ładnie rozpisane ( kilkanaście miesięcy treningów ). Znalazłem plan na którym najwięcej urosłem, który postanowiłem wprowadzić [...]

[...] zero, najwyżej sobie zmodyfikuj) bialko 30% = 780 kcal/4 = 195g tluszcze 30% = 780kcal/9 = 85g ww 40% = 1040 kcal/4 = 260g Teraz bedziesz wiedzial jak to liczyc. Ściagnij dziennik posilkow i kombinuj. Na poczatku troche to przypomina rozwiązywanie sudoku Ale dasz rade. Najpierw rozdziel bialko na wszystkie posilki, ww w postaci ryzu, kaszy itd [...]

uuuu widzę, że masz bardzo silne nogi :) (o ile dobrze policzyłaś ciężar). Może dlatego , że uprawiałaś koszykówkę. Prowadź sumiennie dziennik i zwiększaj ciężary. Zrób jakieś podsumowanie za 3 miesiące bo jestem ciekawa efektów!!

jak bede miala wiecej czasu na chodzenie na silownie to zaloze swoj dziennik, narazie ogladam ogladam treningi roznych lajdis

Witam. Fajnie że założyłeś dziennik. Wyniki siłowe ładne, siad trochę słaby, ale wszystko do nadrobienia. Będę obserwował, powodzenia! Co do wypiski to czemu robisz ciąg na samym końcu? PS. Zapraszam do mojego dziennika Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-05-21 14:10:58

[...] rano, dodaj drugie i będzie porządne śniadanie. Nie dałem Ci 2 tylko za zdrowe tłuszcze. Choć powinnaś się jeszcze suplementować tranem lub omega-3. I tłuszcze liczy się do bilansu, przecież orzechy i oleje są bardzo kaloryczne. Ściągnij sobie dziennik posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/ On ułatwi Ci układanie diety. Poproszę o poprawkę

PS w 2. ogórek zamieniam na brokuły bo sodu wyszło mi 4.5 razy więcej niż powinno. a tak wogóle to dziennik posiłków świetny, dzięki :)

wpiszzw google dakrthorn dziennik hst i powinno ci znalezc ps niezły archeolog jestes

Znalazłem, a przy okazji dziennik 666 z 2015 to powiem że ta kreatynka to dobry towar się wydaje, kupić kupie ale pytanie do starszych kolegów; trzeba będzie PCT robić ? %-) Bo jak zwykłe mono z winem czy omo to nie wiem czy warto.

Witaj w dziale ! Mam nadzieję,że będziesz aktywnie prowadził dziennik na naszym forum - możesz wtedy liczyć na specjalne bonusy, o których więcej informacji znajdziesz w temacie podwieszonym w tym dziale http://www.sfd.pl/Ceny_HURTOWE_dla_osob_majacych_dziennik_w_dziale_instrukcja-t1135334.html Czekamy na bieżące wypiski :-) Powodzenia