dziennik

Dzięki za odwiedziny i za miłe słowa. Twój dziennik przejrzałem na szybko ale na bank nadrobię zaległości i będę stale zaglądał. Szacunek za walkę z wszystkimi przeciwnościami. Napieraj dalej!

Niezły całkiem czas wykręciłeś kalikstat ;-) Będę na pewno podglądać twój dziennik, bo też biegam. Jak kolano? Ja w sierpniu leczyłam u siebie ITBS, 2 tygodnie ćwiczeń i po krzyku - póki co nie ma śladu, że było. Jak choć lekko coś czujesz, to odpuść sobie bieganie na chwilę i idź do dobrego fizjoterapeuty. Ja się męczyłam kilka miesięcy [...]

Kalikstat, znalazłem Twój dziennik - do powiadomek dodałem :) Będziesz tu pisać coś jeszcze? Ostatni wpis z kwietnia...:(

Nowy dziennik: http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

[...] 4x15 Staram się dawać coraz większe obciążenie przy przysiadach, widzę progres. Nogi ćwiczę w ogóle dopiero od około 2 miesięcy dlatego obciążenia nie są jakieś duże, ale ważne że idzie do przodu. Parę fotek nóg: W tym tygodniu kupię nowy aparat to zacznę kręcić jakieś filmy co by dziennik był ciekawszy. Może wtedy ktoś będzie zaglądał .

Albo niech z hst ruszy też fajny trening ale to na każdego działa inaczej. Ps. Bic44 dopiero zauważyłem że masz konkretny dziennik

[...] niecały miesiąc temu moje MAX na WL było 1x95kg. Szerszy chwyt robi swoje. Po rozpiętkach bardzo dobrze czuje spompowaną klatkę. Co do tricepsa to 6 serii wystarczyło, żeby go dobić. Mam nadzieje, że póki co nie będzie rósł większy ;). Dzisiejsza wypiska zrobiona na biegu. Od jutra dziennik prowadzony z fotami i opisem tak jak powinno być.

Dziennik zawieszony na czas prowadzenia testu i tam przeniesione zostają wszystkie rozpiski: http://www.sfd.pl/TEST%3A_Storm_%2B_mono_%3D_masa_%2F_by_Bzyku-t508260.html Gorąco zapraszam

Songa Nie zwróciłeś uwagi, że ten dziennik zakończył się rok temu? Aktualny: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.39-t555134.html Aktualne foty na stronie 45.

Przeglądałem sobie tak ten twój dziennik i na każdej stronie widziałem coraz lepsze żarcie aż się głodny zrobiłem pójdę chyba do roboty to tez poszaleje w kuchni

Ładnie ładnie. Dziwne - porządny dziennik a mało osób śledzi Mogliby się nauczyć tu czegoś

Dziwne - porządny dziennik a mało osób śledzi To że nie piszą nie znaczy że nie śledzą Micha konkretna + trening = Tibes podbija plażę

[...] chwytu (czyt. dłoń i palce), żeby optymalnie trzymać sztangę No gąbki ostatnio zacząłem używać i jest lepiej. Tylko jest problem jak mi się w czasie ćwiczenia ta gąbka obsunie z dłoni i musze przerywać na chwilę, żeby poprawić. No ale i tak jest duża poprawa. Potrzeba mi czasu, bo dopiero odkąd zacząłem prowadzić dziennik robię regularnie ciągi

Troszkę zaniedbałem dziennik przez ostatni tydzień, nie chcę mi się teraz wszytskich wypisek pisać. Codziennie szły życiówki, tak więc bardzo dobrze WL - 6x107kg Front squat - 5x110kg MC - 5x153kg Wiosło - 5x120kg PP - 3x90kg Rozpoczynam dzisiaj ostatni tydzień planu. W głównych bojach będą leciały rampy trójeczki, żeby przywyczaić się do [...]

ale wciągający dziennik :-)

Fajny dziennik, smaczne żarcie, będę zaglądać regularnie, już trochę przejrzałem :-)

### DZIEŃ 3 - 4 styczeń ### Środa. Trening popołudniu. Wieczorem kino "Dziennik zakraplany rumem", bardzo fajny pomysł na film, lecz moim zdaniem zbyt słabe wykonanie. Momentami było nudno, za mało akcji, jakiś niespodziewanych sytuacji. No ale mimo to całkiem przyjemnie się oglądało. Dziś na ruszt poszła góra klatki. Szczegóły niżej, ale co mogę [...]

Przeglądnąłem dziennik z grubsza od deski do deski i było ciekawie :) Tren z priorytetem na klatę widzę, że rewelka także przetestuję po wakacjach. Będę zaglądał, powodzenia!

Haha wszedłem na Twój dziennik i od razu mi apetytu zrobiłeś %-) zaraz idę coś żreć. Co do tych Twoich łap, to z tego co pamiętam to już wcześniej je ładnie ruszyłeś, także jak teraz pociągniesz prio, to jeszcze lepiej będą wyglądały. Powodzenia w ostatnich tygodniach masy ! Ja chyba do maja/czerwca sobie przymasuje, coby te kości zasłonić %-) [...]

Peiknie prowadzony dziennik ;-) Efekty pewno też będą zacne na koniec :-)