dziennik

[...] - 1x220kg <-- chcialem 3powt. ale ciezar mi spadl ze sztangi.... 2. Klata: - 3x113kg - 3x121kg - 3x121kg - 3x121kg - 10x121kg - 1x159kg 3. Prostowanie na wyciągu (triceps): - ze 5-6 serii po 10-6powt. z drop-setami. 4. Wyciskanie francuskie prostą lezac: - z 5 serii po10 powt. Mam nadzieje że bede prowadzil dziennik regularnie, pozdro byki! ;)

[...] :) pierwszy po odstawieniu hormonów jestem na zbilansowanej diecie i ćwiczę no i w końcu coś ruszyło z wagą:) Jestem taka szczęśliwa! W piątek jadę na urlop na 2 tygodnie! postaram się 3mać diety i ćwiczeń:)! a jak wrócę to zaczynam prowadzić dziennik:) Dzięki Morales i Obli! zaczęłam wierzyć, że jednak uda mi się schudnąć:) wielkie dzięki:)

Studensky, a gdzie jest Twój dziennik jakiś Koles, fajne masz te omlety a żeby było na temat, to uskuteczniam dziś małe ładowanie i jem właśnie suszone banany

Lionel Messi ze Złotą Piłką! Francuski dziennik France Football opublikował dzisiaj ostateczną listę i Lionel Messi został zdecydowanym zwycięzcą w biegu po Złotą Piłkę. To wyróżnienie będzie dla Argentyńczyka jak do tej pory najważniejszym w karierze. 22-letni zawodnik wygrał plebiscyt z najwyższym wynikiem i największą przewagą w historii [...]

Dla wielu już jest legendą, piłkarzem który trwale wpisał się w historię nie tylko klubu ze stolicy Katalonii, ale w historię piłki nożnej w ogóle. Jest zawodnikiem, który zawsze zdawał się wyprzedzać czas, łamać wszelkie konwenanse, ale przede wszystkim jest unikalny, wyjątkowy. Jest też piłkarzem dzięki któremu każdy cule miał okazję przeżyć [...]

Juventus zainteresowany Márquezem Włoskie media donoszą o zainteresowaniu Rafaelem Márquezem przez prezesa Juventusu. Włosi szukają piłkarzy z doświadczeniem, chcąc przebudować skład po nieudanym sezonie. Nowym nazwiskiem na liście Giuseppe Marotty, jest właśnie meksykański obrońca Barcelony. Najwyraźniej Bianconerri potrzebują [...]

[...] się 17 października. Sport: Przerwa od dwóch do czterech tygodni Mniej optymistyczne informacje, aniżeli pozostała madrycka i katalońska prasa podaje Sport. Kataloński dziennik przyznaje, że Leo Messi doznał naderwania II stopnia więzadła pobocznego przyśrodkowego w prawej kostce. Potwierdził również to, że nie doszło do żadnego złamania, [...]

[...] w Primera División. Messi ma na swoim koncie łącznie 42 gole we wszystkich rozgrywkach. Nagroda Pichichi jest przyznawana co roku dla najlepszego strzelca La Liga przez dziennik Marca. Gazeta przyznaje trofeum według własnych zasad, dlatego Cristiano Ronaldo w klasyfikacji Pichichi posiada 25 bramek, a w klasyfikacji Europejskiego Złotego [...]

Super forma oraz dziennik fajnie prowadzisz, na pewno będę wpadał i życzę sukcesów ! pzdr.

genetyka? każdy ma zayebistą, tylko trzeba ją w sobie odkryć lub się do niej dokopać. Kierować się swoim ciałem tylko i wyłącznie. Fajny dziennik, powodzonka.

Szkoda, że nie podszedłeś się zapoznać. Ogólnie odkąd założyłeś dziennik liczyłem, że kiedyś powalczymy na scenie. Nie odpuszczaj startów na jesień, to jeszcze spotkamy się jako Juniorzy ;-)

jakby co to natalijka (czyli ja) dostała bana na konto na 9lat i 1 miesiać xD czemu nie wiem. usunieto też wszytskie moje tematy i dziennik

Wodac wróciłeś na właściwe tory Jeszcze dziennik przydałoby się lepiej prowadzić. %-) Rozkminiam nad nowym planem, przydałoby się wnieść świeżość i progresje, bo tego mi najbardziej brakuje.

sporo wpisów ostatnio i bym przegapił nowy stary dziennik, włączę i tu powiadomki %-) a niedługo pewnie i ja wrócę ;-D

Chodziło mi własnie o to że boją się że zostaną pojechani po ambicji czy że coś głupiego napiszą, do tego dochodzi brak doświadczenia czy zainteresowania w temacie. Są różne fobie. Ja też tylko obserwuje bo nie wiem czy miałbym coś ciekawego do dodania a o dupie marynie to można gadać w spamach Rozumiem o co ci chodzi. Nie trenuje sw, jedynie [...]

Dobra, wir matur, jeszcze trochę i ogarnę ten dziennik. %-) 5 maja 2015 DNT, miski nie pamiętam. %-) 6 maja 2015 TRENING 1. prostowanie nog siedzac 3x 25 + 3x12 to sa 3 rozgrzewkowe i 3 robocze 14kg/14kg/16kg/27kg/28kg/28kg 2. przysiady 4x12 34kg/36kg/38kg/40kgx10 3. wypady 3x5 na noge 9kgx3 4. przysiad z wyskokiem bez obciazenia 2x max 14/13 [...]

A czemu zamknąłeś Antka dziennik?

dziennik sledze z ukrycia :-)) nie sadzisz ze za malo kcal przy tej wadze ?

Co do zastojow, to nie jestem w stanie ocenic jakosci diety, ale na pewno czytajac dziennik mozna odniesc wrazenie, ze generalnie nie dajesz z siebie wiecej niz 70%. Ja jak redukowalem od pazdziernika do kwietnia, gdzie zeszlo 17kg i poszlo z grubaska do widocznego brzucha, to trening zawsze byl na 100%. na silowni ciagle probowalem wieksze [...]

Nie chodzi mi przeciez o to. Po prostu czytam i sledze dziennik od poczatku i odnosze wrazenie, ze Detoxik malo sie stara. W dobrych intentcjach motywuje do ciezszej pracy :)