dziennik

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg - Dziennik Treningowy W końcu się wyspałem i odpocząłem :-) Takiego dnia jak dziś trzeba mi było. Totalny chillout w domu przed netflixem i konsolą. Tym bardziej, że jutro trening nóg więc siły rano będą potrzebne :D Szybko ugotowane jedzenie na jutro i zaraz do wyrka bo jutro kolejny trening przed 6 rano :-) Ma to [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg - Dziennik Treningowy Bry wieczór. Dzień bez treningu więc w tej kwestii trochę więcej regeneracji. Za to w pracy trochę więcej do zrobienia :-) Ale czas szybko i przyjemnie zleciał. Popołudniu posiedziałem i poplotkowałem trochę ze znajomą i obejrzeliśmy jakąś tam komedię. Popołudnie więc zleciało posiłki na jutro [...]

Aktualnie może dziennik ten nie przypomina typowo kulturystycznego :-) Do jakich byłem przyzwyczajony ale mogę podzielić się z resztą tym co przechodzę i może ktoś tak jak Ty złapie jakąś inspirację. Konrad - co do Foodmap - widzisz u mnie jest z tym bardzo różnie np po jabłkach jest ok ale już po twarogu jest lipa. Tak samo np po orzechach [...]

Zazdroszczę długich i szczupłych nóg Dobre |-). Całe szczęście, ze mam poczucie humoru. Miłe to jak ktoś zagląda i jeszcze lepiej, że odpisuje. Bo dziennik swoją drogą, ale, jak to baba, lubię z kimś pogadać. Dzisiaj byłam na Crossie i akurat były wykroki chodzone :-D z 15kg krążkiem trzymanym nad głową. Chłopaki (tzn. instruktorzy) podnieśli [...]

[...] 8-O. Tak to jest jak mamusia przyniesie mi swoje pyszne śledziki :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5f717be2dde4451b08a6135622a81cc.png Jutro mija 4 tygodnie odkąd prowadzę dziennik i chyba nadszedł czas na podsumowanie wyników. Jako, że mój cykl miesiączkowy trwa 28 dni to wydaje mi się, że sprawdzanie pomiarów w tym samym dniu cyklu jest [...]

Potem nikogo tu nie obwiniaj, jak Cię meżulek porzuci bo za szerokie bary masz ;-] I albo zaczynasz ćwiczyć z sensem, albo dziennik przenoszę do innego działu. EOT. Zmieniony przez - Martucca w dniu 19/01/2014 16:48:35

[...] zasiewając w sobie ziarenko niepewności. Nie sądzę, że mogę jeszcze liczyć na rady, a to przykre, bo nigdy nie szukałam pomocy gdzieś indziej. Przeglądając forum, dzienniki dziewczyn i efekty ich poczynań, uznałam, że to jest miejsce dla mnie. Że taki styl życia i taki trening to jest coś co zgadza się z moimi poglądami i [...]

No jesteś wreszcie Trza było narozrabiać znowu? Teraz się pilnuj żeby znów dziennik w próżni nie wisiał.Cele masz słuszne,możliwe do osiągnięcia,plan odpowiedni.Byle konsekwentnie do celu! Powodzenia

Witam Wczoraj miałem jazdy, więc dziennik stał pusty, a w poniedizałek nie miałem czasu jechać na trening. Dziś jak będę miał czas to zrobimy siadzik

Witam o końca dziennika zostało niecałe 3 miesiące, bez 4 dni. Poprzeczka została wysoka zawieszona i wiem, że łatwo się potuc mierząc tak wysoko. Zakładając ten dziennik byłem lekko niesiony marzeniami z poprzedniego dzinnika, tego w którym wykonać musiałem zadanie jakim było wycisnąć 100 w WL. Wyniki jakie chcę osiągnać są naprawde wysokię i [...]

Cześć chłopaki, czytając dziennik TEn-a doszedłem do wniosku, że przy moimch siadach wogóle nie ma odbicia, a to bardzo poważny błąd, bo będę miał problem ze wstaniem z maxymalnym ciężarem. Proszę znawców o jakieś rady, bo zostało mi tylko 4 treningi siadów. Już nie długo sprawdzian, może jakieś cwiczenie wspomagające maxa, by się zdało ... Dziś [...]

Bo miałes rekord 100 kg jak zaczynałes ten dziennik a teraz 100 kg na 2 powt z czego to drugie ciut cięzko

Animal dobiję wagę na masie do 90 kg i dopiero jedziemy z siłą ;p Ps. Mógłby ktoś usunąć posty użytkowanika, który zaśmieca mój dziennik czyli zbyleq ;/ ??

[...] cm ewentualnie poziom tkanki jak ktoś zna mogą być foty ale nie muszą Trening Dieta Suplementacja. pomiary mozemy sie umowić robimy co np 2 tyg opisujemy treningi jedzenie suple wedle uznania i czasu jaki macie na to jakieś spostrzeżenia itp. każdy ma swój dziennik oczywiście udzielamy się u innych Co wy na to? pominąłem coś czy będzie ok????

powodzenia bo to nie latwy orzech do zgryzienia, robilem ta diete cos okolo 2 lat temu polecam tez dziennik niwixa na bf gdzie prowadzil relacje z ud2 pozdrawiam

Krótko i bez rozpisywania: gratuluję przetrwania i zmiany nie tylko fizycznej, ale i psychicznej - jak jest głowa w porządku, to i ciało będzie :-). Bardzo fajnie, proporcjonalnie wyglądasz, także trzymaj tak dalej };-). Miłego odpoczynku! Czekam na kolejny Twój dziennik.

No Kwoka, piękna Kwoczka sie z Ciebie wyłoniła :-) Widac, żeś Ty ogarnięta babka (nie to co ja ;-) ) Odpoczywaj, bo zasłużyłaś i wracaj. Ale potem to juz zalóż taki dziennik, zeby mozna bylo cosik napisać i komentować :-D

Zawsze przyjemnie sie czytalo twoj dziennik i to sie nie zmienilo ;) powodzenia, ciekawe jak zaprezentujesz sie na scenie

[...] to zrobić, ale mam też na uwadze inne aspekty życiowe niezwiązane z kulturystyka i to też jest dla mnie ważne. Kulturystyka jest dla mnie, a nie na odwrót :-) Chcę prowadzić dziennik i fanpage w miarę możliwości i chcę być cały czas związany z branżą, bo poznałem tu masę świetnych ludzi, także nie uciekam w cień i myślę, że zainteresowani będą [...]

wojtekztr - akurat śledzę regularnie Twój dziennik i miska jest czysta, więc nie wiem czemu panikujesz :-) -------------------------- Wigilia Wczoraj przekatowałem pull, dziś jeszcze wleci push z aerobami i można siadać do wigilijnego stołu :-D Lubię ten okres świąteczno-sylwestrowy, bo to jest dla mnie zawsze relaks pod kątem psychicznym. [...]