dziennik

skończycie? tu jest dziennik

chyba zaszaleje i kupie tez dziennik sfd :DD

ja po prostu chce mieć lepszą formę od innych, wygląd nie ma dla mnie znaczenia. A start choćby e debiutach bardzo pomoże w pracy trenera ale oczywiście jak ktoś czyta dziennik mój nigdy nie bedzie tak, że poświęce się kulturystyce kosztem sprawności, innych sportów. Muszę być w miare szybki, zwinny, gibki . Pograć w piłkę, posparować troszkę, [...]

tak z ciekawości wszedłem w jego dziennik i widzę trening składający się wyłącznie z MC i siadów 2 miesiące temu czytałem tam że w ogóle nie zamierza tych ćwiczeń robić bo jest kulturystą a nie siłaczem także ten...

Czesiek macie dziennik elektroniczny? Pokazuj oceny \-)

ale jak kłamiesz, to wiem, gdzie masz dziennik

A trening siłowy był? Nie prowadzisz dziennika zbyt regularnie, więc ciężko Tobie doradzać. Na pewno białko tłuszcze trzymaj na jednym poziomie w dt i dnt a rotacje mozesz wprowadzic w ww - różnica ok. 200 kcal wystarczy. Jak będziesz prowadzić dziennik, pokazywać miski, trening to wtedy można coś doradzic na bieżąco

Przegladam dziennik i zerznelam tableke treningowa ;D pozdrawiam :D

[...] braki magnezu. Zaczęłam suplementacje magnezem, witaminer dla kobiet, od 3 tygodni jem olej z wiesiołka i castagnus. Komose ważyłam przed gotowanie, tylko źle mi wpadało w dziennik, od razu wskakuje gotowana... matko ja ciągle ją miałam źle w dzienniku i myślałam co za cudowna rzecz, tak mało węgli ma... %-) Muszę tego przypilnować, widzę że [...]

Ja jem bardzo długo już, kupiłam to pierwszy raz zanim dziennik zaczęłam prowadzić, uwielbiam :) tylko wcześniej taka gapa byłam, że nie widziałam jak dodać swój produkt :) dla mnie dużo lepsze niż "suche, pojedyncze" kasze, samo w sobie to ma bardzo dobry smak nawet bez dodatków.

ZAPOWIADA się ciekawy dziennik napewno będę odwiedzał ;) Wytrwalośći.

No no wreszcie crossfitowy dziennik będę śledził uważnie bo bycmoże od maja też się tym zajme;-)

Fajnie ze sie taki dziennik pojawił. Bede odwiedzal bo sam mam zamiar sie w CrossFicie spróbować jak tylko wylecze kontuzje i odbuduje formę. Powodzenia! Zmieniony przez - Gumish w dniu 2012-03-17 23:16:14

szkoda ze zaniechales :( to bylby bardzo ciekawy dziennik, ja prawdopodobnie bede probowal crossfit w wakacje i ze wzgledu na okolicznosci sam...

1)Kaloryczność zostaw na stałym poziomie. Możesz obniżyć węgli na rzecz tłuszczu. 2)Tak. Dodawaj. Dziennik posiłków Vitalmax w dziale odżywianie pomoże Ci w obliczeniach.

Postaram się prowadzić dziennik jak najlepiej, widziałam jak to wygląda u innych, więc mam nadzieję, że sobie poradzę :-) Skoro polecasz Omega-3, to jutro wpadnę do apteki i zakupię. A jeszcze małe pytanko - gdzie można dostać takiego dzikiego łososia i czy nie jest horrendalnie drogi? :-D Tarczyca jest w porządku, a brokuły bardzo lubię, więc na [...]

[...] są to ciężary rzędu 5kg ale też nie 250kg... ja po prostu staram się wykonać ćwiczenie dokładniej ale z mniejszym ciężarem i dołożyć te jedno ćwiczenie... I nie powiem odkąd dziennik jest prowadzony ból barku jest z 100% zmniejszony do 50% wiec chyba wszystko jest dobrze ... bicek też urósł z 39 do 41 ( ale to chyba przez ten monohydrat ). [...]

masti masz rację , jeżeli się chce to coś do ćwiczenia się znajdzie. Mam jeszcze jedną prośbę, czy mógłbyś przenieść mój temat po zakończeniu konkursu do działu z dziennikami po przyjeździe będę kontynuował dziennik w tym temacie bo szkoda by tyle cennych informacji poszło w zapomniane

[...] i zaprząta mi głowę, niż jest to wskazane. Może źle zrozumiałam założenia dot. odżywiania, że trzeba się ściśle trzymać zaleconych rozkładów, jeśli chce się prowadzić dziennik. Fakt, że przez ostatnie 3 miesiące upychałam w siebie jedzenie i dobrze mi z tą większą miską (wiem, wiem zabrzmi to kuriozalnie, ale mi się wydaje, że jem więcej [...]

[...] będzie...czy uda się zrobić jakiś ładniejszy zarys mięśni xD Myślę, że niedługo wrócę z kolejnymi pytaniami i będę was gnębił :D mahaha :P Może w najbliższym czasie założę dziennik treningowy? Zawsze będzie się lepiej ćwiczyło z myślą, że trzeba coś tam napisać a i może jakieś porady i wskazówki na bieżąco co niektórzy by dawali :P Ale się [...]