dziennik

ładny progres siłowy i sylwetkowy :-) Plus bardzo fajnie i czytelnie prowadziłeś dziennik ! :-))

czemu planujesz zawiesić dziennik ? remont ? :->

wstawilem w swoj dziennik przenoszenie talerza, inne czucie tej klatki. łatwiej tez wykumac ruch

[...] kilka procent z tego co wynioslem z projektu, najwazniejsza jest wiedza ktorej doszlo mi sporo i ktora bedzie procentowala w przyszlosci. Przejrzalem jeszcze raz caly dziennik od dechy do dechy i wiecie co? KAZDA, powtarzam kazda zmiana ktora wprowadzalismy okazala sie strzelem w dziesiatke. Regresja w treningu ramion, system 6x,3x,3x,2x [...]

fajny dziennik, sog, pozdro :)

O nawet tutaj dziennik założyłeś :-) Witaj koksie};-) wpis kontrolny ! Pozdrawiam

Hej :-) chwila wolnego w pracy to można wreszcie uzupełnic dziennik... Wczoraj wpadł trening, niestety jakoś słabo było, dość smętnie do tego podeszłam, chciałam jak najszybciej wyjść z siłowni więc zrobiłam tylko plecy 10.03.2015 Trening - PLECY podciąganie na maszynie nachwytem 3xmax powt. 1. MC - 50/60/65/70/75kg 12/10/8/7/2powt. te 2 [...]

schnapik teraz zauważyłem dopiero dziennik....mamy bardzo podobne sylwetki ale na zdjęciu wydaje się jak byś się jeszcze wyginał żeby uwydatnić brzuch ...albo tylko mi się wydaje ;) powodzenia!!

Powodzenia i wytrwałośći ale przenoszę do działu dla początkujących. Jak solidnie będzie prowadzony dziennik przeniesiemy. Pozdrawiam.

Ściągnij dziennik posiłków: http://www.darkthorn.republika.pl/ Wklep wszystko, niedobory uzupełnij produktami z listy, musisz pokombinować. Układaj w oparciu o ten artykuł: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html

A62, ściągłem ten dziennik i układałem wg tego artykułu i teraz potrzebuje tylko oceny co poprawić. Morales układałem diete wg Twojego posta, i wg tego dziennika wyszło mi takie zapotrzebowanie kaloryczne. Zmieniony przez - Aydlin w dniu 2009-12-27 22:58:05

no proszę nowy dziennik i już błędy widzę%-)%-) zamiast 6 września powinno być 5 września, ten trening był w środę, coś mi się pomyliło 6 WRZEŚNIA - CZWARTEK MICHA: pomieszanie z poplątaniem, 3kawy poszły do południa i czwartą już zaczynałam ale się ogarnęłam}:-( a tak to bez rewelacji TRENING - DNT godzina fitnessu + rower 15km (rower był - na [...]

Ilość powtórzeń zawsze wyznacza słabsza ręka/noga. Z racji tego, że jesteś prowadzona przez innego trenera, myślę, że najsensowniej będzie przenieść dziennik do działu dzienniki treningowe dla początkujących :-))

[...] Już tak się przyzwyczaiłam do tak częstych treningów, że aż dziwnie mi było bez nich, czułam się jak bym wieki nie była na siłowni :) Na jakiś czas przenoszę się z nowym dziennikiem do Ladies. Zgłosiłam się do konkursu Shake your ass... Moj nowy dziennik: http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_TREC_Nutrition!%2FNatka101-t937183.html Obym [...]

Rrumcek tak mało,bo 15 powtórze.Na 10 będzie więcej,a na 5 już max Adzik trening jest 1 lub 2 strony wcześniej.A tu dziennik gdzie był plan http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1577

Najlepiej tak odpowiadać . Ja tu zostaję i będę prowadzić dziennik. Jeśli nie widzicie sensu mi pomagać to nie przekonam was do siebie ani do tego.

[...] na rozmowie, i tylko rozmowie w towarzystwie uroczej kobiety ;-D Zapisuj się i nie marudź. Masti, znaczy się ilość odsłon wątku nie będzie punktowana? Szajba tak czy tak dziennik będę prowadził i próbował będę jak najwięcej zredukować. Zadań siłowych nie mam szans zrealizować nie mówiąc juz o uzyskaniu kraty. ale jeśli dzięki temu ktoś może [...]

To tak: - wyciskanie zrobiłem 46 powtórzeń a wpisane mam 31 - nie mam wpisane wejść w dziennik, powinno być 1497 ( nie dużo ale może pół punkta dostane %-) ) - nie bardzo rozumiem zapisy "fałda poczatek" i "fałda koniec" zaczynałem z fałdą 29mm, skończyłem z 10mm także wiem skąd to "150" i na jakiej zasadzie były przyznawane punkty bo kazdy ma [...]

Pewnie że żyje :) tylko prowadze dziennik w innym miejscu :D troche wieksze zainteresowanie jest 10.X - Maraton w Poznaniu, póki co wszystko idzie w dobrym kierunku 15.X - chce się wybrac nad morze na rowerze 4dni ( ~125km/dzień) A od listopada jak ułoże cały plan to byłbym wdzieczny jakbyś mógł tylko na niego rzucić okiem :*

cytuje posta wczęsniej: "tylko prowadze dziennik w innym miejscu :D gdzie troche wieksze zainteresowanie jest"