dziennik

wychodze wychodze tak bedzie najlepiej czytałem twoj dziennik np.o wyciskaniu(wl) 140-150kg i wyciskaniu sztangielek 30-35kg na barki ,ja tez trenuje podobnymi ciężarami tylko zgadnij z jaka róznicą w ilosci powtorzeń :) pozdro moder he he! No jaką? 10 x 150 kg zrobisz na poziomej? powiem ci jeszcze ,ze jakbys zacząl przestac kombinować z tymi [...]

[...] a dodatkowo przeczytaj,co o zwiekszaniu obciazen napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html to tyle na dobry poczatek. czy nie sadzisz,ze teraz wiesz wiecej? pozdrawiam. ps. zaprowadz dziennik treningowy i skrupulatnie notuj w nim wszystko,co robisz na treningu.

lubie takie nagle decyzje..wiec za 2-3 tygodnie zaloze dziennik zastanawiam sie tylko czy bazowac na samych cwiczeniach tego typu (tzn takich jakie przedstawione sa na filmikach) czy troche takich i troche podstawowych cwiczen wielowarstwowych??? moze pomoglibyscie mi ulozyc plan ktorym bede cwiczyl podczas prowadzenia dziennika???;) faktycznie [...]

Porównuje Twój dziennik i jego Twój czytam z chęcią , bo widzę wypiski wszystkiego. Moze jestem za bardzo uszczypliwa ostatnio, ale to przez dietę. Chodzę cały czas głodna.

Przeczytalem caly dziennik wlasnie Z takim przewodnikiem jaki masz i z zalecaniem sie do wszystkiego wszystko bedzie szlo w jak najlepszym kierunku Jak na ten wiek to wymiary i cala reszta jest jak dla mnie b. dobra Cwiczenia rob raczej wolniej.. Te pompki na poreczach to 'troche' za szybko, masz malo czasu na caly trening? Zycze powodzenia [...]

Z tego co widzę to mają apkę. Nie korzystalem z niej ale z opisu wynika ze jest dziennik zywieniowy. Zmieniony przez - Bartosz_P w dniu 2018-10-08 08:39:10

[...] sklepach za prezentami na święta - tak już mam prezenty dla najbliższych na Boże Narodzenie :) Troszkę i w robocie było na głowie i tak suma sumarum wszystko spowodowalo, że dziennik treningowy odszedł na dalszy plan. Ale nie bójcie się %-) trenowałem, jadłem, trenowałem i jadłem %-) TRENING Z treningami lecimy non stop - widzę lekki progres, nie [...]

jasne, że można zrobione. Pamiętam, pamiętam jak prowadziłaś wcześniej dziennik. Mam nadzieję, że nowy da nową jakość i wytrwałość w postanowieniach. Trzymam kciuki. Pozdrawiam.

podziwiam za te jajka + jogurt naturalny u mnie się to kończyło zwykle, jakby to powiedzieć, dość efektownie a tak poza tym fajny dziennik, dużo fotek, od razu się głodny zrobiłem

[...] męskie w oparciu o ławeczkę. Po tych pięciu seriach zrobiłam sobie jeszcze 4 pompki klasyczne A tak w ogóle, to informuję, iż rozważam rezygnację z udziału w konkursie dzienników na sfd. Wiem, że do finału zostały cztery dni, ale nie chcę robić teraz podsumowania, ponieważ nie mam się czym pochwalić, więc lepiej spasować, aby nie narobić [...]

Oveja, dzięki Julia, za wcześnie mnie pochwaliłaś, bo dziś nie będzie wypiski Padł mój komputer, a w nim mam wszystkie pliki, zdjęcia, dziennik posiłków itd... Jest późno i nie chcę teraz tego choć częściowo odtwarzać na kompie, z którego korzystam w tej chwili Napiszę tylko, że dieta dziś ok (około 1600kcal z tego, co pamiętam) i zaliczony [...]

Nie za wcześnie:) Jestem dumna z Ciebie i każdego dnia, który przetrwałaś i wygrałaś :) Wiem, że może to i dziwnie brzmi, tym bardziej że się nie znamy, ale przeglądając cały Twój dziennik i wcześniejszy też, znalazłam gdzieś cząstkę siebie i między innymi dlatego tak bardzo Ci kibicuję:)

No właśnie strasznie mi głupio, bo nie mam czasu dać porządne wypiski. Postaram się wznowić dziennik jutro, ale nie wrzucę wszystkich wypisek, bo już nie pamiętam szczegółów z kończącego się tygodnia. Melduję jednak, że dieta była i jest trzymana, treningi też zaliczane

[...] sobie treningi i żarcie, więc mogę wrzucać, np. zestawienia raz na kilka dni. Tylko, że będzie bez tabelek i zdjęć, bo nie chce mi się robić Do liczenia diety używam nadal dziennika Vitalmax, bo jest łatwy i szybki w użyciu. Dziennik sfd nie leży mi Dzień dzisiejszy jako przykład, żeby zobaczyć jak to teraz u mnie wygląda: DIETA 1. owsiane, [...]

Marta, fajne, widziałam to u 4nn. Pewnie się kiedyś skuszę Mam prośbę: Proszę o zamknięcie tego tematu, ponieważ chciałabym założyć nowy dziennik Z góry dziękuję

Sprobuje podgladac, sledze dziennik kilku dzieczyn na bezglutenie:-)) 31.07.2014 DNT MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/208a31e196a0401283c3c342b6a618bc.png 01.08.2014 DT TRENING Tydzien 2, trening C 1. Rozgrzewka barków 2. wyciskanie sztangi leząc skos 30` 5x 6-8 9x 17,5kg/ 9x 20kg/ 9x 20kg/ 9x 20kg/ 8x 20kg - cos nie bylo powera.. 8x 17,5kg/ [...]

[...] mnie plecy do tego @-| Poza tym zjadlam jakas syfna bulke z jakims syfnym sznyclem mielonym na kursie na jaki zostalam wyslana z pracy. Dobra, koniec tego narzekania ale musialam troche ponarzekac,w koncu moj dziennik, a co ;) DIETA: /SFD/Images/2015/4/15/783cd245da2b43b9b6c0f1180847b8a9.jpg Zmieniony przez - Lusse w dniu 2015-04-15 17:29:34

DZIENNIK UWAŻAM ZA OTWARTY!!! Jeżeli są jakieś uchybienia regulaminowe, proszę masti o info

Dobrze prowadzony dziennik. Super się czyta i ogląda. Oby tak dalej. Powodzenia w dążeniu do celu.

Nie ten dziennik }:-( Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-05-05 11:02:33