dziennik

Bull wreszcie jest Emila dziennik , bo mówiles na spotkaniu i tak czekałem ;-) bedzie co czytać :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-24 15:43:25

wpadnij do Activa Paula juz ma tam swój dziennik ;-)

Dopiero obczaiłem dziennik panie trenerze hehe :-P Przeczytałem rozpiskę diety, ilości makaronu, ziemniaki pieczone, banany po treningu, twarożki na noc itd. Wkur.. się ostro i wychodzę :-) po zawodach będę zaglądał na pewno częściej :-D

Ile bym dał, żeby mógł mnie tak ktoś "prowadzić" :) Będę zaglądał, widać że to już dziennik profesjonalisty :D

[...] D na malutkie B, nie przeszkadza jakoś wielce A mnie strasznie, ale pożyjemy zobaczymy, trzeba pamiętać, że ja rodziłam i karmiłam 2 razy, więc każda zmiana rozmiaru w dół to także obwiśnięcie Miska na dziś. Data dziwna bo dziennik zwariował mi wczoraj. DT No i protokół insulinowy dzień 2. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-27 07:15:31

Hej, przeczytałam dziennik, a i tak najbardziej zapamiętałam Twojego siniaka na nodze z pierwszej strony... MAMY TAKIE SAME :-D |-), jak jeden zejdzie to po pierwszym treningu z low kickami kolejny się pojawia :-> Trzymam kciuki, nie martw się obwodami, kiedyś się uda, najpierw trzeba wejść w zdrowe odżywianie i zakumpluj się ze swoim organizmem [...]

oo dziennik założyłaś , powodzenia :-)

Ciekawe kiedy dogonią;-)pewnie popołudniu zaczną;-)fajnie, że masz dziennik:-)no i figurkę super:-)nogasów szczerze zazdroszczę;-D

Tytuł dziennika zmieniony na stosowny Gratulacje Saida :-) Zapowiada się bardzo konkretny dziennik i efekty. Z chęcią będę zaglądać :-)

skończy sie na tym, że Saida będzie musiała przenieść dziennik do Dopingu, bo tylko takie masowanie zostanie :))

Dzień dobry, witam po regeneracji;-) Dziennik będę prowadzić tutaj do czasu rozpoczęcia testu ofra sport;-) Na chwilę obecną zaczynam rekompozycję/redukcję, jednak na kaloryczności i BTW z końcówki masy;-) Zmienił się za to trening, który dostarcza niezapomnianych wrażeń%-) Miska: 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2. jajka, masło, [...]

widze że się nie załamujesz mimo kontuzji, szacun. ja własnie lecze kolano po operacji i za bardzo nie moge nic robić co mnie załamuje trochę ale Twój dziennik podnosi mnei na duchu więc przy okazji dzięki. wrzuciłabyś jakieś aktualne zdjęcia żeby było porównanie bo z pomiarów wynika ze i siła i masa poszły dość..

Z dziką rozkoszą:-D Tak swoją drogą - zastanawiam się, czy nowy dziennik założyć, czy kontynuować w tym, trochę tu wertowania jest. Z drugiej strony fajnie by było dociągnąć do 300 stron%-)

[...] wtorku do dziś) nie mogłem zrobić treningu, nie z powodu przejedzenia. Sory wiem, że miałem we wtorek zrobić trening i dziś też ale ale muszę załatwiam różne rzeczy w tym tygodniu. Albo jutro zacznę spowrotem, a jeżeli nie to napewno w sobotę Sory jeszcze raz, wiem że miałem solidnie prowadzić się i dziennik ale wypadło mi coś, obiecuję poprawę

[...] ? zza karku wyciskanie jest bardzo kontuzjogenne ;) zamiast tego podciągania do brody , wrzuciłbyś sobie unoszenie hantli w przód ze skrętem nadgarstka , zaczynasz od młotka a kończysz podchwytem ;) spróbuj sobie bardzo dobre ćwiczenie , oczywiscie naprzemiennie ;) pozdrawiam równieśniku wiekowy hehe ;) walcz dalej ! :) będę śledził dziennik

[...] wy za głupoty piszecie. po co mu 5x5? za niskie zakresy jak na taki staż, ten plan jest dobry, Antos mu go układał i to jest FBW bo trenuje całe cialo przeczytajcie od pierwszej strony dziennik i zrozumiecie o co chodzi Ps. mcpn to cwiczenie na dwugłowe, robi tak bo mu polecił ktoś kto się zna Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-20 00:46:34

PODSUMOWANIE Liczba treningów - 18/18 Cele: Dziennik się nazywa masa/siła, ale na początęk chciałem trochę poprawic jakośc sylwetki: -odtłuścic się trochę (szczególnie brzuch) -poszerzyc górę Wymiary na czczo: przed/po Biceps: (niecałe)34/32 (-2) Przedramię: 31/31 (zgięte) Klata: 97,5/97,5 (wydech) Barki: 106/109 (+3) Brzuch: 84/81 (-3) (na [...]

No, w końcu założyłeś dziennik. Będę zaglądał. Jakieś zdjęcia daj, żeby można było później porównać.

Witajcie moi drodzy forumowicze, ktorzy nie zostawiaja komentow, jednak dziennik przegladaja. Niestety zaistniala afera na cala szkole, miasto, jednak nie moge nic mowic. Ledwo mam czas dla siebie, jednak dam wypiske z dzisiaj. WL - 20kg/10 30kg/8 40kg/8 50kg/6 57.5kg/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym - 10kg/8,8,8 Rozpiętki na płaskiej - [...]

Coś opadł dziennik Dawaj jakieś wypiski, jakieś treningi były ?