Witam Alkohol? Nie można spożywać! Ale jeśli czytałeś cały dziennik to doczytasz się, że piłem na dyskach parę razy... Ale wówczas byłem w chu.... agresywny, bardziej niż normalnie... Odradzam pić, no chyba, że sie nie boisz... :P // Już kawał czasu minął od zakończenia kuracji... Czuje się bardzo dobrze, głupie myśli sporadycznie przychodzą mi [...]
[...] mi się dużo lepiej, daje mi to komfort fizyczny jak i psychiczny. Dodatkowo miałem okazję być na treningu w Poznaniu, u Karola Małeckiego (jeśli śledzicie jego poczynania/dziennik itd) wiecie jakie jest jego zdanie odnośnie pasa. Po rozmowie z nim na ten temat, doszedłem do wniosku że zrobię jak radzi, i póki co nie mam na co narzekać ;-) [...]
Mega ćwiczenie , trzeba dobrze wyczuć ruch. Nie sztuka wrzucić dużo kilogramów. Mi mega wchodzi. Teraz już czuje że nogi ostro zapracowały, i jutro będzie mega zakwas. Prowadzisz dziennik :-) Daj link, chętnie zerknę od czasu do czasu :-D
Ciężko mi teraz napisać o co toczysz pianę :) Mam tu swój dziennik, zamieszczam wszystko, efekty owych treningów na filmach z pozowania również, a Ty jesteś taki trochę człowiek-duszek:) Sam napisałeś, że ćwiczysz dość krótko? cóż więcej dodawać? Nie ćwiczę krócej od ciebie;-) Tylko mam trochę pokory i nie uważam siebie za mistrza i praktyka.Nie [...]
Witaj, od dawna śledzę twój dziennik, bardzo zainteresowało mnie twoje podejście (ładowania podbijające metabolizm i hormony). Rozumiem że to twój dziennik i nie wypada pytać o swoje przypadki, ale chodzi o twoje metody, więc może mi coś doradzisz. Aktualnie mam raczej "niski" (pojęcie względne, jak dla kogo niski, jestem endo ...) bf, tj. ok. [...]
[...] *Non-Aromatizable* *Estrogens* Nadzwyczajnie mocny Naturalnie (oczywiście) trafiający się (trafianie się) Nietrucizna Po miesiącach *scouring* każdy książka (książkowy) i dziennik on mógłby rozmieszczać, włączający (włączenie; przyłączający; przyłączenie; włączając) tamte w obcych językach (to jest. Niemiec (niemiecki) ), *Patrick* odkrywał [...]
Wiem, że to brzmi górnolotnie, ale cały ten dziennik to będzie kamień milowy, do którego mnóstwo ludzi będzie się odnosić. Niezwykła robota, jeszcze przy 10% mogłem twierdzić, że mam lepszą formę, ale ostatnie foty zamiatają absolutnie i nie mam słów. Teraz będą mówić że genetyka, ale jak było chvjowo albo płasko też mówili że genetyka. PRzecież [...]
Podczytuję dziennik z ukrycia i jesteś jednym z nielicznych, którzy nie boją się na sobie testować skrajnych metod, potrafisz połączyć jedzenie tego co lubisz/na co masz akurat ochotę z robieniem w tym samym czasie mega postępów, pokazujesz, że nie tylko kura i ryż (a wręcz odwrotnie) są kluczem do sukcesu i już wiele osób Ci już mówiło, że robisz [...]
[...] nowego. Wszystko co Łukasz mówi i pisze od kilku lat, Layne potwierdza w 18minut i obala mit "clean eating". Już to pisałem Solowi. Wyglada to fak jakby LN przeczytał ten dziennik i nagrał o tym materiał. Szkoda, ze żeby uwierzyć wielu musi usłyszeć to od gościa z YouTube zamiast uwierzyć w fakty które już dawno tutaj są przedstawiane niemal [...]
[...] dochodził latami, metodą prób i błędów. Dlaczego chcesz robić kopiuj - wklej skoro każdy z nas jest inny! Stary, ogarnij psychikę bo tu leży problem. I załóż sobie ten dziennik bo to jest "DZIENNIK SOLAROSA"! Jak chociaż pod tym względem się dostosujęsz to wdzięczni użytkownicy ram Ci bankowo pomogą! Zdrowia (psychicznego przede wszystkim) [...]
[...] i ostatniej serii, tak aby wiedzieć, od czego zacząć i na czym powinienem skończyć na następnym treningu. No więc wyglądało to tak: Najwazniejsze rzecz treningowa - prowadz dziennik! Dobry zeszyt z gruba oprawa, dokumenty excel backupowane - to jedyny gwarant sukcesu. Dokladnie obciazenia, serie, typy przerw, opis twojego stanu - bez tego [...]
[...] są osoby nie potrafiące docenić,takiego wspaniałego prezentu,o wartości miesięcznej pensji,nie wspominając o zaufaniu jakim obdarowało Go,wielu poważnych ludzi... " Zgadzam sie z TObą w 100%, jakbym dostał Moono bądź gainer, to bym założył i prowadził lepszy Dziennik, aczkolwiek, wolałbym dziennik w motywie Sztuk Walk. Pozdrawiam.
[...] pasa. Dieta-dobrana do celu, zbilansowana na +, białka ok. 2.2-2.5g/kgmsc, węgle 4g/kgmsc, tłuszcze 1.5g/kgmsc Myślę, że jestem gotowy przeprowadzić solidny i konkretny dziennik, z czytelnymi, częstymi wypiskami z diety oraz treningów, w których często będą pojawiały się zdjęcia i filmy. Przeprowadziłem już kilka testów, chociaż na początku [...]
2014-05-13 wtorek - DNT Cykl - 13 / dzień - 30 po wczorajszym treningu mocne domsy w klacie i przedramionach, bicki też czuję ale mniej podobnie brzuch wczorajszy wyciskanie gilotynowe na klatę zrobiło konkret robotę, będzie częściej chodzić u mnie taki wariant PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,8 Waga [...]
2014-05-15 czwartek - DNT Cykl - 13 / dzień - 32 po wczorajszym treningu bardzo mocno domsy dwugłowych, plery i 4'ki mocno PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,5 Waga tłuszczu 16,2 Zapotrzebowanie 2 314 Dieta 2 410 Bilans 96 [...]
2014-05-18 niedziela - DNT Cykl - 13 / dzień - 35 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,7 Waga tłuszczu 16,5 Zapotrzebowanie 3 644 Dieta 2 241 Bilans -1 403 DIETA / SUPLE dziś trochę więcej owoców w miejsce ryżu (trochę za dużo [...]
2014-05-19 poniedziałek - DT Cykl - 13 / dzień - 36 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 94,2 Waga tłuszczu 15,8 Zapotrzebowanie 3 595 Dieta 2 540 Bilans -1 055 DIETA / SUPLE miska na 100% od dziś lecę bez krety i przedtreningówki [...]