dziennik

Tak, chodziło o McDonalda. Jeżeli o TKD myślimy jak o systemie treningowo-dietetycznym to on jest autorem (przynajmniej książki ) W diecie nadal dałbym więcej nasyconych, więcej źródła wapnia, bo ile go masz? Dziennik posiłków darkthorna pokazuje wszystkie mikro i makroelementy w diecie. Poza tym ketoza nie jest potrzebna dla chudnięcia.

ooo fotki beda hejtowane :) bo i tak jestem zalany i kazdy bedzie pisal czemu nie redukuje :P jutro sie zabiore za zrobienie tych zdjec i odrazu zrobie dziennik cos pod wieczor ;)

zacznij od nie co zanizonych ciężarów zwiekszaj co trening małymi kroczkami 1 - 2,5 kilo w tych granicach... jak dojdziesz do maksów i nie bedziesz wiedział co dalej odezwij sie tutaj. mozesz równiez założyc dziennik trningowy i tam wpisywac wszystko to na bierzaco ludziska cie pokieruja tam :) ale to jak masz czas i chceci :)

[...] Ci na nożu zostaną przy smarowaniu, a 3g oliwy jak wlejesz do kieliszka np. to pewnie na ściankach zostanie i chyba palcem będziesz musiał wyjadać :P. Weź to ogarnij ;) bo tak to się troszkę wierzyć nie chce w tą dietę, bardziej to wygląda jak poprostu wpisane w dziennik PT, tak żeby było. Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2015-01-19 10:39:58

Jeju przekraczam 1000 znaków i nowego posta musiałam zrobić znowu eh. Przeglądam dziennik Ovei i tam było "Zrobiłam rano pomiary i , co było do przewidzenia, zero zmian. Także spokojnie tnę: 1 dzień 1800, 4 dni 1600 kcal. Rozkład w dni wyższe taki jak był, a w niższe będzie to około 130/70/100. Do tego skrzynki warzyw. Ciąg dalszy (cięć) nastąpi " [...]

Kontynuuj tutaj dziennik, zmienimy nazwe i git :-)

wg. tego dziennik vitalmaxa białka jest ok bo wychodzi w chwili obecnej 2,1g na kg tylko cały czas za dużo ww.

[...] bmr to jest minimum jakie potrzebuje Twój organizm do utrzymania funkcji życiowych przy leżeniu i nic nierobieniu. Diete (produkty i gramature) wrzuć najlepiej w dziennik potreningu, wtedy łatwiej Ci będzie pomóc. ;) I co to znaczy, że nogi prawdopodobnie? Jeżeli chcesz konkretnej pomocy od chłopaków to wypełnij ankiete, bo nie [...]

ale ja w/g tego linku już wrzuciłam miskę w dziennik. Nie mogę jej po prostu wkleić w posta. wyjątkowo niekumata jestem chyba. Jeszcze pokombinuję

[...] podalas w ankiecie) Podstawa procz diety zbilansowanej (rowny rozklad BTW) bedzie dobry plan FBW na 3 dni w tygodniu, cwicz z wolnymi ciezarami a nie na maszynach, lepszy wydatek energetyczny i mniej czasu zajmuje. Wpisz w ten dziennik dietetyczny twoj zwykly dzionek przed dieta, zobaczymy czy potrzebny ci plan wychodzenia z glodowek czy nie.

[...] na ławce poziomej 3x12 po 8kg Robisz rozpiętki z 8kg na rękę? :-> Już nie, bo mnie napieprza łokieć. Robię 6, ale mam nadzieję, że wrócę szybko. Bardzo proszę Szefowe o jakieś wytyczne co do diety. Co mogę teraz, to będę wklejać dziennik i prosić o korekty. Trenować będę 3x w tygodniu, bo nie dam razy częściej. Jak w dni poza treningiem?

[...] nie otrzymalem, pomimo zaliczenia musiałem zapłacić opłate warunku za brak wpisu. 3. Ze względu na moją pracę, praktyki realizowałem wrzesien, pazdziernik, gdy przyniosłem dziennik praktyk do pewnej pani "dr" oznajmiła, że ona już nie przyjmuje "praktykantów" ponieważ nie ma już bidulka czasu sprawdzać tego. Sesja trwała [...]

Co ja widze, Adjes dziennik zalozyles? Bede wpadal Odnosnie brzucha - ja zawsze robie po treningu (3x w tygodniu) 2-3 serie po 20-25 powtorzen i styka Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-03-13 22:28:09

w sumie to zawiesiłem dziennik i prowadzę teraz na inso, ale myślę, że tutaj mogę pokazać też jakieś moje postępy. no to dam wypiskę ze szczytu formy: 22.07.10 1. Podciąganie nadchwytem na drążku 17kg 12/11/10 2. Przysiady 10/8/6 120kg, 122kg, 124kg 3. Wyciskanie na płaskiej 10/8/6 93kg, 95kg, 97kg 4. Martwy ciąg 10/8/5 133kg, 135kg, 137kg 5. [...]

Witam Ponownie : ) jutro mija tydzień od rozpoczęcia siłowni oraz diety no i narazie bez rezulatów myślałem że kilogram zniknie lecz cisza :) Proszę popatrzeć na mój dziennik żywieniowy staram się zachować białko wiem że pewnie jescze mało kalori ale staram się , może jakieś pomysły na śniadania ?? jajka już mi się nudzą codziennie z rana oraz [...]

Szkoda, że od razu nie napisałeś, że masz jakąś chorobę bo to zmienia postać rzeczy... Skąd masz te informacje o " wstrzymywaniu syntezy białek w organizmie, nasilaniu ich rozkładu oraz przebudowywaniu tkanki tłuszczowej"? Bo ja coś takiego znalazłem: Główny mechanizm działania budezonidu w komórce docelowej polega na hamowaniu lub pobudzaniu [...]

Szkoda, że od razu nie napisałeś, że masz jakąś chorobę bo to zmienia postać rzeczy... Skąd masz te informacje o " wstrzymywaniu syntezy białek w organizmie, nasilaniu ich rozkładu oraz przebudowywaniu tkanki tłuszczowej"? Bo ja coś takiego znalazłem: Główny mechanizm działania budezonidu w komórce docelowej polega na hamowaniu lub pobudzaniu [...]

W jaki sposób wykonujesz tę tabatę? EDIT: nie doczytałem do końca, już sprawdzam dziennik:). Zmieniony przez - mareczecki w dniu 2013-11-13 22:18:53

Mało ostatnio znów mam czasu. Luźniej mam jedynie w weekendy. Wiec dziennik kończe. Jak ch**owe wypiski mam robić to wole wcale. Miske trzymam non stop, trenuje i tak dalej. Lipa

tak jak mówiłem o to mój następny dziennik, zapraszam. http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Flex15__never_give_up._-t1068179.html