dziennik

Wyliczasz Zapotrzebowanie na kalorie, białko, węglowodany, tłuszcze pod siebie Układasz Diete Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa [...]

Nie ma się co po co dłużej zastanawiać. Mogę Ci zmienić tytuł tego wątku na taki jaki chcesz.Panie Janku proszę zatem o nadanie odpowiedniego tytułu, od września będę prowadził dziennik. Dziękuję :-)

W diecie tak, ale na codzień jak jem to mi najprawdopodobniej przez pieczywo (ale nie jestem pewien) wychodzi za dużo (prowadzę taki dziennik który liczy mi to wszystko). Jakie węgle mogę jeść na redukcji ? ( zamiast pieczywa itp. ) :D

Fajnie Nastepny Dziennik Zmierz se tylko czasy na te odcinki co chcesz poprawic by po jakims czasie przedstawic efekty ... Powodzenia oby tak dalej i Najwazniejsze Zapisz sie Do Klubu LA Zmieniony przez - ZnAwCa0 w dniu 2011-07-11 21:15:30

[...] Tak więc za około 2 tygodnie dokonam pomiaru. @N3sta - też mam taką nadzieję, narazie mam motywację do treningów i myślę, że szybko się nie poddam i będę długo prowadził dziennik. Skąd biorę treningi? - Częściowo z internetu, ale także pomaga mi zaprzyjaźniony W-Fista, którego znam już kilka lat i czasem sięgam u niego po porady. @sprinterek [...]

W jaki sposób ty z płatków owsianych, 4 jajek, 200g kurczaka i 100g tuncyka masz ponad 300g bialka????? Te wyliczenia sa do bani, począwszy od rozkładu skończywszy na kaloryczności wpisz swoje ilości w dziennik posiłków.

[...] 4 jajek, 200g kurczaka i 100g tuncyka masz ponad 300g bialka????? Te wyliczenia sa do bani, począwszy od rozkładu skończywszy na kaloryczności wpisz swoje ilości w dziennik posiłków. Okej sory więc wkleiłem i policzyłem wszystko jeszcze raz... wyszło... Więc jak widać brakuje mi jeszcze trochę tłuszczy i węglowodanów. Co mogę dorzucić? [...]

ustaw sobie kcl na poziomie 1700-1800 rozkład 30/30/40% BTW jeśli chcesz się regularnie udzielać na forum i założyć dziennik zapraszam do działu Ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Uzasadnił to jakoś ? Bzdury koleś gada i zapewne nie ma pojęcia co mówi... Przy dobrej diecie masa ci pójdzie jak batem strzelił. Zresztą sam po sobie to wiem. Tylko wypadałoby żebyś ćwiczył bo po pewnym czasie możesz zalać się fatem. A co do reszty, wszystko jest w artykułach. Poczytaj. [...]

No ale skoro sie nie rzeźbisz to po co ci spalacz tłusczu jesli robisz Mase TO musisz Mieć Diete Masowa a nie redukcyjna nie rozumiem? CO ty chcesz spalic tłuscz i zrobic jednoczesnie mięśnie na diecie CKD ? To jest nie mozliwe Jak białko moze sprawić że miesnie beda sie szybciej regenrowały same w sobie ? to tylko dodatek do diety Tematy [...]

[...] i pytał się o wymiary domu sąsiada http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html a jeśli chcesz przykład już na 100 % to wejdź sobie w mój dziennik na potreningu coś koło tego jem hehe, ale nie wzoruj się na tym

Będę zaglądał, też kiedyś prowadziłem tutaj dziennik i też to był Lafay. Powodzenia.

jedzdobrze.pl ściągnij dziennik posiłków vitalmaxa

Witam, DIETA,DIETA!!!!! To jest teraz najwazniejsze dla Ciebie, potem jet trening i regeneracja:) Bede sledził dziennik i zapraszam do sibie.

masz obliczyc diete wg tego co tam pisze sciagnac dziennik posilkow vitalmax i wkleic diete zrobioną przez ciebie

człowieku poprostu poczytaj. zapraszam do działu odzywianie posty podwieszone itp. dziennik posiłków vitalmax i jedziesz.masz zbilansowana diete to przybierasz. proste i bez gadania

MichallOs w jakiej ilości wyliczy Ci dziennik posiłków pozdr

W sensie, że nie modyfikował A z ruszeniem, to w sumie fajnie by było gdybyś ruszył tym programem Rossowym, ściśle wg książki, i prowadził tu regularny dziennik, to by się zobaczyło na Twoim przykładzie co to jest i jakie daje efekty Wchodzisz w to ?

Wiesz, bo 5 tygodni to raczej nie jest szmat czasu, a jak się popełniło trochę błędów (np pominęło jakiś kluczowy szczegół ) to już w ogóle No i to co na stronce to na stronce, a swój prowadzący dziennik i dający bieżące obserwacje to co innego Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-30 10:20:11

[...] 1 wolny, 4 treningu, 1 wolny, itd ? Otro - przyznam, że metoda wydaje mi się bardzo ciekawa, interesująca alternatywa np dla Lafaya, choć ukierunkowana zupełnie inaczej - prowadząc dziennik i regularne testy (tzn co dwa-trzy miesiące, a nie co tydzień) zrobisz naprawdę dobry uczynek Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-30 22:55:43