[...] latwy wzor do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego. przeczytaj również : http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html po ustaleniu menu skorzystaj z dziennika posiłków vitalmaxa gdzie po wpisaniu menu wyliczy ci ile dostarczasz kalori,bialka,tluszczu i weglowodanow.dziennik sciagniesz z: [...]
Ej _Koles08 mam pytanie bo przeglondałem Twoj dziennik i tam pisze twoje zapotrzebowanie na kalorie 1950kcal cos takiego i jestes suchy jak nie wiem a ja sobie obliczylem ze potrzebuje 2500 kcal a jak by nie bylo mam 100 cm w pasie z 105 w klacie no i 36/37 w bicepsie i ogolnie jestem taki grubszy. To moze ja zle obliczylem zapotrzebowanie [...]
Lodzianin, nie, z tego co mówi to nie kasowała sama na pewno. Queblo, tak, to ta 8-) tylko że tam miał być jeden dziennik merotoryczny a jeden spamotyczny, a nie tak jak mój, 2w1 \-) I ćwiczy dalej, tylko spamuje już tylko ze mną a nie ze wszystkimi ;-D Edit: No a na werdykt Banana właśnie czekam, tym bardziej jak mówisz że jakieś przekręty tam [...]
Wiesz, tu nie ma czego poprawiać. Bo co to ma być? Ile np. tych musli? 10g.? a może 15kg? itd. itd. itd... Musiałbyś obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne i ułożyć dietę. Pomoże Ci w tym program np. Dziennik Posiłków Vitalmax. Pozdrawiam!
mi bardzo pomogl dziennik vitalmaxa, a pozniej koles08 (dzieki ) sproboj, jest darmowy i mysle, ze bez niego wogle nbym nie zaczal. Powodzenia!
[...] możesz sobie poszukać takiego kogoś kto kiedyś tutaj bywał jako _Knife_ to zawodowy żołnierz. Facet jest bardzo silny, sylwetka nie jakaś ogromna, ale robi wrażenie i przy tym sprawny i wytrzymały. Można powiedzieć, że pod względem przygotowania fizycznego perfekcyjny żołnierz ;-) Prowadził kiedyś dziennik tutaj, a później na Body Factory ;-)
[...] (ustawianie maty, podium, puchary itp.) 21.12.2013r (S) Dzisiaj prawie cały dzień spędzony na sali, pomoc przy zawodach. Po wszystkim strzeliłem dwa piwa. Jak zakładałem dziennik treningowy założenie było, że zero alkoholu, jednak się z tego nie wywiązuje, jedyna korzyść, że na małych ilościach się kończy :) Trening siłowy się nie odbył, [...]
Cześć, Przejrzałem Twój dziennik i proponuję dorzucić do diety źródła zdrowych tłuszczów (orzechy, nasiona, tłuste morskie ryby, awokado, olej lniany, oliwa z oliwek). Zrezygnowałbym ze słodzonych jogurtów i dżemów.
Postanowiłem założyć dziennik treningowy wieksza motywacja będzie :) zapraszam http://www.sfd.pl/Struniacz1_poprawa_sylwetki_dietka%3B_trening-t805247.html
[...] rampę, większy ciężar, lecz mniej powtórzeń. Atakujemy układ nerwowy, który w miarę upływu czasu musi się dostosować do nowych wyzwań, a co za tym idzie - większego ciężaru. :) Poczytaj o TEXAS FBW albo FBW by traktor. :) Zajrzyj na dziennik Vencq1 czy jakoś tak, on tam miał plan na siłę. Zmieniony przez - escapadro w dniu 2012-12-15 17:35:11
Ten temat w sumie mozna zamknac - wrzucam nizej swoj dziennik, domer a także inni doświadczeni - zaglądajcie i pomagajcie :) http://www.sfd.pl/SuperTyp__koniec_z_ekto%2C_budujemy_mas%C4%99-t1036663.html Dzieki!
o, widze ze ktos tutaj ma calkiem niezla sylwetke zostan z nami, trenuj odpowiadajacym ci tempem i prowadz dalej dziennik .bedziemy cie motywowac, a ty bedziesz sie cieszyc z efektow
aktualnie massowy ale robiłem siłowy przed zawodami wejdz w mój dziennik treningowy amsz w podpisie
http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html mleko nie ma duzo białka nie znasz podstaw Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik [...]
masz masę postów - Podstawy układania diety na przykład masz dziennik vitalmaxa który policzy za ciebie a to co nazywasz nieumiejętnością nazwałbym lenistwem tutaj diety nikt CI nie ułozy a suple same nic nie dadzą pozdr
Niekoniecznie. Znajdź sobie dziennik treningowy użytkownika Hubert81 to zrozumiesz dlaczego niektórym węgle z odżywek się przydają :) Tłuszczami możesz sobie tak manipulować, że jesz albo mięso chude (pierś z kuraka, indyka, wołowina), półtłuste (udka z kurczaka, schab, podroby) albo tłuste (reszta wieprzowiny). Zmieniając rodzaj mięsa nie [...]
Po pierwsze, zakładasz ten temat w celu tylko otrzymania odpowiedzi na Twoje pytani czy też otwierasz dziennik treningowy;> Ja bym proponował ACT(obwodówka) na sam początek. Zainwestuj w drążek - podstawa,poręczę ,które można sobie zrobić..nie problem,rozumiem,że jest ławka to są też stojaki:D
Mój dziennik nie jest zupełny....
[...] Sorry, ale ja mam 18 lat i wiem jak wyglądają moi rówieśnicy. Dieta to podstawa i jest prosta w ułożeniu. Posty podwieszone działu odżywianie. Popatrz do niektórych osób w dziennik i zobacz jak jedzą będziesz miał jakąś orientację w tym. Trening pewnie też leży, bo nawet bez diety po 8 miesiącach powinien być jakiś zarys sylwetki, a tutaj tego [...]
sciągnij dziennik posiłków vitalmax i tam powpisuj rzetelnie swoje dane , ułóż diete i sprawdź czy dobrze wcześniej wyliczałaś.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
