dziennik

Dzień dobry. Miałem założyć swój dziennik, a przynajmniej temat w grudniu ubiegłego roku. Namnożyło się jednak strasznie dużo obowiązków , zawirowań, aktywności - nie wyszło. Teraz sytuacja całkowicie się zmieniła z racji pandemii. Ubiegły rok, po niemal trzech-letniej przerwie od aktywności sportowej, przetrenowałem cały na siłowni. Stosowałem [...]

Witam, po dłuższej przerwie wróciłem na siłownie i ćwiczę już 3 miesiąc. Pierwsze 2 miesiące leciałem treningiem FBW a teraz ułożyłem SPLIT który robię już miesiąc. Z treningu jestem bardzo zadowolony szczególnie, że poświęciłem trochę czasu nad nim ale proszę o ocenę i opinie doświadczonych użytkowników. Dieta staram się utrzymać ale ze względu [...]

Hej! :) Zaczynam i ja walkę z kilogramami. Mam nadzieję, że znajdę odpowiednią ilość czasu by prowadzić ten dziennik. Na pewno będzie to dodatkowa motywacja. :) NICK: TyniaTyśka WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: na siłowni ok 1 roku, ale bez konkretnej strategii ;) wcześniej dużo inny aktywności, fitnessy, rowery, bieganie, joga, [...]

Witam wszystkich fanów sportów siłowych. Dziennik zaczynam pisać po ok 6 miesiącach ćwiczeń(wcześniej kilka lat z przerwami głownie klatka i biceps nic szczególnego) COŚ O MNIE(obecnie): WIEK: 20 WZROST: 187 WAGA: 88-89 SIŁOWNIA: siłownia w piwnicy, mam do dyspozycji: ławka pozioma i skos górny(zrobiona własnoręcznie), sztanga stała 27 kg(bez [...]

[...] po silowni 15-30min+ RAZ HIIT III ETAP DIETA 2500kcal FBW 3 RAZY W TYG + 2 x hiit+raz kompleks sztangowy IV ETAP 3xfbw + 3 *hiit Tak to planuje zrobic zaloze w tym temacie dziennik i bede wrzucal zapiski z treningo i diety. Dieta bd opierac sie na: ww-platki owsiane,ryz brazowy,makaron pelnoziarnisty,chleb razowy [...]

[...] konto po moim starszym bracie i powoli się oswajam z sfd. Wraz z tym,że rozpoczął się nowy rok szkolny ja ruszam z nowym planem i motywacją do treningów,zakładam ten dziennik by móc wszystko na bieżąco kontrolować i słuchać waszych rad. Moja przygoda z siłownią jest krótka,ćwiczyć zacząłem 1 listopada 2012 roku i ćwiczyłem regularnie do [...]

Witam, stwierdziłem, że też założę dziennik treningowy. A więc tak: wiek: 19 wzrost: 186 waga: 73 cele: back lever, front lever, muscle up(ładny) Będę trenował 4 razy w tygodniu pon wt czw piatek Dzień1 masteruje wszystko co umiem rozgrzewka Podciąganie z klaśnięciem 4xmax Elbow dips 4x6-10 Fullbody dips4x10 side to side pull ups 3x2-4 Jumping [...]

[...] się, że pewnie nadal sporo za mało) i wywaliłem porcję białka w proszku. Cały proces pragnę rozpocząć w okolicach 10 stycznia, toteż na gromadzenie wiedzy i dopracowywanie dziennika mam jeszcze trochę czasu. Nie wiem czy to istotne w przypadku diety, ale na wyposażeniu mam Tefal OptiGrill, który bardzo ułatwiał mi przygotowywanie posiłków [...]

Cześć! Na początku chcę was serdecznie powitać w nowym dla mnie dziale. Postanowiłem założyć dziennik treningowy, jako dodatkową mobilizację dla swojej osoby. Po krótce o mnie. Mam 18 lat jestem uczniem liceum i postanowiłem zabrać się za swoją sylwetkę która nie jest najlepsza Mam jakieś tam drobne doświadczenie głównie w sportach walki ale i [...]

Witam ! Pierwszy w życiu taki dziennik ;) Potrzebny do motywacji ;) P.S pytania w drugim poście ;) Trochę o sobie : Jestem normalnym człowiekiem, który nie dąży do bycia kulturystą ;) Po prostu chcę czuć się dobrze ;). W tym roku w wakacje planuje wziąć udział w triathlonie. A mówiąc więcej – tylko go ukończyć. Staż, wymiary itp. Później w [...]

Witam,dziennik zakładam w celu korygacji błędów oraz obserwowania postępów w czasie. Informacje: Wiek: 17lat Staż: 13miesięcy (trochę biegania,trochę sw,rozciągania,siłownia z przerwami) Wzrost: 176cm Waga: 68kg Obwody:Nie jest to w sumie moim prorytetem ale zapodam później. Treningi: (Coś koło półtora miesiąca to robię max dwa) Trening który ma [...]

Siema. Zakładam i tutaj dziennik aby każdy był na bieżąco co i jak. Witam wszystkich! Mam na imię Zachary. Mam 24 lata. Jestem brązowym Medalista MP Federacji NAC 2014, zeszłorocznym V-ce Mistrzem Polski Juniorów w Kulturystyce Extremalnej. Za 4 dni wychodzę na zawodach Ogólnopolskich Mistrzostwa Siedlec w Kulturystyce i Fitness. Zbijam wagę do [...]

Witam, a więc postanowiłem założyć dziennik - z powodow aby moc siebie kontrolowac - dostac moze jakas rade - i zeby miec zajecie od czasu do czasu :) Moim celem a nawet musem jest zejscie do wagi 74kg i to w jak najszybszym czasie - tylko tak zeby mialo to rece i nogi... Cwicze od okolo 2-3 lat raczej regularnie.. (mialem niestety przerwe 3 [...]

[...] Wiek:17 Staż:9 mies Wzrost:180cm Waga:65 kg około Wyciskanie leżąc :65 kg Obwody: bic 33cm klatka 99cm talia: 80cm przedramię : 28cm Zdjęcia Coś od siebie: Złożyłem ten dziennik bo za bardzo się opierdzielałem przez 9 mies powinienem mieć większe efekty choć i tak nie narzekam ( zaczynałem od 28 w biciu i 20 kg na klatę)Od przyszłego mies [...]

[...] podciąganie 4*6 2. Przyciąganie uchwytu do klatki piersiowej,do karku 2*10,2*6 3. Przyciąganie uchwytu w siadzie 2*10,2*6 4. Przyciąganie uchwytu szerokiego 2*10,2*6 Po każdym treningu robię brzuchy! Tak właśnie wygląda mój plan na cały tydzień! Za tydzień będę miał nowy plan i myślę,że zacznę dla więszej motywacji prowadzić dziennik treningowy!

Pare słów wstępu. WITAM po przeczytaniu kilkadziesieciu artykułów postanowiłem założyć dziennik . jeszcze w lutym moja waga wynosiła 96 kg- postanowilem to zmienić przez 4 miesiace walk(szamotaniny) spadła do 89- ale wachania były bardzo duże od 2 tyg stosuje diete zbilansowana( mniej lub bardziej) ograniczyłem cukry do minimum - żarcie fast [...]

Nadeszła pora założyć swój dziennik Cześć, chciałbym zrzucić około 3-5 kg, ale nie jest to mój główny cel... bardziej zależy mi na poprawie diety. W kwestii aktywności, trenuję crossfit 5 razy w tygodniu dodatkowo dorzucam teraz 8 min abs 3-4 razy w tygodniu. Mój największy problem to dieta, rozmawiałam trenerem powiedział ze mam jeść 1,5 g b [...]

[...] się rzetelnej oceny tego preparatu - oczywiście na tyle , na ile będziecie w stanie ocenić produkt po 90 kapsułkach Nie będziemy wymagać zdjeć sylwetki czy prowadzenia dziennika treningowego (oczywiście jak ktoś i tak go prowadzi to swoją drogą) Wymogiem będzie 1 wpis na tydzień (czyli około 3 do 4 w czasie trwania 'testu' ) i ocena jak [...]

Witam! Chciałbym założyć tutaj swój dziennik treningowy. Ale po co? Dlaczego? Zakładam go, ponieważ będę miał czarno na białym zmiany, będę wiedział co muszę dopracować i zdobędę doświadczenie, a dzięki pomocy użytkowników, być może ten proces się przyspieszy i może się czego dowiem. Garść danych: cel- redukcja wzrost- 167cm waga(na czczo)- 63kg [...]

Dziennik będzie typowo redukcyjny, mianowicie dlatego, że nie mogę kupić żadnych spodni a garnitury porwałem już ze 3 %-) A tak naprawdę to pora się zabrać za Siebie, bo już mam problem podbiec do autobusu.Wszyscy się śmieją, że ten z brzuszkiem, ten okrągły, bla bla bla %-) Trochę o mnie. 25 lat, kiedyś trochę trenowałem sw, na siłowni, [...]