King, staram się trzymać dziennie 1600kcal, a bilans - to zależy jak liczyć zapotrzebowanie... Jeśli tak: 24 x 62 x 0,9 x 1,2 to wychodzi 1607,04kcal, więc bilans zerowy Jeżeli wziąć natomiast wzór podany mi na początku wątku przez Koluszkę, to: 24 x 62 x 1,3 = 1934,4kcal więc bilans minus 334,4kcal Dziennik Vilatmax obliczył moje zapotrzebowanie [...]
Papecik ten dziennik jest dla mnie i dla mnie jest przyjrzysty...pomaga mi sie 'pilnowac'. Jakichs rekordow nie mam zamiaru bic i co tydzien walczyc z dodatkowym 10kg bo to bez sensu, wiec jak bedzie progres to napisze jak nie to tylko zostawie notke dot.treningu ***** Klatka + brzuch szczerze powiem, ze do klatki nigdy sie zbytnio nie [...]
Helss... *********** 13.12 Ano jak to w zyciu bywa...'troche' mi sie dziennik zaniedbalo, ale treningi byly w miare mozliwosci. Narazie nie bede robic wypisek regularnie - wzniowienie dziennika nastapi pewnie w polowie lutego/poczatek marca - z przyczyn ode mnie nie zaleznych Ale zeby nie bylo ze sie obijam...to postanowilam wkoncu sprawdzic [...]
Normalny. Czyli to co zjadamy - liczymy. Jest dziennik potreningu, są aplikacje na telefon - po co kombinować i udawać, że czegoś nie ma?, doliczać " w pamięci".
To już zaczyna się robić jak dziennik treningowy. No kolego liczę na SOG'a na końcu };-) 1. Uwaga uwaga, okej:) 2.Warzywa wliczasz? Jak chcesz, jest okej :) 3.Okej 4.Okej, daj olej kokosowy jak masz. A jak nie to zostaw oliwę. 5, Dałbym mięso zamiast serka, reszta spoko. 6. Okej Wszystko jest okej, te zmiany na górze możesz wprowadzić i lepiej by [...]
no no no widze fajny dziennik. beda zagladal i kibicowal :) a tak przy okazji jak robisz posilki przed a6w ? tak jak przed normalnym posilkiem aerobowym ? a co do ostrowii to skoro jestes z trojmiasto mozesz brac bezposrednio z hurtowni :) ja tak robilem swego czasu jak jeszcze nie bylo to tak popularne bialko :D Zmieniony przez - cycq w dniu [...]
[...] po 15m podobno. Gadałem dziś z kolegą (taki leszcz), który 7 miesięcy chodzi na basen. Powiedział mi, że przepływa ok. 3km jednorazowo. Aż mi się głupio zrobiło xD Prowadze dziennik treningowy w zeszycie. Mógłbym jutro go przepisać (nie zamieszczałem na poprzednim dzienniku od 23.06.2008r). Chcielibyście sobie poczytać jak sobie radziłem z [...]
witaj mówisz i masz, czyli jestem... przejrzałem dziennik, wieczorem dopiszę jeszcze co nie co a tak na gorąco..to w podrzucie stań wężej,łokcie o wiele wyżej po zarzucie jest progress, mogę życzyć zdrowia, bo wytrwałości chyba nie brakuje Pokój!
Liczba odwiedzin mojego dziennika przekroczyła 10000. Czyli około 40 odwiedzin dziennie. W sumie nie jest źle jeżeli wziąć pod uwagę przerwę w styczniu a potem luty i marzec rzadkie wypiski. Mam plan, że jeżeli zrobi się już luz w szkole, czyli koniec maja to zrobię nowy dziennik i bardziej będę się przykładał. Ale to zobaczymy dopiero w maju. Na [...]
Siema! Spoko dziennik bede zaglądał od czasu do czasu. Trochę moich spostrzeżen: 1.Najlepszą partią mięsniową u Ciebie są zdecydowanie barki, zazdroszcze też cięzaru ktorymi je katujesz 2.Słaby biceps- myśle ze wiesz o tym. Powininen to być Twoj priorytet. 3. Przedramie tez przydałoby sie troszke powiekszyc 4. Stosujesz jakies suplementy bo nei [...]