dziennik

Szefowo Szefowa ma dziennik Obciążenia faktycznie żałosne Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-10-11 13:59:03

O i Szefowa ma dziennik No teraz to będzie motywacja do działania - poczytać takie wypiski

O Obli!!! Super, że masz dziennik!

o rany ale super ze zalozylas dziennik obliques! wszyscy Ci co sa na LC beda sie mogli uczyc od mistrzyni! o treningu nawet nie wspominajac - lepszej motywacji nie ma na tym forum!

[...] btw, poprostu jezeli mam na cos ochote kupuje to dodaje do produktow i wpisuje tak zeby mi sie w makro zgadzalo, jak nie wiesz jak poprostu wejdz w moj profil tam masz moj dziennik zywieniowy jak i kiedy co jem w dni nietreningowe jaki treningowe , aktualnie robie rekompozycje wszystko idzie zgodnei z planem, tluszcz schodzi dosc fajnie a waga [...]

[...] Kalle Sauerland i deklaruje: „Gwarantujemy pokrycie kosztów transportu i noclegi w pięciogwiazdkowym hotelu.” Z pomocą Sauerlandowi postanowił przyjść dziennik „Blick”, który zamieścił w internecie ogłoszenie z nagłówkiem: „Wałujew szuka sparingpartnerów”. Gdyby ktoś z naszych [...]

dontknow milo , ze wpadlas. Sledze Twoj dziennik , masz swietna figurke ! 19.06.2011 Miska 1600kcal. 135B/99T/36W Mial byc dzien wolny ale niestety sila wyzsza Brzuch 4x (10xunoszenie nog,10xna strone -skos +5kg, 20xbrzuszki klasyczne na maszynie (10, podciagniecie z podlogix5,10, podciagnieciex5). Interwaly (skakankax100,burpeesx7,mountain [...]

Ostatnie pomiary : 17.06 25.06 84.5 obwod w biuscie 84 (-0.5) 69.5 obwod pod biustem 69.5 58 talia w najwezszym miejscu 58 64 na wys. pepka 64 80 biodra 80 34/43/47 udo 35/43/47.5 (+1/0/+0.5) 32.5 lydka 32.5 26 biceps 26 78 pod pacha 77 (-1) Diete wstawie jak tylko dziennik zacznie dzialac

..rany jakie pyszności :) świetny dziennik Agata już sobie pospisywałam przepisy.. żeby mi się jeszcze chciało gotować ;/

Witam Ann, w sumie mogłam dopisać,że te dipy lekko oszukane, nie były tak głębokie jak powinny być ale bolało jak chol..ra,więc nie przejmuj się do Ciebie to mi jeszcze daleko (czytałam Twój dziennik - niezłe maxy). Obli ja nie chcę marudzić ale opona się powiększa. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-23 10:01:01

dziennik śledzę od początku, kojarzę jak systematycznie z tygodnia na tydzień zrzucałaś tłuszczyk, a później z Obli zaczęłaś dodawać węgli i mięśnia budować. cokolwiek napiszę, i tak to będzie mało. sama wiesz najlepiej ile Cię to kosztowało wysiłku i mobilizacji do pracy nad sylwetką. zaj**ista zmiana w naprawdę ekspresowym tempie. pracuj dalej, [...]

[...] -mandarynki,izolat, -pasta z makreli i jajek,warzywa, -twaróg półtłusty,jagody,śmietanka18% do kawy, -indyk pieczony,warzywa, 1668kcal.BTW(153/60/129) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,zielona herbata,acai powder,CLA. Jadłam na czuja bo dziennik nie działał i z białkiem poleciałam za ostro. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-04-18 22:48:06

qgqtq chylę przed tobą czoła, przeczytałam Twój dziennik- efekty są powalające:-))

4nn całej sylwetki ma kto doglądać W takim razie dziennik przenosimy do DTdP. Dział Ladies jest w założeniu miejscem dla kobiet, które albo są zupełnie zielone, albo wciąż potrzeba im mniejszej lub większej pomocy ;-] Twojej opinii raczej nie potrzebuje więc daruj sobie swoje komentarze bo to jest żenujące #-P. Ale za to potrzeba Ci "opinii", a [...]

Dzięki Dziewczyny, dobrze wiedzieć,że są tu jeszcze osoby, które nie boją się odezwać(dziękuję również za wszystkie prywatne wiadomości). Nie dajcie się podporządkować ani tak traktować. Takie zachowanie,oszczerstwa i bluzganie innych jest nie do przyjęcia w życiu społecznym,a kim jestem szanowna Pani Martucco? Silną Kobietą z pasją(i to nie [...]

to dziennik czy temat z prosba o pomoc?

Witam koleżankę bardzo dobra forma startowa, będę śledził Dziennik . Powodzenia.

Super, że założyłeś dziennik , będziemy mogli obserwować postępy zarówno siłowe jak i masowe. Iść swoją drogą... można ale moim zdaniem za dużo serii na poszczególne partie mięśniowe. Proponuję zajrzeć do poszczególnych działów treningowych ponieważ liczy się jakość nie ilość... Jaki staż? Już no-xplode? Będę śledził Powodzenia i wytrwałości.

Tak jest wchodzisz w dział odżywianie i wklejasz swe odżywianie i napisz też podstawowe inwo wiek, wzrost waga, cele tej diety. najlepiej dać zrzut z potreningu, na swoim profilu masz dziennik żywieniowy to tam wszytsko wpisujesz i Ci automatycznie podlicza kalorie i makro składniki

Ma ktos jeszcze jakies pomocne rady. Do MrBrodnica leci juz sog za pomoc i wytrwalosc w odpisywaniu mi. mam nadzieje ze jak zaloze dziennik cwiczen tez bedziesz aktywnym czytelnikiem i doradca