dziennik

Po jakiego Ci skorupka? Na swoim profilu masz dziennik żywieniowy, wklepuejsz co chcesz i podaje Ci jakie jest BTW części strawnej danego produktu.

1 dzien trening dziennik klatka pompki nogi i race na krzelach 3 s z planeckiem zwiekszane obciazenie 8(7kg w plecaku)\8(10kg)\8(12kg) docisk szyczytowy 2 s do zmeczenia plecy wioslo 3 s 8\8\8 nogi przysiady wykroczene 12(7)\10(10)\8(12) barki wycisk hantli do boku 12\10\8 triceps odwrotne pompki z obciazeniem 12 \ 10 \ 8 biceps "21" 3 [...]

[...] a tu drugi : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html nastepnie sciagnij dziennik posilkow Vitalmax i uloz deite. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-18 17:17:27 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-18 17:18:19

[...] że organizm zapomni o tym przypadkiem. Szczególnie w przypadku diety łów carb, może uzbierać się tych węglowodanów całkiem spora suma. Sugeruję używać aplikacji do pomiarów spożywanych kalorii i składników odżywczych. Wtedy samo będzie Tobie sumowało. Np. dziennik żywieniowy potreningu.pl Wpisujesz produkty, które spożywasz i kotrolujesz ilości.

[...] to dołóż sobie z 1000kcal i powinno byc git" nie przesadzasz? Nie każdy chce się zbędnie podlewać tłuszczem... Ja proponuje na początek bardziej bezpieczną ilość kalorii na +, obserwujesz organizm i wtedy stwierdzasz czy jest dobrze czy dorzucasz dalej. ściągnij sobie dziennik posiłków i dopasuj makroskładniki tak aby całość się zgadzała.

Mi kiedyś wpadło w ręce takie coś jak dziennik posiłków Vitalmax'a, jest wersja "masa" i druga bodajże rzeźba ale dokładnie nie wiem, jak znajdę to wrzucę linka, możesz też sam poszukać na forum bo było chyba.

Od Jedzenia Przytyjesz czyli Diety nie musi byc rygorystyczna Białka przy deicie masowej 2g na kg masy ciała wzupełnosci wystarczy w Celu uzupełnienia Diety mozesz kupic Gainera/Bulka i Białko http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html W tym Linku - Temacie masz linki do - Jak Ułożyć Sobie [...]

dziennik posiłków vitalmaxa Ci w tym pomoże

tak ćwiczę cały czas od tamtego czasu ale jakoś przerwałam prowadzić dziennik i nie mogę zacząć od nowa

po 1. to nei ten dział, bo nie wydaje mi się że to dziennik po 2. wyciskanie 100 na klatę dla połechtania swojego ego jest taakie dojrzałe po 3. wrzuć film i ci powiemy, czy robisz to dobrze ;-)

albo dziennik posiłków vitalmax'a

bo tego Ci nikt nie wyliczy sam musisz ogarnąć temat na tyle żeby wiedzieć ewentualnie ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmaxa

odwiedz ta strone i sciagnij sobie dziennik posilkow http://www.darkthorn.republika.pl/

to z ''dziennik posilkow vitalmax'' z lekkimi modyfikacjami

A po co komu ćwiczenia "na brzuch"? ;-) Znajdź w dziale dziennik użytkowniczki mavika, tam masz trening z piłką bez obciążenia. Oczywiście możesz robić trening siłowy. Do tego callanetics.

http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx & http://www.dzienniki.sfd.pl/ Albo dziennik posiłków vitalmax'a. http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_!!!-t263991.html Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-25 14:15:12

Zapomniałem, że nie można linków wklejać... wpisz w google dziennik vitalmax i na pierwszej proponowanej stronie znajdziesz to czego szukasz Zmieniony przez - lipa888 w dniu 2011-01-23 18:09:03

Dziennik posiłków Vitalmax - do ściągnięcia w dziale odżywianie. Poza tym wpiszesz w wyszukiwarkę i masz. Jeżeli ciężko będzie Ci dostarczyć odpowiednią ilośc kcal z jedzenia to kup gainera, pomoże utrzymać bilans na wysokim poziomie.

sprawdź dziennik posiłków vitalmaxu - jest w postach podwieszonych. pzdr/

dodaj wpis moje szablony moje produkty Dziennik żywieniowy