dziennik

4 dziennik?

weź Mazi najlepiej zrób sobie tydzien wolnego od jakiegokolwiek treningu, i zastanów się co chcesz ze sobą robić, bo póki co, Twoje treningi i podejscie nie ma żadnego ładu ani składu. Poczytaj SFD w tym czasie. Bo juz widze 4 Twój dziennik w przeciagu 2 miesiecy i cały czas treningi przeładowane.

Ciekawe czy założy 4 dziennik po świętach, hehe...

Cześć przejrzałem twoj dziennik i gratuluje zapału, ale szkoda że zapomniałeś trochę o głowie-->W dążeniu za ciężarem zrezygnowałeś z poprawnej techniki, przy: martwym ciągu na filmiku ewidentnie nie trzymasz pleców- zmniejsz ciężar przynajmniej o 10kg bo ani 1 ruch nie był wykonany w 100% poprawnie ( i to tu doszukiwałbym się przyczyny bólu [...]

moje zapotrzebowanie: na 1kg mc: b 2,1 t 1,6 w 5,2 ilościowe: b 170 t 130 w 421 kcal: 3532 Dieta tutaj chcę podziękować za podrzucenie pomysłu z dziennikiem dietetycznym sfd: http://www.dzienniki.sfd.pl/ , polecam oczywiście jak i dziennik treningowy sfd: http://www.treningi.sfd.pl/ 15;21 - 15;24 idę spać tak na ponad godzinkę, potem robię przed [...]

[...] treningiem może być jakaś gęsta zupa np. ziemniaczana? Słyszałem, że takie zupy są dobre na masę.Czy picie mleka w czasie treningu to dobry pomysł??? Sory, że piesze to w tym dziale a nie ,,Odżywianie", ale uznałem że nie ma sensu zakładać innego tematu skoro prowadze dziennik. pzdr Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-04-12 20:26:27

[...] bardzo, nikogo tym nie rozczarujesz. Każdy ma to po prostu w dupie... Oprócz Ciebie. Jesteś z tym sam. Zwycięstwo albo porażka." Chciałbym od teraz zacząć, ale po 1.przeziębiłem się chodząc bez koszulki w sobote a po drugie w tym tygodniu mam bardzo napięty harmonogram zajęć i po prostu nie dam rady.:) Dzięki że odwiedzacie mój dziennik pzdr

Witaj śledzę od nie dawna twój dziennik. Też zacząłem ćwiczyć tą metodą ale obecnie brak mi trochę motywacji i teraz ćwiczę smarowanie gwintów. Podobno dobra i szybka metoda na zwiększenie siły. a u ciebie jak z postępami?

witam wszystkich! Nie przeszkadza mi to że tu dyskutujecie, wręcz przeciwnie. Dobrze że sie interesujecie tą metodą. Faktycznie dawniej dziennik Shinji był największy, a teraz mój już dość sporo przez ten rok urósł. W sumie nieźle mnie zmotywowaliście i pomogli. Dzięki piękne. Wbijam Sogi;P Weszły: wazzup1988 ; King144000 ; Nekroo [...]

[...] wiec nie wyobrazam sobie np. na pierwszych zmianach zebym wstawał jeszcze wczesniej niz o 4 i krecił aero na czczo... Ale za pewne postaram się jak tylko bede mógł ;d :-] A co do kalorii nie pamiętam dokładnie, w wolnej chwili poszukam to najwyżej ci na pw wysle, musiałbmy przegladnac PB4 a potem swój stary dziennik gdzie kontynuowałem redu ;-)

ale Tobie cały czas każdy radzi i to nie byle kto, bo część z tych osób ma już naprawdę niezłe sylwetki. Sęk w tym, że ty dalej robisz swoje. Ja przeglądam ten dziennik, oglądam Twoje filmiki i tendecja jest cały czas ta sama. Pogoń za ciężarami.. rada jest prosta, ego musisz odstawić na bok i skupić się na solidnej pracy mięśni. W tej chwili to, [...]

To, że zrobisz kilka oszukanych nie znaczy, że na następnym treningu będziesz mógł założyć więcej. Nie wydaje Ci się to bezsensowne? Pewnie i tak dołożysz w następnym treningu. Przeglądam dziennik raczej z partyzanta i nie da się nie zauważyć, że od samego początku wszyscy poprawiają Ci technikę a Ty dalej robisz swoje..

widocznie duzo fatu na nich siedziało %-) ps. tak wg, ile jeszcze dziennik ciągniemy %-) ? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-05-06 16:56:47

Tylko ciekawe czy to nie było takie ładowanie jak u Manieczki, że leciał na ckd, a i tak naładował się fatem %-) Tak czy inaczej dzięki za info, jak znajdę chwilę to prześledzę dziennik Tomka dokładnie ;-) Teraz mam 280g b / 40g t / 300g ww. Pomidory jem rzadko bo mają sporo ww, i to fruktozy.

[...] to ci wychodzi coś koło 3:2:1%-) zrób tak żeby było mniej więcej np po 35-40g wszystkich 3, jak masz jn 49g a powinno być ze 30-35 to odejmi oliwy z 20-25ml okolo i ci sie tak wyrówna, tak samo nasycone daj mniej smalcu czy czegoś tam swoją drogą liczyłeś na nutritiondata czy dziennik potr? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-06-04 16:07:50

[...] źle dopiąłem łopatki czy odpowiednio nie rozciągnąłem czy co ale te 8kg gdzieś musiało wpaść, obwody wszędzie na + a plecy wydaje mi się że najlepiej poszły ze wszystkich partii noi nogi. Zresztą światło też huyowo padało i w niektórych miejscach skóra jest za jasna . Założe niedługo nowy dziennik a fotki strzele na siłce w nieco innym świetle

Panowie petarda, każdy ładnie i konsekwentnie idzie swoją drogą i osiąga cele. Dlatego ten dziennik był zayebisty :-)) Jak teraz widzę to podsumowanie i myślę ile ludzie mają yebanych wymówek... Was to nie dotyczy, zapyerdol to dla Was codzienna rutyna i jest tego efekt. HKD jeśli chodzi o Ciebie to inna bajka, bo na masie tak nie widać różnicy, [...]

Hekade pewnie ze sobie zatujemy. wiadomo ze ty miales troche inny cel i za jakis czas bedzie widac twoja robote. czekam na jakis dziennik ktory zapowiadales ze zalozysz

Antoś mam inną wersję: Ścigają Hekade za to, ponieważ nie wykorzystał supli z testu tylko sprzedał je jakiemuś gimbusowi D:) . A tak na serio Hekade Zakłądaj dziennik ...

Chyba zacznę prowadzić też własny dziennik :) fajna reklama dla LeanGains | J/NJ . Uwielbiam ten sposób odżywiania :)) Batia nie ma co trochę jak mrówka jesz %-)