dziennik

[...] wszystko w formie jakiej przedstawia regulamin http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html (ankieta). Wrzuć też swoją miskę w dziennik posiłków i wklej zrzut bo nikt nie ma kalkulatora w głowie. No i konieczne są zdjęcia sylwetki. Na pierwszy rzut oka miska za bardzo skromna, uboga w tłuszcz. Co [...]

Bardzo chętnie ale jak? W edycji konta? Bo jeszcze nie wiem czym jest dziennik i miska :)

Dobra - przeczytałam cały dziennik i ręce mi opadły. Dorosły chłop jest chory, bierze insulinę i tak naprawdę nic nie rozumie po co ją bierze. Przepraszam - bez obrazy, ale mierzysz cukier w ciągu dnia? USG wątroby kiedy robiłeś? Za glikemię na czczo odpowiedzialna jest wątroba. Sprawdz co tam się dzieje - na ile jest otłuszczoa. Zadbaj o nią - [...]

DZIEŃ 12 DNT Dzisiejszy dzień pod znakiem - sobota w kuchni :D W ogóle, odkąd założyłam dziennik, to mam wrażenie, że spędzam tam 70% swojego czasu :-P (jeszcze dla zasady ponawiam pytanie o multiwitaminę rozpuszczalną, takż zwykłą z apteki - czy można pić takie cudo?) Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/353d88c05fb844d794a240581e0695b4.png

Śledzę dziennik IGM ale nie rozumiecie że te wszystkie "magiczne sposoby" na łydki to są dla ludzi którzy nie mają z nimi problemów.Gdybym wiedział że chociaż urosną ten jeden centymetr w rok to bym je trenował ale ja nie widzę żadnej różnicy czy je trenuje czy nie ciągle stoją w miejscu i skończmy już tą dyskusje. Zmieniony przez - Dmexe. w [...]

[...] Mariusz Raczycki, Marian, Panowie z działu Senior ;) Kuba czy Rafał, a także bling takie transformacje , ludzi z naszego forum, którzy tutaj prowadzili nie jeden test lub dziennik treningowy - to na mnie robi największe wrazenie, bo wiekszosc tych przemian before/afeter z usa to mi strasznie smierdzi jakimis przerobkami, zresztą wiekszosc jest [...]

[...] to moje zdanie) Jest naprawdę bardzo dobrze ;-) Aksel, jest czas. Na wycince będzie dobrze ;-) Ile masz wzrostu z ciekawości :D? e: Pytanie do Aksela, o wzrost (jak możesz podeślij link tutaj albo na pw do dziennika bo nie mogłem znaleźć %-) a czytałem u Karola w temacie ze prowadzisz dziennik) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-02-10 23:59:29

jest dział Dzienniki treningowe i jeśli też trenuję głównie crossfit to powinienem założyć dziennik w tamtym dziale czy w dziale crossfit - tak jak ty ?

[...] woec trzeba nadrobic zaleglosci :) 22.10 Poranny bieg 3km dosc szybkim tempem 23.10 Poranne okrazenia wokol boiska Orlik. W sumie wyszlo 10 kolek 24.10 Poranny trening: 3 rundy burpee+box jump x10 jumping jack x10 nastepnie 3 rundy burpee+ box jump x10 jumping jack x20 Wieczorem w planach trening z ciezarami. Jak skoncze to uzupelnie dziennik

No, ładnie dziennik rozbujałeś:-)

Ciesze sie :) kazda uwaga jest cenna, wiec jestem za. Jestem przekonany, ze sledziles moj dziennik i zauwazyles moment, kiedy mialem dylemat nad treningami. Wczesniej bylo FBW, split...a terac CF i chyba, a nawet napeeno zostane juz przy nim do konca mojej kariery hehe

Witam osoby sledzace moj dziennik :) Dzisiaj mial byc dzien bez treningu, ale skonczylem dosc szybko prace bo o godz 9, wiec postanowilem wykonac nastepujacy WOD: 6 rund Overhead squat x6 15,17,19,21,23,25 Wioslo x10 55 Unoszenie nog lezac do drabinki x15 Overhead squat....maly ciezar, ale zalezalo mi aby zaczac szlifowac technike tego [...]

Vitalmax sam na to nie wpadł. Najpierw był to dziennik Dakthorna Niech i będzie taki rozkład. Ja Ci podałem wg Berardiego. Co do otrąb to zbyt duża ilość może rozleniwiać jelita. Wg mnie trochę za dużo. Jeśli zaś chodzi o białko to choćby zwykłe WPC byle była jak największa ilość białka w białku . Bierz co lubisz i tak będzie dobrze. Pewnie że [...]

40/30/30 brzmi rozsądnie Odwiedziłem swój Dziennik Posiłków i wymodziliśmy coś takiego: białko 2,3g/kg tłuszcz 0,8g/kg ww 1,8g/kg razem kalorii - ok 2100 Śniadanie(6:20): Placek owsiany (3 jaja, 60g płatków, łyżeczka oliwy) Jabłko (lub inny owoc) Łyżka mielonego siemienia lnianego na dobry początek dnia 2 śniadanie(ok 9): Tuńczyk [...]

Wbij swój przykładowy dzień jedzeniowy w dziennik żywieniowy.

Jak juz zalozysz dziennik treningowy wyslij pm'a ;) Powodzenia :)

28 kwietnia pisałam, żebyś trzymała się jednego rozkładu. A Ty znowu masz białka 125g a innym razem 111g - robisz nieświadomie rotację. Jak będziesz miała zastój to Szefowe nie będą wiedziały jak Ci pomóc. Dziennik prowadzisz fajnie, od razu lepiej się czyta, jak piszesz o swoich odczuciach (a nie takie suche raporty %-)). Hej. No tak, masz [...]

[...] -nerwowość, agresja nadpobudliwość -znaczne obniżenie nastroju bęc- niedobór magnezu ;/ co najlepiej z tym zrobić? przecież magnez jest w tym, co jem, odkąd prowadzę dziennik w moim mniemaniu mój jadłospis jest idealnie wymierzony co do grama, nie wiem, dzisiaj był dramat w autobusie bo jak się rozryczałam to przestać nie mogłam, paranoja [...]

Hej Dopiero teraz wpadlam na Twoj dziennik i co moge Ci powiedziec (i wiem ze pewnie juz to slyszalas wiele razy) ale musisz uzbroic sie w cierpliwosc!!! Ja prawie dwa lata temu schudlam 15kg - nawet nie wiem kiedy (oczywiscie zmiany w diecie i silka byly) - i myslalam ze zawsze tak bedzie. Niestety nie jest. Od ponad roku bujam sie z waga od 69 [...]

http://sport.dziennik.pl/pilka-nozna/artykuly/405782,zdzislaw-krecina-zdecyduje-kto-zostanie-nowym-prezesem-pzpn.html