dziennik

Dziennik ładnie prowadzony.Duże zaangażowanie,duże postępy i niemałe ciężary.Awans zdecydowanie zasłużony ;-)

[...] posiłku zostanę przy jajkach . Teraz trochę mi się zmieniła dieta bo już w dwóch posiłkach jadam kurczaka w dzień treningowy w który robię FBW i aeroby 30-40minut . Założę dziennik, aby pokazać co jadam, bo codziennie zmieniam posiłki ale o takiej samej wartości . Albo po prostu będę go tu dalej prowadził . Zmieniony przez - [...]

Dzisiaj zaczynam dziennik, będę codziennie pisał jak trenowałem i jak jadłem 2013-10-26 Wstałem koło godziny 11 z tego względu, że jest weekend i musiałem odpocząć bo od poniedziałku do pracy i pierwszy posiłek będę zaczynał wtedy koło 6 rano . Platki owsiane 60g 2 tabsy rzenszen 2 kromki chleb pelneziarno 2 szynki z kurczaka ser zolty warzywa . [...]

[...] t-88 kcal 1580(+ te nie dodane jescze z warzyw) nie wiem jaki jest stosunek tluszczy w tym wszystkim posilkowalam sie programem body builder, a tam takich info nie ma. A dziennik posilkow mi nie dziala, wiem, ze tam byly wszystkie na ten temat dane. Trudno musi tak zostac- moze?? czyli w nietreningowe poprostu carbo usunac i styka? Deficyt [...]

[...] nie zdążyłam nic kupić a u mnie w sklepie nawet piersi z kurczaka nie było a z ryb tylko panga, też dużo negatywnych opinii o niej słyszałam makrela też wyjątkowo... wkleję dziennik posiłków z innego dnia. Zważyłam się po 4 dniach od rozpoczęcia treningu siłowego... W ciągu dnia wypijam teraz ok 8 dużych kubków herbaty zielonej.. zawsze [...]

hehe ;-] a co myślisz Iza o tym treningu pierwszym? robiłam go na samym początku jak założyłam tu dziennik :-D

Witam Taki dziennik to mi się podoba ciśniesz Seba! warto dodać, że pieczywo lubisz bo masz dostęp do najlepszego chleba pełnoziarnistego na świecie spryciarzu};-)

[...] BCAA po boksie i 5g między boksem a mma kończą się supelki czas powoli zamawiać :) Dietka W-ryż 200g, płatki owsiane 100g, wafle ryżowe 100g B- kurak 400g T-oliwa z oliwek, słonecznik i przekąski :) mega zadowolony jestem z dnia dzisiejszego :) Zobacz całość: http://www.******/dziennik-treningowy-mmamma-286007.html/page-8#ixzz3A7Ho4pnE

Elo AMM piękna Dziennik zamknięty, nowy będzie za 2 tygodnie

spoko ja tez na lekkich spadkach teraz, ale od jutro nowy plan i jazdahttp://www.sfd.pl/-t441748.html nawet dziennik założyłem coby motywacje miec wpadać!

""Ktoś mnie nauczył i już nie liczę, jem na oko " Ciekawe kto :-> Poprowadzisz dziennik trzymam kciuki :D

no proszę kogoś takiego jeszcze tu nie było :D z miłą chęcią będę śledził dziennik :) moze być na prawdę ciekawie :)

bardzo dobry dziennik widac w nim ile pracy wkladasz zeby osiagnac cel

Fajny dziennik. Będę zaglądał i śledził postępy. Przeczytałem całość i pisałeś gdzieś że priorytetem są nogi i brzuch. Ale trening na nie robisz dość sztampowy. Nie myślałeś żeby trochę bardziej hardcore'owo je potraktować?

Fajny dziennik. Będę zaglądał i śledził postępy. Przeczytałem całość i pisałeś gdzieś że priorytetem są nogi i brzuch. Ale trening na nie robisz dość sztampowy. Nie myślałeś żeby trochę bardziej hardcore'owo je potraktować? Brzuch ćwiczę kilka razy w tygodniu po 1, 2 ćwiczenia. Za każdym razem są to ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem. Co do nóg po [...]

Witam Na tą chwilę dziennik ruszy pełną parą znów 15go stycznia. Wtedy zaczynam redukcję. Będą pojawiać się na bieżąco fotki i opisy wszystkiego. W tej chwili trenuję z lżejszą intensywnością bez powt wymuszonych. Lekko obniżyłem spożycie białka (około 250gr na dzień). Celem, jak pisałem na początku są Mistrzostwa Polski w kulturystyce klasycznej [...]

Spoko, to Twój dziennik. Ja powiedziałem jak jest optymalnie. Możesz nawet codziennie wrzucać fotki

****a, zastanawiam się czy dziennik założyć. Bo trochę ***ania z tym

Siema Had, u mnie raz słońce, raz chmury. ****a, dzisiaj zakładam Dziennik i Galerię. Zawsze jakaś motywacja.

Wilczy, załóż dziennik;-)