dziennik

[...] cel? Jak najlepsza forma przy takim zapleczu jakim dysponuje, czas mnie nie trzyma wiec robie to powoli i z glowa zeby nie popalic sie ;) Super, mam nadzieje ze zalozysz dziennik a sledzic napewno bede ;) Dzis poszła klatka z bicepsami wycisk skos sztanga 4x wycisk plasko sztanga 4x rozpietki skos 3x pompki na poreczach 2x pompki rozny [...]

W zaleznosci od tego czy duzo jest miesa jak duzo to bedzie lecialo tez z niego a tak z ciekawosci co ty jesz skoro to dieta glownie bialkowa? zerknij sobie w dziennik Co do samej diety oczywiscie zalozenia sa proste. Zaraz po rozpoczeciu 2go stycznia obcialem wszystko zeby nie powiedziec ze zaczelo sie od glodowki.Chcialem zobaczyc jak to jest [...]

Poza tym rozumiem, że to ma być Twój dziennik treningowy ? Jeśli tak to daj cynk i zmienię nazwę tematu.

To załóż dziennik i tam się dziel, bo tutaj nie wiem czy zauważyłeś mało kogo to interesuje ;-) bez urazy oczywiście.

Wejdź w mój dziennik ja właśnie jestem w 3 tygodniu wyjścia z vlcd. Najpierw dodałem koło 600kcal i co tydzień stopniowo zwiększać patrząc i obserwując co się dzieje.

Aż tak ze mną tragicznie? Dziennik Akneraj przeglądałam już wcześniej, efekty naprawdę świetne, ale ja nie mam dostępu do siłowni. Nie mam też żadnego wyposażenia do treningu siłowego. Czy jest w moim przypadku możliwość wykonania treningu bez sprzętu lub z jakimś prowizorycznym sprzętem (10kg plecakiem szkolnym)? Na forum jest sporo o treningach [...]

ja bym załozył dziennik z chęcia

nie bo musiałbym foty wstawić a wstyd a tak na serio to nie chce, bo nie wiem jak z czasem sie będe wyrabiał, teraz matura, potem do roboty będe szedł tak więc narazie nie ma sensu, ale jak założysz dziennik to będe wpadał Herek wiem Adrian ja wbiłem ale chyba nie wszedł

Sixth, jak ja będę zakładał dziennik to zaznaczam że fotki wrzuce dopiero jak uznam za stosowne, bo teraz też jest słabo jedziesz zakładasz ze mna i z Herkiem albo załóżmy razem we 3

Najprosciej... Bialko(mieso, jaja, twarog, odzywka bialkowa) w kazdym posilku. WW zlozone- kasze, ryz brazowy, makaron razowy WW proste- np ryz bialy, ziemnaiki Tluszcze- oliwy z pierwszego tloczenia, orzechy, ryby, zoltka jaj Teraz sciagnij dziennik posilkow, oblicz zapotrzebowanie, a ukladajac diet dobieraj z takich produktow... powodzenia,

[...] szyją }:-( /SFD/2020/6/1/336be721f598431eafa1776dc046e999.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-01 23:13:05 Na to samo zwróciłam uwage dziś rano %-) I tak szukam czy dziennik przeniosłeś czy jak ;-) A co do oceny to akurat ilość zwiększonych metrów przemawia do mniej bardziej niż przeskoki w grupach dokładnie z tego powdu ktróy podał [...]

chciałem zrobić kolejny test (bo planuje dosyc rozbudowany cykl od pazdziernika) ale juz zalozylem dziennik treningowy z racji wlasnie malego zainteresowania testami (jest kilka jednych osob ktore sa tutaj aktywne) pomysl dobry zobaczymy czy cos podkręci ;)

Ok.Dzięki za pomoc czyli zaczynam od fbw+aero na podstawowych ćwczeniach + 2 trening cf (na razie podstawowy trening podciągnięcia-pompki-przysiady przez 20 minut) Od przyszłego tygodnia rozpoczynam ( teraz byłyby kłopoty z trzymaniem diety bo mam mnóstwo zajęć i dieta troche kuleje)Otworze tu dziennik i licze na waszą pomoc Pozdrawiam

Nie kasuj! :-) Też sledzę twój dziennik. Powodzenia

Hubert81 przeglądałem ostatnio twój dziennik, bardzo spodobał mi się twój trening FBW na redukcji. Wiem że mój poziom wytrenowania , masa ciała, wiedza jest dużo mniejsza niż u cb ale zastanawiam się czy nie robić takiego FBW jak u cb (oczywiście mniejsze obciążenia ) Mam z tym największy problem, metdoa 5x5 którą radzi mi Tomasz nie bardzo mnie [...]

[...] i ćwiczenia). Ciężko mi zgadywać dla ciebie makra, bo jesteś dużo lżejsza niż większość dziewczyn tutaj. Treningów prawie na pewno masz za dużo. Polecam przeglądnięcie dzienników z działu przygotowań do wyjścia na scenę - http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_zawod%C3%B3w-f458.html Jeśli jesteś tak szczupła naturalnie i od zawsze, to może [...]

Ale kolezanka chyba sie do zawodow nie przygotowywuje, wiec wiele z tamtego dzialu nie wyciagnie. Za to dziennik Kasi warto przejrzec. Sztanga wazy 20 kg

Fajnie prowadzony dziennik. Będę wpadał. Jakbyś mógł wyniki siłowe. A i jeszcze jedno pytanie: Dlaczego uzywasz pasa przy kazdym ćwiczeniu? Jakiś problem z plecami? Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2013-10-25 22:21:17 Dzięki, staram się wyczerpująco zdawać relację, zapraszam ;-). Na rekordy przyjdzie czas na masię to będę mógł coś powiedzieć, [...]

[...] zawsze miło usłyszeć twoje słowa , a racji masz dość sporo akesl mówi że raczkuje ale coz tego jeśli masz talen jak tego nie wykorzystasz .. dobry potencjał + ciężka praca + chęci = sukces!Ja sam siebie widze na pierwszych zawodacha w Barcelonie8-) Ps: Destron weź załóż dziennik prosze.. :-)) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-29 22:43:02

[...] wczesniej zeby umieścić to w wypisce to jak chcesz pamiętać czym ćwiczyłeś tydzien temu żeby progresować ciężary ? Nie chodzi o bicie rekordów siłowych ale o progresje treningową bez której mięśni się nie zbuduje. Tak tylko pisze bo dawanie wypisek bez ciężarów mija się z celem wg. mnie i ogólnie lepiej czytało by się Twój dziennik. pozdro