Witam, jako że skończyłem już matury i mam najdłuższe wakacje w życiu, jest trochę czasu na treningi i dziennik. W trakcie matur zrobiłem sobie przerwę, także teraz ruszam z nową metodą. Dane: Imię: Martin Rocznik: 91 Staż: -od pierwszej wizyty na siłowni - 4 lata -od kiedy zacząłem ćwiczyć coś poza klatą i bicem - 2,5 roku -od czasu wstąpienia [...]
Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 9471 Data: 2010-05-31 22:00:24 Liczba szacunów: 0
[...] Mercilon. Poza tym dobry. Formy aktywnosci fizycznej: plywanie, silownia. Preparaty: zadne Diety: Wczensiej, redukcja kalorii, south beach, niskoweglowodanowa. Ponizszy dziennik jest z lutego, kiedy probowalam sie odchudzac kontrolujac kalorie. Niestty, pomimo dosc znacznej redukcji i czestego cwiczenia waga schodzila ze mnie raczej opornie. [...]
Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 7101 Data: 2012-04-18 16:18:46 Liczba szacunów: 4
Witam, nazywam się Bartek i mam 22 lata. Nowy rok = nowe możliwości czyli ta sama mantra coroczna hehe. W drodze postanowień noworocznych zakładam dziennik treningowy , jako że do dyspozycji mam tylko drążek oraz 3x w tygodniu dostęp do ławki z obciążeniem temat ląduje w tym dziale. Celem jest uzyskanie wyniku w WL w okolicy 110kg do końca roku [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4208 Data: 2016-01-10 14:11:27 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich, kiedyś prowadziłem dziennik ale doszedłem do wniosku że jestem za mały aby go prowadzić }:-( Teraz wróciłem z troche wyższą waga zobaczymy czy uda mi sie go prowadzić systematycznie. A więc tak obecnie waga to ok 99-100kg przy 185 wzroscie, wymiary słabe więc nie ma co tu sie rozpisywać. Staż to też cieżko określić z głową to [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2013-10-14 18:59:21 Liczba szacunów: 0
Siemanko wszystkim Mam na imie Łukasz i mam 23 lata na siłowni ćwicze juz około 10 lat z czego polowa kompletnie bez zadnej wiedzy zbieralem sie z zalozeniem dziennika od bardzo dlugiego czasu i wkoncu nadszedl ten dzien :) Sprawa wyglada tak ze jestem totalnym obzarciuchem bez zachamowan i zakladam ten dziennik w formie bata ktory bedzie nademna [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2016-09-13 20:50:27 Liczba szacunów: 0
Witam! Nazywam się Mateusz, mam 16 lat i swoje pierwsze kroki w tym sporcie postawiłem 15 marca, gdy ważyłem około 49kg. Niestety poćwiczyłem zaledwie 3 tygodnie i już musiałem zrobić przerwę. Powróciłem 1 maja i ćwiczę regularnie do dziś (i do końca życia 8-) ). Od maja do połowy października ćwiczyłem bez diety, nie liczyłem kalorii i jadłem [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2013-12-03 21:03:09 Liczba szacunów: 0
Witam Wszystkich Nazywam się Daniel i postanowiłem założyć dziennik aby dzielić się z wami moimi "postępami" w nabieraniu masy, oraz abym miał dodatkową motywację która jest bardzo ważna O mnie: -data ur. 18 Luty 1993r (20 niedługo) -całkowity staż ok 4 miesiące (z 1 przerwą) -waga 55kg(żal gadać) -wzrost 180-183 -typ budowy: rasowy ekto [...]
Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5994 Data: 2013-01-29 22:13:28 Liczba szacunów: 5
Witam, tutaj bede prowadzil moj dziennik treningowy, pozniej wrzuce calosc diety i treningu, na razie zakladam temat. W moich poczynaniach bedzie przyswiecalo mi haslo z tytulu Bedzie to takze test odzywek Hi-teca, m.in.: Createston Massiv Amino Anabol Proffesional Whey Isolate Proffesional, wszystko od Hi-teca. Pozniej rozpisze dawkowania oraz [...]
Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-10 12:19:44 Liczba szacunów: 0
Coś mnie zmotywowało i zaczynam pisać swój dziennik ćwiczęn. A więc tak, teraz podam pare istotnych informacji o mnie: Wiek : 14 Wzrost : 162 [dość mały jestem} Waga : 65kg Na klate : Na biceps : Na przysiad : Ćwicze już od 2 miechów. Ćwiczyłem regularnie FBW ale to było na takiej zasadzie że co mi przyszło do głowy to ćwiczyłem. Ale po [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2010-04-06 16:50:41 Liczba szacunów: 0
[...] dokładać? Jeszcze na końcu, będę to musiał pogodzić z pracą oraz uczelnią, praca średnio-ciężka, w tym może być największy problem. Wątek zapewne będzie się rozwijał jako dziennik w późniejszym czasie w innym dziale, bo to przecież: "Powrót do Przeszłości", Kilka zdjęć przy formie i aktualnie bez niej. Pozdrawiam, dzięki za pomoc z góry. [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2014-07-27 20:13:43 Liczba szacunów: 0
[...] oczywiście swoje zdjęcia, bo bez nie byłoby zabawy... Obecnie niecałe 90kg i pas 95cm (po tygodniu diety- zeszło 1,5 cm) Dietę trzymam od tygodnia, od trzech prowadzę dziennik, a przynajmniej się staram:) Czy ktoś może mi powiedzieć dlaczego po wygenerowaniu zrzutu, zdjęcie robi się czarne, a pozostaje tylko pasek z datą u góry? Do czasu [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2012-11-10 00:18:46 Liczba szacunów: 0
Witam, zalozylem dziennik, aby moc sledzic swoje postepy, budowac motywacje oraz dzielic sie doswiadczeniami. Celem moich zmagan jest masa. Licze na wasza pomoc i sugestie dot. wszystkiego. Bede staral sie wrzucac czesto jakies zdjecia i filmiki. Zachecam do czestego zagladania i pisania. Dane: Wiek: 14(25.11.93) Staż treningowy: od pazdziernika [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5946 Data: 2008-08-18 15:04:46 Liczba szacunów: 0
Witam, na wstepie chcialbym podziekowac Firmie uns bo to dzieki nim zostanie otwarty ten dziennik :D Bedzie on mial na celu przetestowanie pigulek danej firmy :) takze zaczynamy :) o mnie, 22lata(w sierpniu) 185cm 81,5kg aktualnie reszte wymiarow podam na dniach bo szczerze to nie mierze sie cwicze juz pare lat :) testowac bede trzy produkty : [...]
Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 12254 Data: 2015-05-13 09:46:16 Liczba szacunów: 0
[...] będę zdawał relacje z treningów, wrzucał filmiki z wyciskania i oczywiście nabierał doświadczenia by trenować co raz lepiej i bardziej efektywnie. Wcześniej prowadziłem dziennik w którym moim celem było 100 kg w wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej, jeśli ktoś go śledził to wie że to się udało. Teraz postanowiłem poprawić ogólną sylwetkę. [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2015-03-16 19:15:09 Liczba szacunów: 0
Witam was drogie ladies, podczytuję forum już dłuższy czas i nagle coś mnie naszło aby w końcu wyjść z ukrycia, zacząć systematycznie ćwiczyć i zdrowo jeść, dziennik zakładam dla zmotywowania siebie, bo niestety mam słomiany zapał @-) Nazywam się Agnieszka, mam 23 lata, 10 miesięcy temu zostałam mamą ;-D zawsze byłam szczupła... chuda, nie [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2013-10-24 12:20:14 Liczba szacunów: 0
[...] sztanga/sztangielki) : sztanga prosta i sztangielki, ławka pozioma, , drązek Dieta : 2500kcal,białko 2kg na kg masy ciała 25% tłuszczów reszta węgle mozna zerknac w dziennik Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa , białko , zastanawiam sie nad kretą , ale na redukcji ? Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2015-07-18 20:30:46 Liczba szacunów: 0
Witam. Czesc osob pewnie mnie pamieta, prowadzilem juz tutaj dziennik w poprzednim sezonie, gdzie opisywalem przygotowania do mpm i mpj w ts jak i wl. W tym sezonie przygotowywalem sie do mpj20 w ts, jednak przez kontuzje plecow nie wystartowalem, wystartowalem jedynie w mpj20 zajmujac 4 miejsce z wynikiem 150. Sedziowie nie slusznie spalili mi [...]
Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-19 23:58:26 Liczba szacunów: 5
witajcie, od poniedziałku wziąłem się za siebie. Założyłem własny dziennik, żeby mnie mobilizował i w którym będę mógł oglądać swoje postępy. Uważam, że fajna sprawa, ale do rzeczy. Miałem małe problemy z ręką teraz tak trochę pomachałem sztangą i już nadgarstek nie boli, więc postanowiłem nareszcie dołożyć siłkę, ale nie będę pakował max [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2013-06-13 11:41:47 Liczba szacunów: 0
Witam, po dłuższej przerwie wróciłem na siłownie i ćwiczę już 3 miesiąc. Pierwsze 2 miesiące leciałem treningiem FBW a teraz ułożyłem SPLIT który robię już miesiąc. Z treningu jestem bardzo zadowolony szczególnie, że poświęciłem trochę czasu nad nim ale proszę o ocenę i opinie doświadczonych użytkowników. Dieta staram się utrzymać ale ze względu [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2016-01-31 17:05:07 Liczba szacunów: 0