dziennik

http://www.sfd.pl/Ko%C5%84c%C3%B3wka_redukcji-t790719.html Witam w moim temacie zdarzyła sie dziwna rzecz na poczatku było zdjęcie mojej sylwetki mianowicie najszersze przodem a teraz jakis dziennik dietetyczny mógłby ktos zmienic z powrotem na moje zdjęcie

http://www.sfd.pl/Venc1LQ%2FDziennik%2FDuże_plecy%2C_duża_klata%2C_chcę_wyglądać_jak_mój_tata-t741359-s31.html Zmiana tematu. Venc1Lq//Dziennik//Cel 300kg TS

Proszę przenieść mi ten dziennik do działu "Trening w domowych warunkach" http://www.sfd.pl/goldeniak_%2F_DZIENNIK__POMPKI-t740717.html

http://www.sfd.pl/Kubinho%2Fredukcja%2Fpocz%C4%85tek_str_2%2Fnowe_strona_7%2C8-t519689-s8.html jakby można było usunąć ten mój stary dziennik byłbym wdzięczny bo tylko zaśmieca dział

Proszę o zmianę tematu, mojego dziennika: Venc1LQ//Dziennik//W pogoni za siłą!

http://www.sfd.pl/Venc1Lq%2F%2FDziennik%2F%2FCel_300kg_TS-t741359.html "Venc1LQ//Dziennik//W pogoni za siłą! podsumowanie str. 80 "

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_%5B_ziomek0_%5D-t797555-s13.html#post9 Prosiłbym o zmianę tematu na : ziomek0/dziennik - w drodze do estetycznej sylwetki !

Jak skasować swój dziennik treningowy. Chciałem założyć nowy a stary usunąć. Bedę wdzięczny za wskazówki.

dziennik prowadz koniecznie, inaczej ciezko bedzie ci postepy ocenic :) i zycze szybkiego odbudowania silowni

[...] tygodniu. Spadki w cm też nie są powalające. Pod biustem na plusie???? dziwne{{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99bd0a5143de4510a2c429ad6bc68c7a.jpg zapomniałam wstawić w dziennik wczorajsze obwody, które zrobiłam do południa pajacyki – 30 sek x4 Przysiady ATG – 20x 4 Pompki na podwyższeniu) – 10x 4 Wypady – 20x (łącznie) x4 Burpess – 10 x4 [...]

[...] powoli zwiekszając do 45 - będziesz do swojej obecnej diety systematycznie dodawać kalorie, tak aby w ciągu najwyżej miesiąca dojść do poziomu 2000 kcal - będziesz prowadzić dziennik posiłków i dopóki nie nabierzesz wprawy będziesz planować wszystkie posiłki z wyprzedzeniem i liczyć wszystko co do kalorii oraz grama białka, tłuszczu i [...]

dzieki temu powinno pojsc "latwo" i zakonczyc sie jedrnie :-)) Powiedz czy na silownie mozesz isc? Odgrzeb stary dziennik shrimp tam jest tez taki trening dodomu , ktory tez juz mozesz zaczac :-))

tak, chodzi o ten dziennik :-) Pzreczytalam go zanim sie zalogowalam i to mnie przekonalo, ze warto tu sprobowac :-) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-06-18 13:41:36

[...] Na wstępie chciałam jeszcze raz bardzo podziękować za wybór mojej osoby do testu. Bardzo się cieszę, że miałam możliwość wspólnie prowadzić dziennik z dziewczynami. Ciekawe doświadczenie. Również bardzo dziękuje Marcie (Martucca) za pomoc, poświęcony czas, wsparcie. Twoje wszystkie rady zawsze prowadzą do [...]

Tak sobie prawie cały dziennik przejrzałam i widzę, Że nie tylko ja na początku takie małe ciężary i mi hantle ręce urywały.

Nie jadam mięsa i wykluczyłam zboża - stąd taka głupia dieta. Jak zrobiłam dziennik żywieniowy, to padłam ze zdziwienia. To są próby przejścia na dietę paleo, bez jedzenia mięsa. Nie jadam od lat. Tak też czasami przechodziło mi przez myśl, że jestem skinny fat. Nie wiem czy chcę odchudzić te nogi, chciałabym, aby wyglądały smuklej, ale może mam [...]

Nic dodać, nic ująć. Na razie prowadzę ten dziennik żywieniowo. Dopóki nie ćwiczę pewnie nic się nie zmieni w wymiarach, ale po weekendzie zmierzę się tak dla sprawdzenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6a0a1c4035b4b579fdd2204f2aa07bb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76c2cc25092b40d5991316dcf727ac55.jpg [...]

Trzeci dzień mam wyjęty z życiorysu. Mam ostrą infekcję zęba i chodzę na zmianę do lekarza i do apteczki po przeciwbólowe. Na parę dni muszę zawiesić dziennik, ponieważ nie jestem w stanie normalnie funkcjonować.

uff w końcu działa mi internet... Więc trzeba uzupełnić dziennik. Weekend minął pod znakiem aerobów. Sobota 8.03.2014 20s wysokie kolana 20s burpee 20s mouintain climbers 20 s przeskoki 20 s przysiady sumo x 8 krótkie przerwy pomiędzy Niedziela 9.03.2014 Biegi 20 minut truchtu - rozgrzewka 30s sprint/szybki bieg 30s bieg-trucht x 5 10 minut biegu [...]

Wrzuć tę dietę w dziennik żywieniowy, nikt nie będzie tego w głowie zliczał. Strasznei niewyraźnie rozpisałaś ten trening. Trenujesz zapasy, czy jest on ustawiony przez Twojego trenera?