[...] serie z pomoca. dodatkowo zrobilem siady ten plan to tylko taki w ktorym zawarte jest wyciskanie, pozniej zmodyfikuje bo we wtorki beda plecy, w czwartek bary, dojda siady i martwy jak dam rade jeszcze dzis, choc nie wiem w jakim stanie wroce do domu to odpale dziennik w dziennikach treingowych dam linka jakby co:) takze bedzie mozna sledzic
Właśnie znalazłem Dziennik Posilkow VITALMAX v4.40. Trzeba tam podać masę ciała. Mam podać obecną czy do której dążę? Jeżeli obecną to zapotrzebowanie przedstawia się następująco: KALORIE 2620 BIAŁKO 220,5 TŁUSZCZE 136,5 WEGLOWODANY 127
alphalyr ps to domnie z tym oszukiwaniem siebie ? :> Jesli tak to mozesz przesledzic moj dziennik wpisy sprzed ostatnich 2 lat - waga miedzy 96-99 - gdybym byl na bombce to obecnie wazylbyl lekko ponad 110 :). fino pzdr Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2012-04-12 20:17:13
Mniej otrębów do kurczaka ? %-) Jest monotonia ale wygodnie i smacznie (no może ten obiad już się przejadł). Od poniedziałku do czwartku będę urozmaicał. Ja w tym dziale widzę tylko mój i Twój dziennik...także wiadomo że do Ciebie idą dopiero jak u mnie uważnie wszystko przeczytają %-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-08-10 11:03:04
[...] nic k***a z tego. Ja tam spisuje to dla czystej ciekawości (pierwszy raz). Chociaż przyznam że już kilka razy odmówiłem sobie czegoś niepotrzebnego z myślą o tym że średnia dzienna wzrośnie. Tak więc jakieś to plusy ma. Clay a jakie Ty masz teraz cele treningowe ? Jakieś fotki albo dziennik ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-09-10 00:27:31
Poncjusz - dzięki za wsparcie a zaglądnąłem na twój dziennik i pełen respect dla ciebie!! Widać ,że sporo pracy włożyłeś w to wszystko!! Dzisiejszy dzień chyba mogę zaliczyć do udanych :) Bilans dnia to: Rower 10km/28min max tętno: 157 średnie tętno: 113 kcal: 269 Rower 10km/30min max tętno: 154 średnie tętno: 112 kcal: 281 Insanity - Max Interval [...]
[...] jem, bo 3,76 gr na kg masy ciała. Zastanawiam się też nad jakąś odżywką białkową bo ciężko mi zbilansować dietę aby dostatecznie białka wychodziło. witaj spojrzałem na Twój dziennik na potreningu: - wg. mnie zaniżasz wagę produktów (mogę się mylić!!) , np. średni banan to 120 gr a nie 80, jak u Ciebie, a to już spora różnica, albo 5 gram masła. [...]
[...] jem, bo 3,76 gr na kg masy ciała. Zastanawiam się też nad jakąś odżywką białkową bo ciężko mi zbilansować dietę aby dostatecznie białka wychodziło. witaj spojrzałem na Twój dziennik na potreningu: - wg. mnie zaniżasz wagę produktów (mogę się mylić!!) , np. średni banan to 120 gr a nie 80, jak u Ciebie, a to już spora różnica, albo 5 gram masła. [...]
[...] :-) Co do pomiarów to wrzucam odp. Kabo z wątku o KNL Wg mnie Masti nie dał (tak jak Ojan) zadania na początek i koniec okresu jego modułu więc zgłaszać i zakładać dziennik trzeba jak najwcześniej bo liczą się wejścia, a pomiary można podać w dowolnym czasie w kwietniu, bo wystarczy jeden wpis na kwiecień z pomiarami. Najlepiej trzeba [...]
Zerknąłem w dziennik Tsubame33 - pojawiają się tam dipy z ciężarem 20-25kg, gdzie mi tam do niej równać..!? Drazekm, zrobię Ci frekwencję, to może nagrodę za drugie miejsce zgarniesz %-)
Zerknąłem w dziennik Tsubame33 - pojawiają się tam dipy z ciężarem 20-25kg, gdzie mi tam do niej równać..!? No i poczułam sie jak kosmita :-D Pompek męskich więcej niż 50 nie zrobię (damskich robić nie będę), wiec spokojnie... myślę, że będą lepsi :-P