dziennik

z Twojego dziennika wynika coś zupełnie innego Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-02-16 22:46:18 Szacun za to że przebrnąłeś przez dziennik :D

Nie potrafię :( klikam dziennik a z kolei wyskakuje mi profil gdzie moge dodać swoje wymiary wyniki itp

Dziennik bedziesz prowadził?

[...] żytni razowy 150g -Ser twarogowy tłusty 75g // w posiłku przed snem najlepiej samo białko + ew. tłuszcz (bilans), kazeiny są dobrym rozwiązaniem. W diecie brakuje warzyw i owoców, a także jest mało źródeł tłuszczy. Popraw dietę i wrzuć do ponownej oceny. Oblicz bilans (dziennik posiłków vitala www.darkthorn.repbulika.pl) powodzenia i pozdrawiam

sciagnij sobie dziennik vitalmaxa Wklej diete, popatrzymy. Potem do vitalmaxa i podasz BTW i kcal dla posilkow i na caly dzien Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-03-05 02:43:21

[...] tygodnia,to jakies 5-7% ... spadek to juz 20% generalnie-bo i tak wszystko zalezy od indywidualnych predyspozycji. qlimax0150 jeszcze jedno! bodajze najwazniejsze: zaprowadz dziennik treningowy i skrupulatnie notuj wszystko,co zwiazane z treningiem. dzieki temu,pozniej bedziesz mogl odpowiedziec na podstawowe pytanie: na jakich obciazeniach [...]

przestań, zlituj sie ide zjeść moją wołowine, też ujdzie jabi - przeszedłeś do Treca patrząc po dziennika czy poprostu chciałeś tam założyć dziennik i korzystać z porad?

[...] musiała ruszyć w górę podobnie trójboiści popatrz oni często w swojej kategorii wagowej podnoszą coraz większe ciężar, też uzyskują to za sprawą lepszej wydajności ukłądu nerwowego, mięśniowego , optymalizacji ruchu druga kwestia że jedni mają predyspozycję do siły , poczytaj dziennik Daniela Grabowskiego i zobacz na jakich ciężarach operuje

Dzięki panowie za porady. Już wszystko sobie obliczyłem i ściągnałem dziennik , zaraz zabieram się za układanie dietki PS. Co do tej krety- ile łykać do niej kapsułek Tauryny MegaCaps ?? Łyżka duża czy mała miesci 5 g ?

[...] To że uważasz tą metodę za dobrą nie oznacza że jest tylko jedyną właściwą. Najlepiej przeczytaj tą książkę, zrób trening według tej metody, potrenuj jakiś dłuższy czas. Możesz również założyć dziennik treningowy w celu testowym i napisz artykuł na temat tej metody za jakiś czas. Bardzo dobrze, szukasz czegoś nowego. Ale nie przeginaj. Pozdro

[...] maksymalnie obowiązkowow wage do żywności (dokładną) Bo na oko to facety umierają w szpitalach .:) Po 2. Poczytać tematy podwieszone, wypełnić ankiete , prowadzić wytrwale dziennik żywieniowy i wszystko ważyć i liczyć . Po 3, wyobliczac w kalkulatorach zapotrzebowanie kcal i makro składników i od tego odjąć troche kcal na poczatek i potem [...]

[...] myśle, że warto jednak z ułożeniem diety nie trzeba sie meczyć, szukasz postu qaz'a fakty a nie mity tam masz spis produktów które nalezy spozywac i unikać, ściagasz dziennik posiłków od dark'a ze stronki i to już wylicza Ci makrosładniki Ty tylko wpisujesz produkt i ilość. ze 140 to nawet 2gramy nie wyjdzie Zmieniony przez - Chaczyk w [...]

Chce załozyc dziennik , juz tyle siedze na tym forum , kazdy ma inne zdanie co do wszystkiego , do treniingow , do diety , a nie chce zakładac dziennika ze złą dietą i treningem ,

Jest to bardzo rzadko spotykane. Aby uniknąć nieporozumień i zbędnych zastanowień wszystkie ryże, kasze i makarony można liczyć jako 75% węglowodanów. Ew. po prostu wprowadzać w dziennik żywieniowy potreningu.pl i wszystko nam policzy.

Witam ;) W ostatnim czasie nałożyło się trochę spraw zaniedbując przy tym dziennik ale nie siłownię ;)) Niedziela Trening BARKÓW+KAPTURÓW Poniedziałek Trening pleców,brzuch+bieżnia Wtorek Klata+Łapska Środa (dzisiaj) Barki+kaptury 1.Wyciskanie zza karku siedzac 4x 2.Wyciskanie z klatki siedzac 6x 3.Unoszenia bokiem 6x 4.Unoszenia przodem 3x [...]

na swoim koncie masz dziennik tam ułóż dietę, i zapisz i wklej tutaj zdjęcie żeby była bardziej czytelna. Powinieneś zjeść ponad 3000 kcl i zobaczyć jak waga będzie szła.

no to.... za jakieś 10 dni kończę drugi miesiąc. Wczoraj miałem pierwszy trening na 100% - żadna żyłka nie pękła:). W tym dziale mam założyć dziennik, czy w dziennikach dla początkujących? kiedyś tam miałem. Mam pytanie. Wczoraj rozmawiałem z kumplem o treningu redukcyjnym. Poinformował mnie, że już obecnie nie uważa się, że areoby i HIT z [...]

Załóż dziennik tutaj i będziemy dzielić się informacjami. Aeroby i Hit nie są konieczne do redukcji ale mogą być pomocne.

[...] ze jak ktos ma pytania do diety to zaglada do dzialu odzywianie, jak do treningu to do dzialu Trening. Dzial Dziennikow nie jest miejscem na dublowanie pytan. Jak ktos taki dziennik zaklada to ma juz wizje ( w kazdym razie powinien ja miec) a ewentualnie w trakcie inni czytajacy mu cos podpowiadaja co moze przyjac lub nie. W koncu nie jest [...]

no to dobrze że pomysł z usunięciem działu Dzienniki Treningowe umarł bo jednak taki dziennik jest naprawdę porządną sprawą w planowaniu dalszych treningów i sprawdzaniu postępów dotychczasowych A to że jest nas garstka i po kilka osób na blog to nic nie szkodzi syfu nie ma, jest ok