Bieszczad całkiem sensownie tylko trenować , wystarczy te 4 serie nie podbijaj do 5 , ok tylko trenować i patrzeć jak reagujesz i sobie to zapamiętywać proponuje własny dziennik na karteczce prowadzić.
Podlicz proporcje B/T/W i jak masz możliwość to stosunek poszczególnych kwasów tłuszczowych(jednonienasycone:wielonienasycone:nasycone), jeśli nie, pomoże ci w tym Dziennik Vitalmaxa. Bilansu nie musisz obcinać na samym początku, możesz zacząć od zerowego. W każdym posiłku poza potreningowym warzywa. W każdym posiłku poza potreningowym jakieś [...]
Nie musisz tego liczyć, może policzyć to za Ciebie dziennik posiłków. www.darkthorn.republika.pl <- tutaj pobierzesz A co do typu budowy, no to skoro jesteś endo musisz na węgle uważać. (ale nie tak jak do tej pory )
dziennik to jest podstawa, i dawno z niego korzystam., chodzi mi bardziej o to, ze alkoholu jak narazie nie wyeliminuje, i chcial bym to w miare poukladac w jakas calosc, typu - alko raz na dwa tygodnie., ale skoro mowisz o zbilansowanej to zainteresowalo mnie to. edit : ile tam bialka i tluszczu powinno byc w tej zbilansowanej? pozdrowienia dla [...]
[...] - (Elementy startowe, zwiększanie dawek sprintu, mniej wytrzymałości...) Maj - (od połowy kwietnia aż do startu już trening główny zaplanowany, sprinty, starty itp. ale w tej sprawie będę się jeszcze kontaktował z odpowiednimi osobami ) ps. A ogólnie może być poprowadził dziennik treningowy na sfd? :D Bo trzeba by tu trochę rozruszać lekko :D
Bulbi wszystkim bardzo podoba się dziennik i widzę, że dajesz z siebie wszystko :-) Uważaj na siebie :-) Kontuzje nie są nam potrzebne :-) widzę, że ogarnęłaś fotki i już wchodzą normalnie :-) Niebawem wprowadzamy zmiany ale jak wspomniałem wcześniej musi być trochę tajemniczo, a wszyscy dowiedzą się od Ciebie co się działo. już niebawem kratka na [...]
Tak łechtacie mój dzyndzelek próżności, że pociągnę dziennik jeszcze kilka miesięcy:-). Ale witaj pokoro. Staram się abyście nie umierali z nudów czytając moją epopeję i dzisiaj przygotowałam niespodziankę:-D. Karol co do Twojej tajemniczości to zaraz pęknę z ciekawości. Czekam na uchylenie rąbka. Dzisiaj rano nie było aerobów bo wzięłam się za [...]
Hejka A co z nagrodami częściowymi za najlepiej prowadzony dziennik przez 30 dni?? Miały być też jakieś nagrody;) wybraliscie kogoś czy jednak zrezygnowaliscie z tego pomysłu? Zmieniony przez - MouseWro w dniu 2014-11-17 14:40:47
Jest napisane że nagorda za dziennik zostanie przyznana w momencie kończenia projektu. Chyba sami widzicie jak dodawane są wpisy. Regulaminowo co 3 dni.
