Na początek podrzucę Ci dziennik koleżanki. Ghorta zaczynała z wagą 111 kg a ma bardzo zdrowe podejście wiec możesz na pewno zaczerpnąć inspiracji. Wbrew pozorom z tych szczupłych tez bo możesz podejrzeć jak jedzą. Bo dieta to będzie u Ciebie podstawa na początek. Nie przejmuj się takimi p******ami jak o której ćwiczyć czy ile dokładnie. [...]
Fajny dziennik będę zaglądął :-) Szkoda, że termin zawodów "STRONGMAN SUMMER CUP. Trzecia edycja. 18.07.2015 LUBLIN" pokrył się z terminem zawodów w Sopocie i nie mogliśmy Ci pokibicować
Podsumowanie po 9 dniach, pomiary: Waga na czczo: 59.8kg (+0,7) Biceps: 29,2cm (+0,2) Klatka: 93cm (+1,5cm- nie wiem czy jest to możliwe, może na innej wysokości zmierzyłem %-)) Udo: 44,5cm (+1cm) Przedramię: 25.5cm (+0,5cm) Łydka: 34cm(+1cm) Ogólnie jestem zadowolony, bo i waga ruszyła i samopoczucie się poprawia. Mam nadzieję, że do lata 2015 [...]
Ok, notatki prowadzę caly czas czy to tutaj w dzienniku czy w telefonie. Ta rampa to czuje że bedzie kosa. To co Ty wyprawiasz na treningach to dla mnie jest jakaś masakra. Jak obserwuje Twoj dziennik od połowy redukcji to caly czas zaskakujesz ^^ ja moze jeszcze tylu serii co Ty nie potrzebuje, bo nasz staz i doświadczenie sie nieco różnią, [...]
ja jestem w sumie w podobnej sytuacji tez waga niska i pomału wbijam maske narazie jest koło 62 ale mam nadzieje na progres oby szybki moze tez dziennik założe
[...] 7- daj tam jakieś mięcho, twaróg najlepszy jest na ostatni posiłek. Mistrzem diet nie jestem i nie mam kalkulatora w oku więc wpisz sobie to wszystko w jakąś tabele np. dziennik vitalmaxa i przeanalizuj. Bcaa 5g przed treningiem 5g odrazu po(ale z tego możesz rezygnować oszczędnościowo) jeśli 6 leci od razu po. A tuńczyk lepszy jest w [...]
Alo! Właśnie przeczytałem od początku twój dziennik. Witamy wśród szczęśliwców na których wyżywa się Koniu :) Co do spadku masy. Miałem to samo. Pierwszy miesiąc waga wędrowała to +0,5kg to -0,5kg. Też mnie to trochę zniechęcało. Proponuję zerknąć w lustro ... tam zmiany widać na 100%. Ostatecznie nastąpił moment gdzie z tygodnia na tydzień waga [...]
[...] trening odrobinke, powolutku przygotowujac sie juz do nowych celow i wyzwan, opisze to pozniej. Jesli masz mozliwosc, nagraj czasami trening lub jego fragment, to urozmaica dziennik, pozwoli Ci uzyskac porade od bardziej doswiadczonych osob odnosnie techniki, a co rownie wazne - zaj**iscie motywuje. Wiele razy pieprznalbym zelazo i skrocil [...]
[...] jest dla mnie na razie ciezkim wysilkiem traktuje go jak trening pelnoprawny i zjadam owoc tuz po - nie zauwazylem zadnych niechcianych konsekwencji. Z kolei Kuba ( ma dziennik w dziale 35+ ) zauwazyl ogromny progres w reduckji gdy calkowicie wylaczyl owoce z diety - wiec znow uslyszysz ode mnie to co zwykle - najlepiej sprawdz i przekonaj [...]
u mnie jest ten problem ze miesnia niema za wiele dlatego 2 treningi typowo masowe z dnien regenracji po fajny dziennik tutaj mialKamiru chyba zobacz sb u niego fajnie to wygladalo
Niestety w związku z wakacjami (wyjazdy + sezon budowlany) trochę kuleję mój dziennik - ostatni wyjazd mam od niedzieli do piątku - po tym czasie (czyli za 1,5 tyg.) wszystko wróci do normy. Jak by co to nie odpuszczam i postaram się zrobić parę wpisów :) 2 rzeczy o których chciałem dziś napisać: ZŁA Lekko skręciłem nogę w kostce - mam nadzieję, [...]