dziennik

Paatik...czytając Twój dziennik mam wrażenie że mamy jeszcze wiele innych wspólnych zamiłowań %-) Szajba -Jednak szosa to szosa a nie jakieś trenażery. Łatwiej się oderwać:-)) Tymczasem. Miało być regeneracyjnie. Nie wyszło. Za to wpadło 5 km w 22:51 bez większej spiny @@-) Jutro drużynowy trening kolarski/-) [...]

[...] i obronę swoich działań z tutejszymi PRO zawodnikami którzy specjalizują się w swoich dziedzinach :) Ten czas mogę spożytkować na bardziej wartościowe rzeczy. Jeżeli ktos jest ciekawy co robię to jestem na Stravie i wie gdzie mnie znaleźć. Do dzienników innych zawodników pewnie będę zaglądał i może się nawet w nich czasem odezwę. Sajonara:-)

[...] dochodzenie w sprawie czterech zawodników organizacji GLORY pod kątem stosowania dopingu i oblanych testów antydopingowych. Według raportu przedstawionego przez holenderski dziennik Nieuwsuur, czterech znanych kickboxerów oblało testy antydopingowe przeprowadzone przez Holenderską Agencję Antydopingową w 2017 i 2018 roku. Wszyscy czterej [...]

[...] stan zdrowia Abdulmanapa Nurmagomedova, trenera i ojca mistrza wagi lekkiej UFC Khabiba Nurmagomedova pogorszył się, jak wynika z nowego raportu. We wtorek, rosyjski dziennik RT poinformował, że Abdulmanap ponownie został wprowadzony w stan śpiączki farmakologicznej i jest podłączony pod aparaturę podtrzymującą życie. Według raportu jest [...]

Cześć Bazylio:) dzieki, tez podczytuję Twój dziennik :) Moje cardio jest dość lajtowe - forma leży i pokwikuje wiec dużo mi nie trzeba zeby sie zmęczyć.

Koty są super ! Szczególnie takie ze spojrzeniem mordercy :) zdrówka mu życzę, mój fika obok mnie ale młodziutki jest i wariat jeszcze. Przeglądam twój dziennik bo redukujemy się przy tej samej ilości kcal, wiec inspiruje się jadłospisem też,

Kolejna kociara! :-) Moj dziennik jedzeniowo jest dosc ubogi - gotuje mniej wiecej to samo dla oszczednosci czasu :-) Jezeli na cos sie przyda to bedzie super. Jakos mi totalnie nastroj padl w Niedziele. Zero energii, jakies glupie rozkminy. Ale dzis juz nowy dzien, po pracy trening i w sumie nie moge sie go doczekac. Dobry czas zeby sobie [...]

[...] zrelaksowalam i dzis juz spokojnie wstalam do pracy. Trening przesunelam na dzis - zobaczymy jak pojdzie, najwyzej bedzie lzejszy. Micha wczorajsza nie wklepana w dziennik. Omlet, na lunch wpadly dwie mini tarty z serem kozim, skarmelizowana cebulka i dynia, byl ser i wionogrona :-D Plus moje danie krewetkowe z ryzem na wieczor i [...]

Teapot - super piszesz ten dziennik :) podziwiam systematyczność i uporządkowanie :) Chyba się będę wzorować, szczególnie w zakresie uporządkowania :-D :-D masz świetną kontrolę nad swoim planem! A jak Twoje wrażenia po ćwiczeniach z trenerem personalnym? Sama się zastanawiam nad tego typu rozwiązaniem - na początku miałam dwa treningi, choć dały [...]

[...] bezproblemowo - mam nadzieje ze to rodzinne }:-( }:-( }:-( Dzis trening A, wypiska wleci pozniej. Micha: sniadanie: kawa czarna }:-( lunch: ryz, quinoa, makrela, kukurydza, cukinia, oliwki + sliwki (jest sezon!) kolacja: warzywa, ryz, losos + sliwki Spinam 4 litery i przygotowuje jadlospis na caly przyszly tydzien, juz wpisany w dziennik.

Halo Halo! Melduje ze zyje! I chyba bedzie czas na nowy dziennik i nowy start :-) Zycie troche mnie wciagnelo (praca... za duzo pracy...). plus jest zima. Zimno... siedze w pracy w UGGach i nadal mi zimno :D Mialam tez mala przerwe z powodu bolu biodra (fizjo naprawil uff). Probuje wbic sie znow w rytm treningow i cos mi nie wychodzi. Moze [...]

Panie ojanie. Bardzo cenie sobie Pana głos w tym wątku i czytając Pana dziennik doszedłem do wniosku ze jest Pan przesymapatyczym człowiekiem. Wiec proszę się nie obrażać. Ale nie mogłem się powstrzymać :) https://m.youtube.com/watch?v=ELcdtlzvSVo

No to wykresiki ubarwią dziennik:)

Viki- łżesz:) Popatrzałem na dziennik. Popatrzałem na Twoją ostanią 16- nastkę - i jeśli chodzi o wartości bezwględne -biegamy podobnie. Jeśli przyłożyć do tego staż treningowy i różnice wynikające z płci- jestem daleko w tyle. I jeszcze jedna różnica - biegasz w zróżnicowanym terenie- ja po płaskim- więc nawet w tych wartościach bezwględnych [...]

Dziennik poszedł w odstawke. Przez nocki i 14 godzinne zmiany. Staram się wyrwać jak najwiecej snu. Zresztą i tak klepie w kółko to samo- wiec mała strata:) Dzisiaj koniec jedynek -przysiady i WL. Kiepsko moim kręgosłupem. Próbę z 120 MC sprzed kilku tygodni przepłaciłem permanentnym bólem w odcinku lędźwiowym. Myślałem ze przejdzie - nie [...]

To zapewniam Cie że do maksa na dychę jeszcze bardzo daleko. A siła, przeglądne Twój dziennik, bo jakoś nie kojarzę treningu na tz. siłę, ale początek dziennika.to zapamiętałem.:-)

[...] wreszcie zaczyna trochę złazić z brzucha. Przynajmniej tak mi się wydaje. Bebzol w pozycji siedzącej dalej wyglada fatalnie, no ale tak to już chyba zawsze będzie. Jeszcze trzy tygodnie. Kiedy zakładałem tu dziennik w październiku zeszłego roku było 79,6. Czyli od października dyszka mniej:) /SFD/2018/7/26/b89c66c87eae479d920b72e2fa2ab08e.jpg

[...] wiszę na drążku, Ew kilka razy się podciągnę. Plan ciągnę do 20 sierpnia. Potem będzie rewizja, sprawdzanie maksów i może powrót do 5/3/1. Tak po za tym zainspirował mnie dziennik kuerten Dzisiaj: miska poszła w diabły, ale co tam dużo się ruszam, w pracy jeżdżę na rowerze, czasami wejdę po schodach, albo się schylę po coś. Rano:4 jaja [...]

Brann - czytam dziennik, ale coraz mniej z niego rozumiem. Natomiast ostatni post Szajby zrozumiałam.

Brann - czytam dziennik, ale coraz mniej z niego rozumiem. Natomiast ostatni post Szajby zrozumiałam. Paatik? Ale co tu rozumieć. Chce pobiec w biegu który sobie wyznaczyłem jako cel dosc dawno temu i chce to zrobić w jak najbardziej komfortowych i bezpiecznych warunkach mimo ciągu niefortunnych zdarzeń. Nie wiem na ile moje „kontuzje” są [...]