dziennik

dopiero teraz zauważyłem dziennik. będe wpadał. nie za wysoko zacząłeś ze już po pierwszych treningach nie zaliczasz danej ilości powt ? i jeszcze pisałeś ze nie wiesz czy nie zacząłeś od za małego ciężaru w WL. WODYN pisał żeby zaczynać od 40% maksa.

dziewczyny nie znają się na mierzeniu bicepsu, więc odejmij ze 2 cm a oglądam dziennik cały czas, tylko rzadko coś piszę

Jak będę miał więcej czasu to bardziej się wgłębię w ten dziennik. Na razie obejrzałem ostatnie dwa zdjęcia i ostatnie strony. Wydaje mi się, że zbliża się czas na redukcję masy tłuszczowej.

A tutaj chciałbym wrzucić kilka fotek Przód luzem: Napięta łapa: Tył luzem: Szerokość: (o ile można to tak nazwać ) I biada jak się któryś będzie śmiał!! Ps. Rion lub King: zmieniłby mi ktoś temat na: "adzik123 / Dziennik / 15/10/5 by WODYN! /NoweFotoStr48" ? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-06-15 14:16:15

kurde ten cbl mnie kręci teraz jak apetyt trochę wraca, przecztałem sobie dziennik pitbulla na bf, fajny jest, smaczny, lody ciastka omnomnom

przyszłą ci nagroda za dziennik

haha właśnie oglądałem twój dziennik \-)

Miło, że postanowiłaś założyć akurat w naszym dziale dziennik treningowy ;) Po fotach sylwetki od razu widać, że nie trenujesz od wczoraj - mogłabyś nam coś więcej opowiedzieć o swojej przychodzie z siłownią? Kiedy i jak to się wszystko zaczęło? Będę zaglądać, życzę powodzenia !;)

Nawzajem :) Poza tym świetnie się czyta, niemal jakbym czytała dziennik przyszłego lekarza :) (mój brat i były chłopak sa studentami medycyny i brzmisz identycznie jak oni gdy analizujesz wpływ tego czy owego na swoj organizm). Powodzenia!

Witam. Ciekawie prowadzony dziennik. Na pewno będę zaglądał, zwłaszcza że studiujemy ten sam kierunek. Powodzonka

Żyję, trenuję, niestety sesja w pełni i nie mam czasu na wypiski regularnie tymczasowo. Ćwiczę co drugi dzień push and pull. Ostatnio z zapasem poszło 145 kg w MC. Dieta cały czas 2500 DNT/3200 DT, 30 min aero. 26.01. DT Przysiad: 60x10x4 WL: 60x10 65x10 70x10 75x6 Military press: 30x10x4 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 18x10x3 21x8 [...]

[...] niepełnosprawności bohater znajduje w sobie tak dużo pozytywnej energii. Przyznam, że chociaż mi wstyd się czasami uzewnętrzniać z tych niepowodzeń tutaj, to zakładając dziennik liczyłem, że w takich momentach kubeł zimnej wody na łeb dostanę. W kwestii moich planów na najbliższe tygodnie - redukcja, niezmiennie. Szukam jednak sposobu, [...]

[...] leżąc: 21x10x4 Przysiad przedni: 45x20x2 Wyciskanie wąskim chwytem: 45x10x2 52x8 52x6 Push press: 45x5x2 52x5 45x5 5 km rower (dojazd) 6 km rozbieganie Przeglądając dziennik SneSa zauważyłem, że to ćwiczenie które wykonuję po dołożeniu 15 kg to już nie military press a push press. :-P Bieg zaraz po powrocie z siłowni, pierwsze 2 [...]

chłopaki moge prosić o glos na mnie , za dziennik konkursowy , trzeba uzasadnić jeszcze dlaczego ;-) http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps%26Triceps_G%C5%82osowanie_Na_Dzienniki-t898429.html dzieki wszystkim :-))

Easy i mlekołak dacie głosa na mój dziennik z uzasadnieniem ?? dam soga %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-28 17:08:11

Pytanie mam - w tym wyciskaniu lezac ciazary specjalnie takie male jak na Ciebie? Czy to normalny trening? Aha, no i oczywiscie powodzenia zycze i bede wpadal, dziennik nie jest smutny %-)

to lacznie ile juz lecisz i co? czytam ten twoj dziennik prawie od poczatku ale jak pisales o dawkach ii wg to chyba pominolem %-)

wyczerpująca rozpiska :-)) ani to spampost, ani dziennik treningowy, ogarnij to %-)

pytam bo przegladam ten dziennik i wiem ze tu o tym bylo spoko sry za spam:)

Jak zakładałeś dziennik waga była tez 106,5 a jakość super się poprawiła, Konkret cisniesz. Jak teraz z wymiarami?