dziennik

A dziennik bez siłowni, przynajmniej na początku przejdzie?

[...] z jogurtem, owocem startym sok kubus odpada, warzywa sa? radze poczytac i postepowac zgodnie ze wskazowkami, wyliczenia nie sa trudne http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html sciagnij sobie dziennik posilkow: http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-12-17 17:07:20

Dziennik mam , to jest moja 2 dieta :] co do mleka to pije go sporo nawet do 5l dziennie . Jem tyle ile wlezie i uzupełniam gainerem , miksowac jedzenia mi sie niechce :p

[...] oczywiście SOG dla wszystkich, którzy pomogli. Od jutra planuje zacząć trening. Póki co bez diety. Postaram zglebiać swoją wiedzę na temat diety i z czasem zacznę eksperymentować oczywiście konsultując się z forumowiczami. Zaloże dziennik na forum ze swoich treningów i postępów aktualizując go co jakiś czas. Link zapodam w tym temacie. Pozdrawiam

[...] będzie z tym cw większy problem w zamian dam dzień dobry i chyba też będzie Okej. Z tymi sztangielkami może faktycznie będzie to dobry pomysl, bo zgadza sie ze ciężar samej sztangi na 12 powtórzenie w serii może być jednak wyczerpujący aż nadto. Cały czas namawiam ją żeby założyła dziennik w dziale dla kobiet, ale jest strasznie uparta...

Glos dla rutkowa Podoba mi sie sposob w jaki prowadzil dziennik - wpis o treningu foty szamy i filmiki z treningow :)

[...] decyzję argumentuje: - wystąpieniem filmików; - wystąpieniem zdjęć nagiego torsu; - wystąpieniem zdjęć strawy (marne posiłki plebsu, ale na to już nic nie poradzę); -jaśnie i czytelnie prowadzony dziennik (oczywiście jak na plebs); - nadzieją, iż nagrodą w niniejszym konkursie jest płyn na porost włosów; Pozdrawiam wasz ukochany Lord Mlekołak.

Głos oddaję na Rutkowa gdyż sumiennie prowadzi dziennik i dobrze się go czyta/jest przejrzysty.

Głosuję na rutkow. Najbardziej rzetelnie prowadzony dziennik !

mój głoś poszedł na polaco. Wg mnie najczytelniejszy i najlepiej prowadzony dziennik. Krótko

[...] to poprawnymi głosami.. Z tego co zauważyłem-brakuje uzasadnienia głosów na ojana-nie widze żadnego a już jest 5 głosów... Jutro ostatni dzień!! Nie głosowałem na dziennik Ojana tylko na jego łapkę,dla mnie On już od początku jest zwycięzcą że względu na jakość mięśni i to że ma najtrudniejsze zadanie bo gdy wziąć pod uwagę Jego staż w [...]

Głos na polaco_92. Dziennik prowadzony jak należy. Zmieniony przez - Miłek w dniu 2012-12-02 11:14:35

No ba czytam od samego początku jego dziennik :), tylko po prostu nie miałem założonego konta. Poza tym ćwiczę z tym gościem i wiem jak sie ostro przykłada do tego :).

Mam nadzieje ze będzie to rzeczywiście temat o teście Iron Fleks a nie kolejny dziennik treningowy;-).

Słabo Ale nie podawaj się i ćwicz wytrwale A jak chcesz założyć dziennik treningowy to jest do tego przeznaczony dział

będzie dziennik ustaw :)

[...] nie podlewa Cię? Spokojnie możesz sobie jeść ten serek wiejski. Żadnej oliwy nie musisz dawać (w ten posiłek) bo jak widzę to masz orzechy, zresztą weź tą rozpiskę wlep w dziennik na potreningu, żeby zsumowało BTW, bo tak to nic nie wiadomo, ale na oko za dużo węgli, za mało tłuszczu i białka. Dietka do dupy jednym słowem. Zmieniony przez - [...]

[...] smieszny jak na mase, dodaj twarogu (inne zrodlo bialka raczej nie bedzie tu gralo) widze ze nie chce ci sie rozpisywac tego wszystkiego na gramature.. dla zachety, ze jednak warto miec zarcie pod kontrola, sciagnij sobie dziennik posilkow darkthorna (musisz miec offica! na wszelki wypadek, bo niektorzy nie czaja, ze trzeba ) lub powodzenia

[...] posiłek gdzie białko? 17:30 po kiego to carbo - wywal to do śmieci daj normalny posiłek białkowo - ww zwróć uwagę na kw. tłuszczowe proporcje ok 1:1:1 - to ważne, szczególnie w dietach z dużą ilością tłuszczy najlepiej ściągnij dziennik posiłków, sam Ci wyliczy wszystko jakie zapotrzebowanie? ile białka, tłuszczy, ww na kg masy ciała? jaka waga?

Uzasadnienie: Prowadzę dziennik na forum Body-Factory. Zamieszczam regularnie zdjecia, filmy z wykonywanymi cwiczeniami. Sukcesywnie od 1,5 roku poszerzam swoja wiedzę nt. dietetyki, treningu oraz suplementacji. Nie jestem wielkim dzikiem, posiadam za to doświadczenie. Wiem jakich błędów się wystrzegać, cały czas poznaję swój organizm i dążę ku [...]