dziennik

[...] zacząć powoli ale wytrwale dbać o siebie. Teraz moim celem nie jest byle zrzucenie 5 kg sadła. Chcę naprawdę zadbać o mięśnie i odżywiać się tak jak trzeba! Zacznę prowadzić dziennik, ale póki co nie mam wagi kuchennej, więc wpadłam na pomysł, by raczyć Was zdjęciami moich posiłków. Na początek taka ocena na oko i tak mi pomoże. Chcę również [...]

Oooo taki instruktor to skarb. Bądź dla niego miła, bo to unikat Oczywiście, że możesz tutaj prowadzić swój dziennik, w tym temacie. Będziemy pomagać i krzyczeć, jeśli trzeba Zdjęć posiłków nie musisz wklejać; zobacz: http://www.sfd.pl/-t585708.html W punkcie 20 masz szacunkowe ilości, jakie powinnaś jeść, żeby zapewnić sobie odpowiednią ilość [...]

[...] czyli żeby dostarczyć 100g dziennie białka, to musisz przyjąć np. 5 porcji po 100g mięsa z piersi kurczaka. Do obliczania tego wszystkiego bardzo pomocny jest właśnie dziennik sfd, bo dokonuje za Ciebie wszystkich obliczeń, a Ty wybierasz jedynie produkty i ich gramatury. Jest bardzo prostu w obsłudze Nie, Aga to nie Obli Aga to Agak. Łap [...]

[...] dzięki, że jesteś <3 Suszone pomidory - same pomidory mam trektować jako "nicosć", ale oliwa...? Ser feta np. ważyć? Dlatego właśnie mnie wkurza ten cały dziennik. Nie wiem ile np. zjadłam krewetek i jaki jest mój chleb, skoro ma i płatki owsiane i otręby żytnie i pestki dyni, słonecznika, mąkę chlebową razową i mąkę pszenną [...]

[...] oferowane... zaliczają się do odpowiedniej formy ruchu? Mięśnie buduję na pakerni, a takie skakanie? Po prostu ruch, kondycja i wpływ na jakiś tam bilans kaloryczny? Taki bonusik? Dziewczyny jak Wam działa dziennik w Po-treningu? Ja już drugi dzień nie mogę normalnie dodawać produktów i kombinuję wstawiając moje szablony, które później edytuję.

ja tak samo dodaje własne i edytuje i w ogóle mnóstwo kombinowania :( niech już zacznie działać normalnie ten dziennik.. niby działa jakiś inny starszy ale tam znowu po zalogowaniu nie mam swoich szablonów.. :(

No ja dzisiaj więcej czasu w kuchni spędzam, niż w AutoCadzie;-D Wrzucam michę... W końcu nowe źródło węgli :-) UWAGA DZIEWCZYNY ! ! ! Jeśli korzystacie ze starego dziennika (dziennikifb.ifd.pl) zwracajcie uwagę, czy przy generowaniu Wam czegoś nie wyrzuca dziennik. Mi zdarzyło się to już 3 razy! Zanim klikniecie na 'generuj...' wejdźcie w inny [...]

go_to_fit, jakbyś czytała SWÓJ dziennik, to być zobaczyła, że co tydzień MASZ SIĘ MIERZYĆ.

Majbah, może i mam ale na razie na forum nie wstawiam Będzie czas to dam, wtedy może też dziennik z powrotem otworzę

Boruc najlepszy, Żurawski źle trafił Po derbach Glasgow (3:1 dla Rangers). Artur Boruc i Maciej Żurawski na własne oczy przekonali się, że derby Glasgow to raczej wojna niż mecz piłkarski &#8211; czytamy w &#8222;Gazecie Wyborczej&#8221;. Przy golach Boruc nie miał nic do powiedzenia, rzutu karnego nawet omal nie obronił (wyczuł [...]

Dudek odchodzi z Liverpoolu Jerzy Dudek po pięciu latach odchodzi z Liverpoolu i wraca do Feyenoordu Rotterdam &#8211; informuje &#8222;Dziennik&#8221;. Transfer jest właśnie finalizowany, trwają ustalenia ostatnich szczegółów . Lada dzień bramkarz reprezentacji Polski pojawi się w Holandii. Dudek dostał od trenera Beniteza zielone [...]

[...] od zarządu klubu. Działacze nie pozwalają na taką postawę piłkarza i ukarali go karą finansową. To może także utrudnić Smolarkowi rywalizację w składzie. Polak otrzymał propozycję gry w Rubinie Kazań. Niektórzy uważają, że takim zachowaniem Smolarek chce skłonić działaczy do przystania na ofertę rosyjskiego klubu. (dziennik.pl / pilkanozna.pl)

nie wiedziałem ze samemu prowadząc dziennik pomagam innym...tylko nie zrzynaj diety i treningu....kazdy jest inny ;)

Wodyn-dzięki kocham cię ;* żeby nie było nie jasności tam sobie teraz nie zaniżyłem ani nie zawyżyłem tylko wpisana jest tera prawda....bo tak było na początku gdy zakładałem dziennik i teraz jest poprawnie...Wodyn wiem, że cie to nie zbawi ale sypne ci soga

przelecialem z grubsza dziennik. Jakie teraz wymiary? I najwazniejsze? Jak z sila? Spadla duzo?

NOWY ROK-NOWE PODEJŚCIE To tak od jutra czyli prawie od nowego roku zaczynam trochę inny trening oraz zaczynam robić ABS II, zmienią się układy treningów oraz dieta:: Trening siłowy Przysiady ze sztangą 3x10 Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x10 Wiosłowanie sztangielkami w oparciu 3x10 Military Press [...]

poczytałem teraz trochę swój dziennik i inne moje posty i stwierdzam, iż po tekstach może się wydawać, że ja daje sobie na redukcje jeszcze dwa miechy i na tym koniec...Chciałem więc powiedzieć, że nie spocznę póki nie zejdę na rejony 87 w pasie...no a przynajmniej 88-89...cel do wykonania jak najbardziej moim zdaniem . Zmieniony przez - Oreamnos [...]

mój dziennik to nie miejsce do wymiany zdań na taki temat, gdy będę mógł to będę wpisywał obciążenia-a cytat mówi o tym, że nie liczy się obciążenie w dążeniu do masy/rzeźby.

Moderatorów proszę o zmianę tematu na: Oreamnos/Dziennik/Redukcja- Podsumowanie str.40 A i ten post z poprzedniej strony nieudany proszę usunąć Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-04-18 12:38:41

Witam, tyle czasu prowadzisz ten dziennik, a nikt nie napisał Ci, że prowadzisz go w złym dziale. Pozdrawiam Dzienniki treningowe dla początkujących: http://www.sfd.pl/Dzienniki_treningowe_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f162.html Dzienniki treningowe dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/Dzienniki_treningowe_dla_zaawansowanych-f378.html