dziennik

widziałeś i komentowałeś mnie na innym forum ;-) no i w dziale Hi-Tec'a prowadzę dziennik, więc startuje :) klasyk +180cm. Masowo nie powalam, ale formę chcę zrobić maksymalnie dobrą! :-) Biceps z Tricepsem mogłyby być ciutkę większe. Powodzenia chłopaki.

Czołem. Jeszcze nie wiem jak długo pociągnę dalej ten dziennik. Jeśli wrzucał będę notkę z opisem diety to prawdopodobnie w niedzielę ;-)

[...] się wyjść wcześniej z pracy i dzięki temu zdążyłam na siłownię przed zamknięciem, po treningu i interwałach czuję, że zasłużyłam na czita wigilijnego ;-D Dziś miski nie liczę, na pewno przekroczę, a i tak w dziennik wklepywałabym wszystko na oko, ale wiadomo - czysto i wpadek nie będzie :-)) Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-12-24 17:38:18

Z zainteresowaniem śledziłam Twój dziennik, ponieważ Twoja sylwetka bardzo podobała mi się już na starcie. Byłam bardzo ciekawa podsumowania, bo spodziewałam się świetnego efektu, jednak to, co zobaczyłam dosłownie wgniotło mnie w krzesło!!! 88-O Wielkie gratulacje za osiągnięte rezultaty, za wytrwałość i ciężką pracę. Jesteś dla mnie wielką [...]

[...] szwedzkim pomocnikiem, i ten podpisze nową umowę z klubem. Ljungberg wiele razy zapewniał, że jest szczęśliwy na Highbury, choć ostatnio ostrzegł "Kanonierów", iż ci muszą spełniać jego ambicje, jeśli ma pozostać w Londynie. Szwecki dziennik "Expressen" pisze, że były piłkarz Halmstads gotowy jest do podpisania nowej umowy.

Borussia zaprzecza Bardzo głośno jest o odejściu Tomasa Rosickiego z Borussi Dortmund. Ostatnio podobno piłkarz, wolał Półwysep Iberyjkski od Wysp Brytyjskich i był bliski przejścia do Atletico Madryt. W tej chwili Borussia zaprzecza pogłoskom, iż Czech ma się przenieść do drużyny "Rojblancos". Dyrektor generalny Borussii Dortmund [...]

[...] za Fabregasa Hiszpańskie media donoszą, że włodarze Arsenalu ustalili cenę za jaką może odejść ich kapitan Cesc Fabregas. Kwota ta opiewa na 45 milionów euro. Jak twierdzi dziennik "Marka" młody Hiszpan zakomunikował Arsene Wengerowi, że po tym sezonie zamierza opuścić drużynę z Londynu. Taka kwota stanowczo poprawi finanse drużyny [...]

W zasadzie to się ruszyło a nie gnije, nie widziałem nawet tych paru stron Rion - Ty masz/miałeś dziennik treningowy (na forum)?? Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-01-20 17:29:20

Dziennik, robi się dla wyciągania wniosków i monitorowania swoich wyników, aby ten progres wystąpił, a nie dla motywacji.Tak samo ze zdjęciami i pomiarami obwodów. Planu nie trzeba na przymus zmieniać, jeśli to nie jest potrzebne. Wystarczy zastosować odpowiedni bodziec dla mięśni. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-03-23 11:53:02

nie bede pisal kto, ale mial tu swoj dziennik i nagrywa na jutubie %-)

Pamowie takie pytanie,nie chcialem narazie zakladac nowego tematu,no chyba ze jednak musze... kolega Skint73 w temacie Dziennik cyklu na mase doradzil komus: Dałbym więcej białka, te 2,2-2,4 g. Też uważam, że może lepiej byłoby najpierw zredukować (nawet w trakcie cyklu) żeby jego dalszą część przeznaczyć na czyste (w miarę) masowanie. Mógłbyś [...]

W zaleznosci od tego czy duzo jest miesa jak duzo to bedzie lecialo tez z niego a tak z ciekawosci co ty jesz skoro to dieta glownie bialkowa? zerknij sobie w dziennik Co do samej diety oczywiscie zalozenia sa proste. Zaraz po rozpoczeciu 2go stycznia obcialem wszystko zeby nie powiedziec ze zaczelo sie od glodowki.Chcialem zobaczyc jak to jest [...]

[...] i pestkami dyni. Do tego tych rukoli itd. czy co oni tam za liscie daja zlane wszystko oliwa. ogolnie bez szczegolow nie polecam.. nawet nie wiem jak to wpisac w dziennik Zaczyna sie 11 dzien i ogarnalem o co chodzi , jak sie najlepiej czuje ,kiedy jesc i co. Czuje sie juz stabilnie ,od wczoraj areo codziennie po 30min rowerka FBW [...]

#dzien 12 Poprawione menu, wylecialy bialka, maslo orzechowe, wlecialy orzechy /SFD/2017/1/11/748c5f128d8446099da589468012715e.jpg Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2017-01-11 11:28:04 Panie kolego to nie jest Twoj dziennik wiec ogranicz troche wpisy chyba, ze masz jakies pytania Dziekuje z gory

[...] maslo orzechowe, wlecialy orzechy /SFD/2017/1/11/748c5f128d8446099da589468012715e.jpg Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2017-01-11 11:28:04 Panie kolego to nie jest Twoj dziennik wiec ogranicz troche wpisy chyba, ze masz jakies pytania Dziekuje z gory Hej wrzucilem to, bo dzien wczensiej chcialem pokazac przykladowy plan i dostalem komentarz [...]

kulig nigdzie natan nie pisał, że nie działa, on doskonale wie, że vlcd działa i to całkiem nieźle, wystarczy przejrzeć jego dziennik treningowy gdzie wiele razy to stosuje. Tu chodzi o to, że trza mieć nieźle naj**ane pod kopułą żeby jeść 600-800kcal i dać radę jak ja Po tylu latach co siedzę w temacie, to powiem tylko jedno. VLCD jest spoko, ale [...]

Poza tym rozumiem, że to ma być Twój dziennik treningowy ? Jeśli tak to daj cynk i zmienię nazwę tematu. W sumie to może dobry pomysł. Blog może być jednym z elementów motywujacych. Zastanawiam się czy trening trwajacy ok 45 min jest wystarczający?

18.11.15 Cześć: Mc: 80 x 8 100 x 6 120 x 3 140 x 2 156 x 1 (PR, coś muszę pomyśleć, z tego co mam to więcej na moją sztangę nie wejdzie:P ) Żołnierskie: 20 x 10 40 x 6 50 x 6 60 x tralalala, w kazdym razie w sumie 24 powtórzenia :) (nie szło dzisiaj w ogóle :) ) Fronty: 20 x 6 40 x 6 60 x 6 80 x 3,3,3 60 x 10 Snatch high pull 90 x 5,5,5 Dziennik [...]

[...] sheiko. Borys ułatwia to wszystko ściśle rozpisując procentowo..ale weź pod uwagę, że to są naprawdę długie treningi :) Ale myślę, że jeśli masz tyle czasu, żeby pozwolić sobie na te treningi, to warto.. tu masz dziennik gościa, który ładny wynik na tym zrobił http://forum.koxteam.pl/viewtopic.php?f=7&t=821 I to zrobił na czysto (wiem i już :P )

[...] naprawde dużo lepiej się po tych treningach czuje. Czuje że naprade ciało zaczyna się zmieniac.Musisz chociażby spróbowac..wiadomo każdy jest inny i inaczej reaguje na pewne rzeczy, nawet jeśli zobaczysz że te treningi Ci nie służą to je przerwiesz.Ale nie sądzę żeby tak się stało!! Spróbuj bo warto. Będę kibicowała i odwiedzała Twój dziennik