dziennik

Witam karpiu, śledze dziennik z partyzanta, 3mam kciuki! Co polecasz na 1 cykl ? staż 2 lata ?

czytam dziennik ale chyba sie juz gdzies zgubiłem %-) robisz redu teraz?

[...] się teraz z kaloriami w tym oknie. 4. Obwody jak dotąd w miejscu, pewnie zbyt wysoka kaloryczność. Podobno schudłem na twarzy :)) Teraz zmieniłem nieco założenia diety i obniżyłem nieco kalorie. W ramach motywacji założyłem dziennik, aby dostać wskazówki i konstruktywny opierdziel do bardziej obeznanych w temacie forumowiczów :-D:-D Pozdrawiam!

Bedzie dobrze %-) Nie ma opyerdalania sie :-D Jak sie uda wszystko ogarnac to od pon bede prowadzic dziennik wiec kontrola na 100% :-) Dla mnie najwazniejsze ze nie musze rezygnowac z J/NJ bo juz sie przyzwyczailam ze sobie po calym dniu siadam i na spokojnie jem, nie muszac marwtic sie ze nie zdaze na przerwie w pracy wszystkiego wcisnac /-) No i [...]

No mi redukcja poszla calkiem calkiem na tej diecie, z 24,9% bf zeszlam do 20,5% :-)) Czytałem Twoje posty z redukcji :) Ładnie wszystko no i efekty super! Gratuluję :) Ja chyba też tak w ogóle założę dziennik ale tydzień po świętach - bo wyjeżdżam do UK i nie będę miał zbytnio dostępu do kompa :/ pozdrawiam maciek-gda

Maciek, dzieki! Dziennik fajnie pomaga na biezaco kontrolowac czy w dobra strone sie zmierza, no i zawsze jakis feedback ze strony bardziej doswiadczonych uzytkownikow 8-) plus oczywiscie motywacja 8-) ale dobra, nie spamuje tu bo mnie Biniu pogoni za watki nie zwiazane z J/NJ 8-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-19 13:20:19

Podziw dla Ciebie Karpiu sledze troszke twoj dziennik i kozacko Ci idzie , trzymam kciuki na dalsze osiagi :)

Tak nawiasem mówiąc ktoś z Was stosujących dietę jem/nie jem prowadzi swój dziennik treningowy, relacje z cyklu ?

Właśnie. Potem za kilka lat, 130 kg Karp z 5 % BF będzie chciał pokazać dzieciom swój dziennik to tu takie dyrdymały będą ;d

tu masz jeden dziennik http://www.sfd.pl/recomp_z_koniu151_fotki_str_38-t815801.html

żeby najgorszy dziennik na sfd był NIe po nowym roku ruszam ostro !

Chyba najwiecej spamu bysmy sie w nim scigali kto pierwszy na setnej bedzie Więc dziennik sie pojawi?

[...] (tak samo jak plynąc na grzbiecie). Obwodowy ruch konczy sie przy pasie i powtarza sie wszystko od poczatku. WIADOMO JUZ O CO CHODZI?? wiadomo ale streching rób po zakończeniu treningu i nie wpisuj go do planu Poszukaj gotowych planów treningowych jest ich sporo. Ps Jeśli to dziennik treningowy to jest do tego przeznaczony inny dział pozdro

[...] i ćwiczenia to najlepsze co może się nam przydarzyć. Dzięki ustalonemu z góry jadłospisowi łatwiej zapanować nad napadami a ćwiczenia daja komfort psychiczny. Dodatkowo dziennik jest kolejną motywacją bo po prostu głupio jest ukazywać swoją słabość. Co prawda nie zawsze udaje mi się utrzymać czysta miskę ale uważam że jest to jedyna droga [...]

maciek spoko dziennik..zacznę śledzić też mam taki cel 100 na płaskiej i jak kreta się skończy to sprawdzę w przyszły poniedziałek prawdopodobnie wymiary bardzo podobne.. Zmieniony przez - dziki_00 w dniu 2010-02-20 14:49:06

Proponuję spróbować założyć dziennik w zaawansowanych, zamiast chwalić się tutaj.

[...] ) to czy nie zaleje mi brzucha z ścisłą dietą? Opłaca się ten miesiąc redukcje czy masę przywitać już ? Z góry dzięki. Jeszcze w sumie bym zapytał o "Dziennik Treningowy" w dzienniku jak rozpisać ćwiczenia żeby przy tym wiedząc ile spalam kcl bo nie wiem ile pale przy danym ćwiczeniu powtórzeniach, ilości kg i serii.. Zmieniony przez - Koleżka w [...]

[...] ) to czy nie zaleje mi brzucha z ścisłą dietą? Opłaca się ten miesiąc redukcje czy masę przywitać już ? Z góry dzięki. Jeszcze w sumie bym zapytał o "Dziennik Treningowy" w dzienniku jak rozpisać ćwiczenia żeby przy tym wiedząc ile spalam kcl bo nie wiem ile pale przy danym ćwiczeniu powtórzeniach, ilości kg i serii.. Zmieniony przez - Koleżka w [...]

DT to skrót Dziennik Treningowy :)

[...] na biceps 3 x 8 I stało się tak, jak gdyby nigdy nic nie było..;-) Trening znowu sprawia mi przyjemność, nie mam ciśnienia na już, na teraz, chociaż w dalszym ciągu tytuł dziennika jest aktualny :-) Wrzucenie milionów powtórzeń w takich ćwiczeniach jak fejspul czy rozciąganie taśmy znacząco poprawiły mi komfort ruchu codziennego. Program robię [...]