dziennik

Fela_72 długo by pisać, a przecież to dziennik, więc posłałam priva ;-)

Wracam z konkursu miesiąc przed czasem. Czerwiec będzie wyjątkowo dla mnie trudny, będzie więcej pracy niż zwykle, a doba nie wydłuży się. Micha nadal uboga w węglowodany i trening w miarę możliwości, zależy mi by były 3 dni w tygodniu na stałe, plus uzupełnienie tych treningów biegami lub innymi formami ruchu. Dziennik będę uzupełniać w miarę [...]

xtras- ale Tobie też coś sie odmieniło, przepraszam za określenie. Jakbyś był babka to pewnie by ci ktoś napisał, ze masz PMS. Pamiętam jak zaczynałeś dziennik, wszystko grało. Pamiętam jak skrytykowałeś moje ciągi i nadal wszystko grało (w szczególności ze miałeś rację). Miałeś przerwę. Potem ni stąd ni z owąd chciałeś dziennik zamknąć. I ja np. [...]

Witam po długiej przerwie 8-) Już byłam na dobrej drodze, ale przez problemy ze zdrowiem, problemami osobistymi przestałam prowadzić dziennik na forum. Bardzo żałuję, że przestałam go prowadzić. Gdy go prowadziłam nie tylko miałam ogromną motywację, ale także poczucie, że mogę poradzić sobie z przeciwnościami. Postanowiłam wrócić z o [...]

[...] inaczej było w poniedziałek, gdy jego zespół walczył na wyjeździe z zajmującą ósme miejsce w tabeli Celtą. Postawa Przemysława Tytonia nie umknęła uwadze "Marki". Madrycki dziennik uznał naszego bramkarza bohaterem spotkania Celta - Elche, wystawiając mu notę "7" - żaden inny zawodnik nie został oceniony tak wysoko. "Tytoń nie pozwolił rywalom [...]

bo jak chcesz zgubic tluszcz to dieta jest nr 1 a trening i cala reszta nr 2 a dziennik treningowy to szerokie pojecie, nietrzeba sie tak sztywno trzymac jednego znaczenia slowa, trzeba rozjasnic umysl i spokrzec szerzej na pojecie dziennik treningowy, bo trening to nie tylko machanie zelastwem Pozdro.

poczytaj w podwieszonych, dziennik posilkow vitalmaxa polecam, albo dziennik dietetyczny sfd wogle lepszy. to wcale nie takie trudne, proboj sie wzorowac na tematach w tym dziale. powodzenia! pamietaj z enikt o ciebie nie zadba tak jak ty sam

[...] efektów cyklu. Moim zdaniem problemem było kumulowanie zmęczenia biegowego i swingów. Potwierdza to wykres parametrów. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/10K_swing.png Jak widać średnie tętno podczas treningu rośnie. Delikatnie, ale rośnie. Powinno być odwrotnie, bo ten sam ciężar, te same ćwiczenia - trzy tygodnie [...]

[...] tym zestawem wstajemy. Próbujemy wstać. Każda niekonsekwencja zostanie okupiona prysznicem :-) Co zresztą mnie spotkało. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/image1.jpg https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/image2.jpg Na koniec strzeliłem prawilne TGU z KB32. I zrelaksowany oddaliłem się do swoich [...]

Sernik jest spoko sprawa, praktycznie blendujesz jajka z twarogiem, do pierkanika na 30 min w 200 stopniach i jest sernik. Fajny dziennik się zaczyna :) Widać, że się przykładasz :-) Mamy taką samą wagę%-)

Sernik jest spoko sprawa, praktycznie blendujesz jajka z twarogiem, do pierkanika na 30 min w 200 stopniach i jest sernik. Fajny dziennik się zaczyna :) Widać, że się przykładasz :-) Mamy taką samą wagę%-) Po przepis na sernik pójdę w ten weekend do mamy ale trochę go zmodyfikuje ^^

Tak dokladnie patrze na dziennik żywieniowy patrze 400 g ryzu i sobie mysle ze to wszystko naraz :v

moim zdaniem niestety nie wykorzystałeś możliwości tego testu. Może ja nie widzę różnicy, ale zdjęcia nie różnią się formą. Ale plusem, który wyniesiesz z tego jest to co napisałeś, że podczas prowadzenia tego dziennika nauczyłeś się , dowiedziałeś się czegoś nowego ;-) Co dalej z Tobą? będziesz dalej prowadzić dziennik?

Co ze mną? Zmiana planu, zejście trochę z ciężarów delikatnie i o wiele wolniejsze ruchy :) Może uda mi się trenera personalnego jakoś załatwić - raz w tygodniu. Dieta dalej około 4000 będzie (właśnie jem sałatkę z tuńczykiem, ryżem i dodatkami). Dziennik będzie prowadzony w dziale "junior". W moim podpisie jest link :) Jak będę kiedyś (pewnie za [...]

Jeśli trzeba no to na dniach się pojawi i mój dziennik

Jako jedyny Marian tu wrzuca foty i można śledzić jego treningi w dzienniku Inni co się zgłosili zlewa. Jeszcze Dudek prowadzi dziennik

[...] gen do tego sportu strasznie szybko mnie zalewa, nawet przy małej ilosci węgla, więc u mnie o mase bez zalania cięzko, aczkolwiek bede próbował Zapraszam jak coś do mojego dziennika albo galerii zdj tam mozna zobaczyc całe podsumowanie redukcji i zestawienie zdj. Luk_aszz no tak dziennik prowadze, nawet dwa jeden w hi tec drugi w dziele [...]

rowniez prowadze dziennik w formie testu po cyklu wrzuce i tutaj fotki

[...] z widocznym dowodem. W dniach od 12.08.11 do 21.08.11 jestem na urlopie, wrócimy do spraw organizacyjnych II etapu po 21.08.11. W planie jest założenie osobnych tematów dla uczestników, którzy przesli do II etapu. Tam dalej będziecie prowadzić dziennik i dokumentację III etapu. Pozdrawiam Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2011-08-12 14:26:09

Tak, wiem, ostatnio zaniedbałam dziennik.. Jak już pisałam z braku czasu i ogólnego braku organizacji.. Ostatni tydzień, tak jak poprzedni.. dieta „po łebkach” no i niestety bez siłowni.. Dlatego tu nie zajrzałam.. No ale jakoś przetrwałam 8 tygodni.. i nadszedł czas na małe podsumowanie.. 1. Efekty jakieś są, nie wiem czy [...]