dziennik

[...] i warzywa jak najbardziej będą stanowiły elementy diety zbilansowanej. Kwestia właśnie tego, czy będziesz w stanie określić na oko ilość kalorii i składników odżywczych w takich posiłkach. Przelicz to mniej więcej i wprowadzaj w dziennik żywieniowy potreningu.pl jako własny posiłek. Raczej bym uważał jedynie na mięsa smażone w głębokim tłuszczu.

Popatrzę na ten dziennik, ale szczerze mówiąc to denerwująca jest jego rozległość. No ale popatrzę. Ale konkretna odpowiedź ? Wliczać te warzywa czy nie potrzeba ? Moja dieta z wartościami : http://img716.imageshack.us/img716/6835/dietaw.png Proszę o uwagi i ewentualną korektę. Zmieniony przez - tomekooooo w dniu 2010-06-21 18:42:13

Poczytaj dziennik treningowy Knife'a na forum, do którego nie mogę podać linka

tylko wrzuc ja w swoj dziennik tak jak masz z 25 pazdziernika wrzucone

dziennik posiłków

Hej, wznawiam dziennik, miałem przerwe 3 miesięczną, z różnych powodów. Jestem juz w trakcie 2go tygodnia treningów, cele oczywiście nie zmieniły się, troszkę trening. W związku ze mam za sobą już 4 treningi, bede wpisywał post pod postem: PONIEDZIAŁEK 10.02.2014 r. - przysiad 5x 45 kg 5x 55 kg 5x 70 kg 5x 80 kg 5x 90 kg Takie miałem założenia [...]

w dzienniku ktory podal Chaczyk na samym poczatku wpisujesz ile chcesz przyjac wegli, tluszczy i bialka na kg masy ciala i dziennik sam wylicza to zapotrzebowanie...

Mógłby ktoś wrzucić ten dziennik na jakieś speedyshare albo coś? Bo jak chciałem ściągnąć to pisze że przekroczono limit transferu ..

dzieki za pomoc. I jeszcze pytanko, gdzie moge zalozyc dziennik treningowy ?

niestety nikt ci nie powie czym uzupełnić dietę najlepiej poczytać posty podwieszone w dziale odżywianie ściągnąć dziennik vitalmaxa no i niestety trzeba na tym trochę posiedzieć ale na pewno głodny nie będziesz chodził i masy ( jak ci tak na niej zależy ) przybędzie

[...] Wydaje mi sie ze jestes mlody - w takim wypadku trudno jest utrzymac wage ciala, gdyz rosniesz i naturalnie masa ciala sie zwieksza. Zapotrzebowanie kcal - sciagnij dziennik posilkow vitalmaxa ale ja bym na twoim miejscu nie sciagal, bo zaczniesz wszystko liczyc co nie ma sensu. Radze ci zdrowo sie odzywiac(poczytaj 10 wskazowek [...]

[...] sie przyda? Chcesz ulozyc sobie diete? Jak bedziesz musial odmierzyc jakies skladniki to sie naturwalnie przyda. Jak obliczyles zapotrzebowanie? Bo cwiczenia musisz tez dodac, to zalezy od intensywnosci ile spalaja kcal. Najlepiej sciagnij dziennik posilkow vitalmaxa(to jest arkusz w excelu) i uzupelnij dane lacznie z treningami, on ci wyliczy.

[...] w internecie kalkulatory żywieniowe możesz wszytsko wyliczyc, tu na stronie glownej odchudzania tez na niebiesko taki kalkurator pogrubiony. Mozesz sciaganc sobie rowniez dziennik posiłków. 150g bialka to troche jest tego miesa bo 100g kurczaka ma tylko ok 20g bialka. Mieso mozesz jesc kazde i nawet powinnas, monotonnia nie jest wskazana, ryby [...]

Jak liczyłem sobie sam według wzoru z forum, to wyszlo mi 2800 kcal, ale potem pobralem sobie Dziennik Posiłków i wyszlo mi tak jak widać.

Do 150zł ale głównie wybór jest z suplementów? czy sprzęt też wchodzi w grę ? ;-) Napisałeś że od stycznia zaczynasz ostro z dietą suplami jak i treningiem, może miał byś ochotę, założyć dziennik w naszym dziale? ;-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-12-04 20:49:29

Ułożyłem sobię wstępną dietę , kalorie i makrosy sie zgadzają, tylko białka troche za duzo . Ale mysle ze jest okej, ocencie: http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/59abdf Zmieniony przez - Herokt w dniu 2014-02-07 00:52:14

zapotrzebowanie dla mnie to B-158 T-63 W-378 kcal-2709 ser twarogowy półtłusty zamieniłem na chudy i mleko też zmieniłem na 2% Diete ułożyłem programem "Dziennik posiłków v1.04" i łączna ilość produktów wyszła B-161 T-79 W-543 kcal-3134

Nie będzie problemu jeśli np. w czwartek będziemy wpisywać wypiskę ze środy??? oczywiście że nie,przeciez nie każdy ma czas co dzień robić wypiski.Duzo osób uzupełnia dziennik/blog co kilka dni wypisując dni.

Zobacz filonkę ostatnio zapracowana zawiesila dziennik ale, pieknie jej idzie, diete Atkinsa zaczęła wczesniej proste LC tez dobrze dzialal No generalnie LC jest dla ciebie wiec mniej ww mniej bialka i wiecej tłuszczu daje sie wszytsko opanowac, ale pierw dieta

wpisz w google " dziennik posiłków vitalmax" i sciagnij:) Właśnie:) j/w Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-11-10 13:08:34