dziennik

ee tam jak cos to dzwon po mnie ja ciebie nagram btw: brakuje mi partnera treningowego ciulu a kiedys obiecałes mi ze bedziesz ze mna trenopwał! btw: wznowiłem dziennik tak ludzi pisza

dziękuje za podziękowania nie ma za co stary to byla przyjemność sledzic twoj dziennik!!! bo na prawdę zrobiłeś kawal dobrej roboty!!gratuluje!!

Słaby to cisza przed burzą Konar a masz co redukować? dziennik dobra rzecz, jednak na tym forum zakładać dziennika raczej sensu nie ma chyba że ktoś lubi spam w dzienniku i kółko wzajemnej adoracji, a rady traktuje drugorzędnie nie mówie że nie ma dobrych dizenników na tym forum, bo sam czytam kilka i sie można z nich nauczyć, ale to co sie [...]

Ja za dużym leniem jestem,żeby pisać systematycznie jakiś dziennik.Mnie do redukcji,mój dziennik na pewno by mnie nie zmotywował,bo byłby pewnie prawie pusty Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-04-12 19:53:47

Fajny dziennik...przeczytałem cały :) powiadomienia on i trzymam kciuki. Zmieniony przez - soldier_1975 w dniu 2016-04-01 09:14:32

Fajny dziennik...przeczytałem cały :) powiadomienia on i trzymam kciuki. Zmieniony przez - soldier_1975 w dniu 2016-04-01 09:14:32 Dziękuje i polecam się :) Czy można dodawać kg na redukcji? Mi po 9 tygodniach czasami się udaję :-) W piątek przedtreningiem god mode + amp hcl, na treningu +3p w głównych seriach bojów, tyle na skosie hantlami to [...]

Również pozdrawiam i życzę osiągnięcia celu. Kris, myślę, że spokojnie dasz radę. I liczę na fajnie prowadzony dziennik, ze zdjęciami. Pozdrawiam

również śledze! powodzenia! dasz rade moze niedługo pojde w twoje slady i dam swoj dziennik .... pozdrawiam

[...] palenia BARKI duze grupy byly 3 serie, male 2 przysiad x 15 powt barki x 15powt reszta 5 powt jak mikrocyklu 5tek Anyway....... Wszystkim tym co sledza i nie sledza moj dziennik zycze Wszytskiego najlepszego: Wszystkiego najlepszego, ciala umiesnionego, aby w gore szły ciezary, by nam miesnie nie wiotczaly, aby klatka szla do przodu, bysmy [...]

kris4real normalnie Twój dziennik bedzie dla mnie wzorem Ja jade planem HST juz czwarty tydzien i jestem zadowolony Życze dalszych przyrostów POZDRO

Hej. Oglądam Twój dziennik i jestem pod dużym wrażeniem. Takie efekty, przy braku kilogramów supli to naprawdę wyczyn godny podziwu. W związku z tym, miałbym do Ciebie kilka pytań. -Jak wygląda u Ciebie odżywianie i suplementacja około treningowa, czy stosujesz jakieś dodatkowe suplement po treningowe ? -Ile kalorii dziennie przyjmujesz ? [...]

Cześć Kris! Właśnie skończyłem czytać Twój Dziennik (zajęło mi to z 30minut ). Powiem jedno: Po 7 miesiącach ćwiczeń chciałbym mieć takie postępy jak Ty. Będzie ciężko bo ja ekto Pozdrawiam!

Sledze ten dziennik, i mam takie pytanie o wznosy i wyciskanie tych samych sztangielek. Moglbys mi opisac to cwiczenie bo nie bardzo wiem czy to wyonuje sie wznosy potem negetyw wznosu i dopiero wycisk negatyw wznosy itd. Czy moze wznosy wycisk i dopiero negatyw?

a wyciskanie jakies na barki? probowales hantlami w roznych chwytach? neutralnie/mlotkowo? POzdro! jedziesz z tym koksem! w podpisie moj nowy dziennik

adzik123 dziennik juz przejzalem demolub wszytskie wypowiediz przeczytalem! mialem jednak niespodizewany wyjazd sluzbowy do Italy i nie bylo czasu za duzo. Gratulacej bo sila na +, mogbys napisac czy obwody poszly do przodu

[...] od 5 stron nie dzieję się nic oprócz próśb o sprawdzenie miski. Dostałaś już tyle informacji, a nadal nie możesz tego ogarnąć? Jeżeli dalej będziesz tak kontynuować swój dziennik to z czasem zrezygnujesz, bo nikt nie będzie przez całą redukcję sprawdzał i korygował Twojej miski ;-). Każda z nas ma swój dziennik i swoją michę do ogarnięcia. [...]

[...] tam: https://www.sfd.pl/Bajera_na_luzie-t1158884.html Fighter nie wiem komu zwracasz uwagę, mi czy Paatik ale mniejsza o to. Coś Ci się chyba pokręciło. To jest mój dziennik i zarówno ja, jak i Paatik i Viki i Szajba i inni maja prawo tutaj się wypowiadać, oczywiście to prawo masz też Ty, nawet do wrzucania misia co mu oko wylata. No ale [...]

gg1992 to pokasz jak wygladasz i porownamy wiedze z teorija wejdz na moj dziennik to zobaczysz. i wiesz nie odbieraj tego jako ataku ale sam sie dokształc bo ja mam kontakt z osoba ktora stala na scenie na mistrzostwach swiata w polsce z Roni colemanem i lepiej wie jakie kiedys byly metoby. oczywiscie aeroby sa lepsze ale brzuszki rozwijaja [...]

[...] miał swój wzlot i upadek, także jak wrócę do zdrowia to przycisnę jeszcze tydzień na danym rozkładzie, jeśli nie zejdzie to ścinam w dnt. -------------------\ Zawieszam dziennik do nowego roku. Choroba, stres w pracy i brak pieniędzy sprawił, że jednak nie mogę sobie pozwolić na idealne prowadzenie dziennika żywieniowego. Kupuję to co [...]

Wiek 23lat Wzrost 186cm Waga ~75kg Treningi na silowni 3x w tygodni 60min + 1x siatkowka 120min + 3x tance towarzyskie :D 90min Ektomorfik Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne z pomoca sfd.pl 3175 kcal Dziennik Posilkow VITALMAX v4.32 wyliczyl 3375 kcal chcialbym ulozyc sobie diete i policzyc wszystko raz a pozadnie, cel masa <b>jaki [...]