dziennik

Zdrzala_a, jak juz ogarniesz swoja diete i trening to zaloz dziennik treningowy super sprawa

Obli, zalozylam ten dziennik i chcialam Cie prosic bys czasem zajrzala do mnie. Dobrze by bylo miec fachowe wsparcie. Ten temat zamykam i dziekuje raz jeszcze za pomoc w ulozeniu dietki :) Buzka!

[...] problemem zamienienie posiłków w poniedziałki tak aby właśnie ten był przed treningowy? No i pytanie dotyczące odżywki. Wybrałem firmę Vitalmax ze względu na to, że to ich dziennik posiłkowy :P Czy uważacie, że to dobra firma? Czy może polecacie coś innego?) ma odzywkach sie nie znam, moze kto inny Ci powie czy dobre, ale na pewno nie przed [...]

mało na niej widać daj lepsze powodzenia BTW. coś mi tutaj śmierdzi, że robiąc dziennik sugerowałeś się moim blogiem w pierwszym temacie no, ale mogę się mylić

[...] ;] do smażenia i jako źródło tłuszczu genialny jest olej kokosowy- do omletów idealny! A jeśli chcesz pomocy kogoś mądrego to czekaj cierpliwie. Godzinę temu założyłaś dziennik, nie dodałaś swoich zdjęć, spokojnie, cierpliwości, może ktoś zauważy i się odezwie, a Ty póki co studiuj zasady forum i Co jedzą Ladies. Układania diety z czasem [...]

[...] jak nie liczę, to nie dojadam. Ale, że zwykle jem to samo... Ja szykuję sobie do pracy 3 posiłki, po pracy jem 2, czasami przekąszę migdały. To co jem w pracy wpisuję w dziennik, a potem w domu dokładam, żeby mi się bilans zgadzał. Niektóre dziewczyny pewnie układają całą miskę na kolejny dzień, u mnie jest improwizacja ;) Zapewne nie chce [...]

ehh ten dziennik. Jeżeli liczysz od nowa to aeroby nie przyniosą efektu, bo zamiast spalać dodatkowe 200kcal to dostarczasz te 200kcal, które spalisz na aero a przecież chodzi o to żeby podkręcić deficyt Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-28 17:33:51

No tak Dream - orzechy także wciągam :D. W ogóle to sory że wtedy tak na Ciebie naskoczyłem, kiepski dzień miałem czy coś xd. Teraz wyszedłem na prostą, od wczoraj trzymam się wyliczonej diety, nabijam kalorie, z czasem uaktualnię dziennik treningowy i rezultaty :) Dzięki wam jeszcze raz :)

Na górze strony, po lewej stronie masz swój Login, klikasz, otwiera Ci się lista rozwijalna, wybierasz Dzienniki i tam na dole dziennik żywieniowy :) Tak BTW: Twoje zapotrzebowania to na pewno więcej niż 1500 kcal ;) Mogłabym obstawiać, że 1800 na początek, ale od tego są mądrzejsze głowy na forum. A co do lipy: to niestety, ale składniki Twojej [...]

a ja jutro nowy dziennik zakladam;D

carbon wyslalem ci ale klate spompowałem dziennik

jaśniej bo nie kapuje tak wiem wiem blady dziennik, ani filmików ani fot

A jeszcze chciałam o coś zapytać: za kilka dni stuknie mi okrągła trzydziestka, czy mogłabym sobie pozwolić na kawałek torcika lub sernika i czy normalnie go dodać do dziennika czy może przez to cały dziennik się posypie? Ogólnie nie ciągnie mnie do słodkości, może ciut w okolicach okresu, ale wtedy kakao+cynamon i potrzeba mija.

[...] Ruda filmiki podeśle jutro, bo jutro mam DT. Czy mam nagrać obecne ćwiczenia, czy te z nowego treningu, o który Cię pytałam również? PS. Zapomniałam napisać, że ćwiczenia wg Obliques robię od 24 czerwca,ale zdrowe jedzonko dopiero zaczęło się 13 lipca jak założyłam własny dziennik. Zmieniony przez - kapepe w dniu 2013-08-10 11:09:53

aggalamaga miska będzie bardzie czytelna, jak wrzucisz jedzonko w dziennik na po treningu i zrobisz zrzut, poniżej link, jak to zrobić krok po kroku; http://www.sfd.pl/-t892526.html Powodzenia!!!!

ciało git....ciekawy dziennik sie zapowiada, będę śledzić i powodzenia w osiągnięciu celu ;-)

Takie sprostowanie małe Panowie ja nie oczekuje tutaj cudów,nie mam kasy na diete zeby codziennie jesc kurczaka jak inni odzywki kupiłem z pomoca innej osoby,a załozyłem ten dziennik by byla jakas motywacja,wasze rady,i powoli budowac cos jakis progres, a jak bedzie sie pracowało wtedy bede mogl sobie pozwolic na diete 100% :) Zaraz dam wpiski z [...]

Wejdź na swój profil i uzupełniaj dziennik żywieniowy i dodawaj zrzuty diety, bo kcal na pewno za mało, białka w diecie też na pewno brakuje.

jesli sledzisz moj dziennik to wiesz ze biore krete,Ba itd :)

[...] to wątpie żeby one były, skup się na treningach a nie wrzucasz linki z YT z muzyką, odnotowujesz progres po przesłuchanych kawałkach ? Wiem że muzyka motywuje ale to dziennik treningowy a nie wspomnienia melomana myslę że to jest tu zbędne :) zarzuć mocniejszą nutę :P pozdrawiam Zmieniony przez - dzik w dniu 2013-09-29 21:14:06 Zmieniony [...]