2watch
Dlaczego nie widać fotek z pierwszej strony? :P
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
494
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9173
...
Napisał(a)
Kejmo
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
268
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5051
2watch własnie to naprawiam jakis lipa serwer chyba to był wrzucam na inny teraz :D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
268
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5051
Tydzień 3 dzień 16
Tak jak wczesniej pisałem rano nalesniki z twarogiem,pozniej ryz,jakies dodatki typu rodzynki,orzechy,morele,oliwa,carbo,chleb na kolacje twaróg i w ciagu dnia jeszcze taki bonusik zjadłem :D
Trening
Wyciskanie sztangi płasko-12x51kg 10x55kg 8x55kg 5x57kg
Sztangielki skos-12x20kg 10x21kg* 9x21kg 8x21kg (*jedna sztangielka)
Rozpiętki-12x11,5kg 10x11,5kg 10x12,5kg 8x13kg
Wyciąg(triceps)-12x36,5kg 10x36,5kg 10x36,5kg
Francuskie jednorącz-12x12kg 10x12kg 10x12kg
Pompki(poręcze)-10,10,8
Zmieniony przez - Kejmo w dniu 2013-09-03 22:24:57
Tak jak wczesniej pisałem rano nalesniki z twarogiem,pozniej ryz,jakies dodatki typu rodzynki,orzechy,morele,oliwa,carbo,chleb na kolacje twaróg i w ciagu dnia jeszcze taki bonusik zjadłem :D
Trening
Wyciskanie sztangi płasko-12x51kg 10x55kg 8x55kg 5x57kg
Sztangielki skos-12x20kg 10x21kg* 9x21kg 8x21kg (*jedna sztangielka)
Rozpiętki-12x11,5kg 10x11,5kg 10x12,5kg 8x13kg
Wyciąg(triceps)-12x36,5kg 10x36,5kg 10x36,5kg
Francuskie jednorącz-12x12kg 10x12kg 10x12kg
Pompki(poręcze)-10,10,8
Zmieniony przez - Kejmo w dniu 2013-09-03 22:24:57
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
494
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9173
Wejdź na swój profil i uzupełniaj dziennik żywieniowy i dodawaj zrzuty diety, bo kcal na pewno za mało, białka w diecie też na pewno brakuje.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
268
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5051
ok ok ja u siebie w dzienniku vitalmaxa daje wiec niby sie wszystko zgadza a tutaj jeszcze nie wszystko ogarniam jak cos sie dodaje :D a o fotki msuze napisac do jakiegos moda bo nie moge edytowac postów :D
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Masz mini poradnik:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html
Wstaw tutaj kiedyś zrzut.Zobaczymy czy się nie głodzisz.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html
Wstaw tutaj kiedyś zrzut.Zobaczymy czy się nie głodzisz.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
268
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5051
ronie220 ok spoko bede teraz wstawiał poprostu czasem cięzko mi było wstawic jak pracowałem teraz mam miesiąc wolnego, a głodzic sie mysłe ze nie bo staram sie jesc 3300-3700kcal ale roznie to bywa :) dzięki za linka ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Nikt Ci nie mówi o regularnym spowiadaniu się ze wszystkiego
Wstaw raz na kilka tygodni,wtedy będziemy wiedzieli czy odżywiasz się jak należy.
Wstaw raz na kilka tygodni,wtedy będziemy wiedzieli czy odżywiasz się jak należy.„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
268
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5051
ronie220 moge sie spowiadac nie ma problemu ale tez nie mam diety niestety dopietej na ostatni guzik na razie chce łapac poprostu mase bo jestem chudy i tyle ,ale mam gorszy problem bo fotek nie ma na pierwszej stronie i nie wiem co teraz zrobic bo na lipa serwer wstawilem :D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Musisz podmienić linki i napisać do moderatora,który ma moc edytowania postów(ja niestety odpadam).Napisz może pm'ke do Huberta czy Adzika.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
