dziennik

Chyba jeden z lepszych progresów projektu, a przyznam się, że twój dziennik śledziłem najmniej, chyba dużo straciłem. Gratulacje

Przemciu przegladam sobie teraz Twoj stary dziennik Natural Pałer gdzie jeszcez na kreatynach byłeś %-) i tam to był klimat %-) taki wakacyjny, moze temu ze akurat w lipcu go zaczales prowadzić %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-02-13 13:03:35

szita i mój dziennik też pamiętam, jakoś w jednym okresie pojawiliśmy się i założyliśmy dzienniki zreszta, szit ostatnio wrzucił filmik na pĄpie za początkow

Przecież ma dziennik tutaj i jest zalogowany....

utrzymasz 250kg w rękach na sztandze bez radełek? albo +30kg na drążku tak samo bez radełek. Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-09 16:27:36 2. Wiosłowanie sztangą 10x51 / 10x61 / 10x71 / 8x81 / 8x91 / 6x101 3. Wiosłowanie hantlą 10x44 / 10x44 / 10x44 / 10x44 4. MC 10x51 / 10x66 / 8x76 / 8x86 jak by to Darek napisał: z czym do [...]

[...] w akrtykule chyba na potreningu.pl albo tutaj, że łyżeczka miodu po treningu robi więcej dużego niż złego. Z jedzeniem dzisiaj trochę kuleję. Po pierwsze zauważyłam, że ten dziennik na potreningu trochę źle oblicza kalorie posiłków i jak się doda wartość białek, węgli i tłuszczu to wychodzi całkiem inna wartośc kaloryczna niż na to wskazuje [...]

No. Tak zauważyłem ze dziennik troche nie bardzo Ci szedł. Warto zrobić wpisy. Zawsze jakieś cenne porady można uzyskać i w ogóle. Pzdr

Dalej słabo ten dziennik wygląda... Żadnych wypisek, raz na tydzien to mało. Chetnie każdy by sledzil ale sam ze tak powiem wyganiasz stąd.

Dzień dobry Natalio Cieszę się, że założyłaś dziennik Będę podglądać i czerpać inspirację I oczywiście podrzucę linka moim Lejdis

uroda Natalii przednia za to dziennik nudny jak flaki z olejem

no ja troche inaczej ale czasami przy takich ruchach tez sa mocno napiete hahaha ok rozumiem ze nie piszesz na forum wiec na priv trzeba bedzie poruszyc temat hahaha a tak patrzac w dziennik wydaje mi sie ze co drugi dzien widze trening nog moze dlatego ze wpada w oko przez to ze sporo cwiczen i wyglada na dosc ciezki hahaha

Witam wszystkich serdecznie ! Możecie mnie powitać z powrotem na SFD ! Od dziś będę prowadził dziennik. Na wstępie kilka słów co u mnie. Jestem na mega/mega/mega (niepotrzebne skreslic) spadkach. Ostatnio byłem na siłowni coś koło sierpnia. Powody były różne, ale nie szukam winnych. Zostawiam to za sobą. Najważniejsze ,że udało się dostać prace [...]

Witam. fajnie się czyta Twój dziennik a jeszcze lepiej podziwia Twoje zdjęcia:) Powodzenia Natalio:)

Fitunia - sledz moj dziennik po prostu, teraz jestem w okresie wchodzenia w delikatna redukcje, chcialabym 1-1,5 kg/ tracic na miesiac w tym celu wlaczam 3x w tyg aeroby

[...] po pewnym czasie dojdziesz do takiej wprawy że w większości przypadków nie będziesz potrzebował ani tabel kalorycznych, ani wagi. Parę rad w tym zakresie: - koniecznie załóż dziennik posiłków, niezwykle pomocny jest tu arkusz w Excelu, jeśli chcesz, wyślij mi powiadomienie z SFD, odeślę Ci wzór - kup elektroniczną wagę kuchenną o dokładności do 1 [...]

Miałem właśnie wrócić do tego tematu i zacząć prawdziwy dziennik, chciałem tylko pomierzyć obwody by dane wyjściowe były kompletne a gdzieś mi wcięło cm a ciągle zapominam go kupić. Sytuacja z dietą o tyle mi się ułatwiła, że żona sama zaproponowała przejście po świętach na niskowęglowodanową (do 15 mg/dobę) dietę. Czas trwania do 4 czerwca [...]

W tej chwili to w zasadzie "na pałe". Za pierwszym razem prowadziłem dokładnie dziennik przez jakiś czas, potem już wiedzieliśmy co można, a czego nie można jeść. Teraz to już rutyna. Kaloriami też się nie przjmuje, jedząc na okrągło golonke i boczek, trudno przesadzić z ilością, poprostu nie chce się jeść.

[...] stawial bym ze to tluszcz.. bardziej na to ze jestes grubokoscisty :) W sumie nie wygladasz na to 70kg wgl... max 60 :) myslalem ze bedzie oponka boczki itp a tu nic ;o Jestem ciekaw jak ten caly dziennik sie rozkreci. P.S wykombinuj cos wiecej sprzetu itp bo 16min treningu to moim zdaniem nic.. chyba ze robisz ten trening 6-7 razy dziennie.. :)

[...] szybko zakończyłem zajęcia , po testach w szkole mamy już prawie wakacje ,teraz tylko zostało mi poprawienie matematyki (zagrożenie). :-( No to co od jutra ruszamy z koksem, dziennik założyłem żeby dostać motywacji , oraz pod wpływem krytyki dać z siebie wszystko. :-) A tu łapcie fotkę żarła. :-P [...]

[...] Kochani w tym jakże ważnym dla mnie dniu chciałbym podziękowac Ozziemu,Anitce,Tomkowi Za zmotywowanie :-D Oraz innym użytkownikom tego forum którzy przeglądają i śledzą mój dziennik :-D Mam nadzieję że kolejne 100 dni będzie jeszcze bardziej owocne :-) Dziękuję wam za wszystko Za miłą atmosferę jaka panuję na forum. JESZCZE RAZ WIELKIE DZIĘKI [...]