dziennik

Podpinam żeby obserwować super dziennik :)

Tutaj macie jak miej więcej to wygląda teraz u mnie. W chwili wolnego będę się starał uzupełniać dziennik. Pzdr! https://www.youtube.com/watch?v=XfHgvmBae4c

Siema. Postaram się reaktywować dziennik. Ma to za zadanie, głębszej analizy błędów, postępów itp. Chętnie wymienię się wiedzą z wami i zdradzę tajniki jak się przygotowuje. Obecnie masuje dalej. Nie wiem ile ważę, coś w granicach 94-96. Weryfikuję formę poprzez lustro. Zapraszam do zaglądania, komentowania, niebawem ciekawe filmiki z treningów i [...]

dziennik jest dziurawy przez brak fotek jak ser szwajcarski , jeżeli chcesz działać u nas proszę o założenie nowego :-))

Plan mam 3 miesiące i już trochę mnie nuży dlatego właśnie go zmieniam od jutra. Teraz będę prowadził swój dziennik treningowy i skrupulatnie tam wszystkie progresy będę zapisywał! O jakich innych metodach zwiększających intensywność treningu mówisz? Co do diety to obecnie kończę redukcję, która wywodzi się od diety na masę: Płatki owsiane 100 g [...]

widze NextOne że nowy dziennik ;-) fotki wstawiaj jakie masz ;-) będę zaglądał ;-)

Właśnie w sumie wróciłem z areo,a tak to nie ale mam plan od jutra zacząć spokojnie od 10 min max dość dużym tempem. A dziś z 10 km na rowerku do dziewczyny i z powrotem przy dużej amplitudzie terenów przez co były momenty prowadzenia roweru i i momenty 15 zjazdu bez pedałowania. A teraz ide przejrzeć dziennik kamiego. Dzięki za wpisy

[...] glowy somatotypem, nie ma to wiekszego znaczenia. 2. 100g piersi bedzie miec ok 80 kcal. nie zwracaj uwagi na kalorycznosc potrawy po obrobce termicznej, poniewaz i tak w dziennik wprowadzasz zawsze i wszedzie produkty surowe przed ich obrobka. 3. zdecydowanie kierunek redukcja i palenie tego fatu, co masz, by zrobic dobra baze pod okres [...]

Spróbóje wznowić dziennik po tej przerwie, wszystko szło na dobrej mieze i dopadła mnie choroba. Na dzien dzisiejszy wzrost 180 waga 77 wymiary: Udo- 63 łydka- 37 klatka - 105 przedramie- 30 biceps- 33 pas- 85

[...] to FBW i zwiększ liczbe powtórzeń i zmniejsz odstęp między seriami. 3. Dieta - PORAŻKA. poczytaj o diecie bo te zawroty głowy i plamy przed oczami to z braku odpowiedniej diety. Długa droga przed tobą ale wystarzczy odpowiednia dieta i trening i bedzie good. Może ci pomoże mój dziennik który prowadze bo zaczynałem z podobnej wagi. pozdro

Witaj w dziale. Fajnie że założyłaś dziennik. Ja to bym chciał zobaczyć jeszcze jakimi ciężarami ćwiczysz. No i ćwiczenie w każdej serii do upadku może się okazać niebezpieczne. Napisz też jak długo trenujesz tym planem. Ogólnie przydałoby się żebyś wypełniła ankietę naszego działu. Jest w temacie z regulaminem działu ladies sfd.

[...] powolne dokładanie mięsa. Agresywana masa zupełnie mnie nie interesuje. Wolę być chudym szczypiorem, niż przypakowanym warchlakiem. Myślę tylko jakie aeroby wrzucić, bo rower rozwalony. Chciałbym mieć stacjonarnego i nie byłoby problemu :D Cokta Dzięki. Ja też śledzę cały czas twój dziennik. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-29 22:08:37

[...] pobudzenie układu nerwowego i zwiększenie w minimalnym chociaż stopniu siły. Oraz splaniu tłuszczu. Ogólnie, jak złoże jakiś plan. To go przedstawie. Mam pare pomysłów, ale napisałem jeszcze po porade do użytkownika Autopsy, zobaczymy co tam wyjdzie. Queblo czy mógłbyś zmienić nazwę dziennika na "Venc1Lq//Dziennik//Po prostu ćwicze"

Pomocnik reprezentacji Argentyny Juan Sebastian Veron zapowiedział, że nie zamierza wrócić do gry w barwach Chelsea Londyn. Wypożyczony do końca sezonu z londyńskiego klubu do Interu Mediolan piłkarz chce w przyszłym roku wrócić do Argentyny - poinformował angielski dziennik "The Sun".

bardzo ciekawy dziennik! Pozdrawiam!

poczekamy, zobaczymy, mam nadzieje ze nic nie wyjdzie Ale.. w związku z tym, że ręka ledwo 'działa' zawieszam dziennik dopoki nie bede w stanie dawac normalnych wypisek zgodnych z planem. Oczywiscie dieta, aeroby zostaja. Trening no coz, taki jaki bede w stanie wykonac.

[...] że nie ćwiczę teraz. Jednak uwielbiam mięso @@-) Myślałam, że trzymanie się rozkładu btw będzie trudniejsze i wymagało jakiegoś wielkiego planowania, a tu wrzucam w dziennik i samo wychodzi. W weekend miska leży... nie wiem jak przekonać mamę do takiego jedzenia... ona zawsze wie lepiej co i kiedy mam jeść... #-P Na suplementację na [...]

Prowadzę dziennik, powinnam go codziennie wklejać tutaj?

sporo ostatnio niestety takich No właśnie zauważyłam... Może niektórzy nie wiedzą za bardzo co znaczy pojęcie DZIENNIK?

Wymiary Klatka : 88 Klatka z barkami: 106 Pas: 76 Prawy/Lewy biceps :32 Prawy bark: 41 Lewy bark: 39 dysponuję drążkiem, ale mam zamiar kupic sobie hantle... co do suple, to czytalem Dziennik Treningowy od Szepke i tam on pisze ze duzo supli bierze... Zmieniony przez - Drill94 w dniu 2009-11-23 16:06:46 Zmieniony przez - Drill94 w dniu 2009-11-23 [...]