dziennik

[...] mnie trzucha w głębinach mego brzucha - bardziej doświadczone koleżanki z forum proponują zażywać aptecznych enzymów trawiennych. ja się dostosuję ale trochę tych medykamentów już biorę. co ty na to? Kiedy pisze, że boli to boli tzn generalnie się nad sobą nie rozczulam. eksploruję dziennik filonki. i to tyle bez fajerwerków na razie.

No nie licz na To że na każdy Twój wpis będziesz otrzymywać 10 innych podobnych tematów jak Twój jest masa na forum. Traktuj bardziej To jako dziennik treningowy i tyle, chyba, że już Ci się znudziło ! pozdro

Prosilbym moderatora o zmiane tematu na ,,dziennik treningowy IF redukcja"

Ser bialy w sensie plewniowy?? Ja piszac z owocami, mialem na mysli z kawalkami owocow, ale dzieki za rade. Sledze Solaros Twoj dziennik i jestem pelen podziwu, nie dajesz sie ludziom prokowowac i dbasz o kazdy szczegol. Tez jestem tak jak Ty za posilkami tzw zyciowymi. Warzywa, owoce, mieso jest nafaszerowane chemia, co niektore maja w swoim [...]

[...] bardzo lekki, okolo 12 powtorzen 2,3tydzien trening lekko sredni 10 - 12 powt i tu sie rozkrecasz powolii stopniowo dodajesz obciazenia, od 6 do 12 powtorzen zobacz na moj dziennik treningowy w ktorym zaczynam bardzo powoli i cwicze juz 3 tydzien i do ciezkich treningow mam jescze czas. Mozesz tez po lekkich treningach wybrac trening intuicyjny [...]

77-73 przy 165. Waga skacze mi w tych granicach od początku roku. Właśnie trafiłam na Twój dziennik ale jest już po redukcji :) dodam że objętościowo nie zmienia się praktycznie nic. Czasami brzuch się wciągnie a czasami znowu się wylewa. Puchnę na twarzy, ramionach. Zmieniony przez - pod ścisłym nadzorem w dniu 2013-04-21 21:10:18

[...] hormonów więc organizm radzi sobie sam :-) Jedyne co robię to wyeliminowałam słodycze na rzecz większych ilości warzyw i wody. Nie jem z kartką w ręku ale staram się zgłębić dziennik i przymierzę się do niego. Nie planuję w najbliższych latach ciąży. Jestem po 30. Najwyższa pora by stracić tłuszcz i cieszyć się z życia. Wracając do artu. Przy [...]

z tego co pamietam to wegiel ok 300 ale cos konkretniej moge powiedziec wieczorem bo mam na innym kopie dziennik. Niestety ja mocy pełnej nie mam a objawy podobne do Twoich - Fryto

Ekoiks ogarnij sie! Zalozyles dziennik dla beki chyba wczesniej, bo tak jak pisalem - wygladasz sucho jaki pies i nie wiem co Ty chcesz ciac. Nastepnie pierdzielisz bzdury o czekoladach i batonach, a to ma chuya wspolnego z racjonalnym zywieniem. Warszafski Koks to taki autorytet, ze o ja pyerdole. Poza tym jak cos wliczysz w makro, to nie znaczy [...]

[...] tych pomiarów jako odwzorowujących rzeczywistość i faktycznie posiadam analizator firmy Tanity (dokładnie ten model -> http://www.wiggle.co.uk/tanita-bc-543-body-composition-monitor/). ;) Dzisiaj planuję utworzyć dziennik w dziale IF gdzie udostępnię zdjęcia z dnia wczorajszego. Gdy tylko to zrobię podam link do dziennika w tym temacie. :)

[...] to chyba jeszcze mi sporo. Mam 184 cm wzrostu i masę ok 88 kg przy mierzonej na domowym liczydle tkance tłuszczowej na poziomie 15 procent. Mogę ew zamieścić gdzies zdjęcie/dziennik. Pewnie zapytasz jak wyglada trening - nie jest rzeźnią - staram sie wykonywac jakościowe powtórzenia - nigdy do upadku mieśniowego - pozostawiając w "Banku" 1,2 [...]

Spokojnie założe dziennik to podeśle swoj link ;) , ale ogolnie podział Kcal wyglada dobrze.?

Mój dziennik na dzis /SFD/Images/2015/8/18/0854a89640574362843e67958ede92ea.jpg Zmieniony przez - tomtailor w dniu 2015-08-18 16:44:56

[...] oraz biegi we wtorek czwartek Narazie taba i biegi w sobote w przyszłości basen Co powiecie na to ? Jak to wygląda coś do poprawy ? Pisać tutaj jak postępy czy załozyć dziennik czy jak ? Prosiłbym nie dawać już wzorów bo nie mam pojęcia jaki mięśien jakie ćwiczenie. Po to napisałem tutaj do fachowców ;) wiem nikt za mnie tego nie zrobi ale [...]

[...] W jeszcze zastanawia mnie kwestia oddechu, przy napięciu mięsni wydech a przy poluźnianiu wdech czy jak ? Nosem Ustami ? do przepony, płuc ? tak w ogóle zakładać swój dziennik czy tutaj dawać ? Jezeli ktoś z początkujących czyta te posty to (dla mnie osobiśćie, ale myśle ze większości przypasuje) dobrą muzyką do ćwiczeń okazuje sie linkin [...]

Lepiej zaloz nowy temat jak chcesz dziennik prowadzic bo tutaj 4 strony to same rady. Jak zalozysz odzielny bedzie przejrzysciej.

Ilość jedzenia jest bardzo malutka. Do lektury, którą poleciła Tobie chanula ja dołączam jeszcze jej dziennik http://www.sfd.pl/DT_chanuli-t849307.html

Przeczytałem całość %-) Szybko wrócisz do starych wyników:-))będę śledził Twoje poczynania,zapowiada się dobry dziennik. Powodzenia:-)

eh,dobra. będziemy Cię na bieżąco korygować. prowadź dziennik żywieniowy. notuj co zjadłaś ile. najlepiej na potreningu.pl. to ważne, żebyś w każdym posiłku uwzględniała białko. nie może być tak, że śniadanie to bomba węglowodanowo-tłuszczowa.

W każdym posiłku powinno być białko!! Na redukcji raczej odstawiłbym mleko. Osobiście poleciłbym coś takiego (btw i kcal sam sobie policz, możesz do tego wykorzystać dziennik posiłków vitalmaxa) 1. jaja, płatki owsiane 2. ryż brązowy, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek 3. to samo, ale bez oliwy, jeżeli to potreningowy 4. makaron brązowy, tuńczyk, [...]