dziennik

Najgorsze jest, że sobie nie zdawałem sprawy, że niszczę, to na co pracowałem wiele czasu, ale czego się nie robi dla paru imprez, kobiet i alkoholu Oby na dłużej, żeby w końcu dopiąć swojego i dociąć się tak jak chcę, a nie jak ktoś mi mówi. Marian co z Tobą? Prowadzisz jakiś dziennik?

@solaros @Ludi_ piszecie tutaj o dużych ilościach o3, tak jak i na redukcji, jak i na masie, dużych tzn 20g, jak się to odbywa ? do każdego posiłku powiedzmy te 5g tak by mieć 20 na dzień ? i po jakim czasie zejście na 5g ? @Ludi_ super dziennik, śledzę od początku, ale mało się udzielałem ;)

nie pyyerdol, widać od razu, że przybyło, ładnie dowaliłeś żyję i nawet dziennik mam nowy od dziś Zmieniony przez - C91 w dniu 2011-09-29 23:14:57

KONKURS - #RYWALIZACJA CHUDERLAKÓW do 75kg# O Konkursie ________________________________________ Konkurs będzie trwał trzy miesiące, od 1. sierpnia do 31. października. Rywalizują w nim osoby, które chcą przybrać na masie, których waga nie przekracza 75kg,a wzrost jest wyższy niż 170cm. Regulamin ________________________________________ 1. [...]

Vice_Lord2 Mam pytanie po co każdemu kto prowadzi dziennik, który bierze udział w tej rywalizacji sie przejmujesz że nie uzupełnia go systematycznie lub praktycznie wogóle, to chyba jest ich indywidualna sprawa, każdy powinien martwić sie o swój dziennik czy też blog??? Zmieniony przez - szajbus055 w dniu 2008-08-28 10:55:58

[...] jest ogrom, to i linków dużo, ale powoli dasz radę. Zacznij od: http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies http://www.sfd.pl/-t892526.html - jak "wrzucić miskę" w dziennik http://www.sfd.pl/-t438773.html - trening z piłką w domu http://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla zupełnie zielonych To Ci pozwoli zacząć, czyli wyrobić sobie [...]

Ja dziś wrzucam wszystkie zaległe wypiski, a od przyszłego tygodnia już na bieżąco. Wszystko co chciałem prawie załatwione. Moim zdaniem dziennik Vitala nie liczy zbyt dobrze. Zawsze jak się na nim opierałem szło słabo. Jak policzył mi trener ręcznie i rozpisał zaczęło się coś dziać. Przede wszystkim nie pasuje mi wyliczanie zapotrzebowania bo mi [...]

Jak dla mnie różnica nawet 100 kcal przy naszej wadze nie gra tak dużej roli. Po prostu poleci wolniej, proste. A nie wydaje mi się, żeby dziennik Vitalmaxa zawyżał (bo rozumiem, że o to głównie chodzi?) zapotrzebowanie więcej niż te 100 kcal. Martainn: Dobrze dobrany plan, porządne technicznie ćwiczenia + silniejsza psychika, motywacja i chęć do [...]

jakub.ch to na pewno. Ale różnice w zapotrzebowaniu wychodzą 300-400 kcal! To jest dużo i może przesądzić o sukcesie lub jego braku. Od biedy wykorzystuję dziennik tak jak solar. Wyliczenie zapotrzebowania osobno, a tam tylko wrzucanie ile czego w sumie się zjadło/ma się zjeść.

Dzięki za motywujące komentarze!! Założyłem ten dziennik m.in. po to, aby ktoś obiektywnie ocenił moją sylwetkę, wytknął wady i sprostował. Wiem, że powinienem być przygotowany odnośnie treningu zakładając tutaj swój temat, ale wydaje mi się, że jeszcze nie jest zbyt późno na rozwianie jednej wątpliwości, mianowicie: Jestem zadowolony z grubości [...]

[...] supli), była to najlepsza przedtreningówka po której ćwiczyłem. Nie będzie dodawana przed każdym treningiem, jednak zapewne nie raz do pod jej dyktando przebiegnie trening %-) Jestem mega zadowolony i coś czuje, że przez zaangażowanie, suplementy i ten dziennik to będzie bardzo udany cykl! :-D Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2012-08-20 18:31:58

Cześć! Daję już teraz wpis, ponieważ ma chwilę czasu. Idę wieczorem grilować, a dziennik chcę prowadzić bez omijania poszczególnych treningów. SPLIT CZTERODNIOWY : PRIORYTET KLATKA DZIEŃ 7 KLATKA + BARKI TRENING Wyciskanie (sztanga - skos dodatni – 45stopni) 65 kg - 12 pow. 70 kg - 8 pow. 60 kg - 10 pow. 60 kg - 8 pow. Wyciskanie(hantle – [...]

xmejux - dzięki za wizytę! Mam nadzieję, że sam stworzysz dziennik i dogadasz się z działaczami z IHS w sprawie supli! Nie mam zjazdów, również ćwiczy mi się rewelacyjnie i kiedyś dziwiłem się (wręcz kpiłem z tego) że ktoś nie potrafi dokończyć treningu z powodu pompy, ale sam przy tricepsie się przekonałem!! Nie mam też problemów z ... [...]

Witam! w najbardziej obleganym dzienniku tego forum %-) Dzisiaj dzień 19 - biegowy. TRENING Dystans : +/- 9km Czas : 42" Średni puls : 165 (!!) Maksymalny puls : 185 (!!) Kalorie : 770 Kcal. Jak widać, ostro zapierdzielałem! Po 30 minutach jestem dalej cały spocony. DIETA Zjem ok 3 tysięcy kalorii. 1. Placki owsiane. 2. Ryż + pierś + oliwa 3. [...]

[...] ćwiczeniami np. wiosłowanie sztangą/ hantlami. Steven - jeśli chodzi o redukcje grubas - anorektyk, wtedy trwało to ok 3 miesięcy. Dopiero później dorzuciłem siłownie, dziennik posiłków i podsumowując, po okresie półrocznym dopiero to zaczęło jakoś wyglądać. Dzisiaj robię to już w sposób w miarę zaawansowany i wiem, że tamtą redukcję [...]

[...] że poczułem strasznie jego pracę! Całkiem przypadkowo ostatnio dodałem pompki odwrócone i dzisiaj to wykorzystałem jako podstawa. Był to strzał w 10! DIETA Wrzucam znów w dziennik posiłków, stąd wiem, ile dzisiaj poszło kcal 3200 kcal B: 2,5 T:1 W:4,5 1. Owsianka + WPC + owoc 2. Placki owsiane 3. Ziemniaki (gotowane na parze – pycha!!) + [...]

Szkoda , że konczysz dziennik. Może pisz raz na jakiś czas co tam słychać:)?

[...] 5,15. W kwietniu zaczęłam brać euthyrox 25, pod koniec maja miałam tsh 6,4. Teraz biorę euthyrox 37,5. Przez ten czas dość regularnie ćwiczyłam siłowo, ale bez szaleństw (dziennik domatorki w stopce). Przez jakiś czas miałam dużo energii i czułam się super. A od jakiegoś czasu siła i ogólna chęć do czegokolwiek siadły. Z informacji [...]

[...] dzień pod moim telewizorem nie starczyło jako odpowiednia dawka motywacji do ćwiczeń. Ostatni raz regularnie (przez jakieś 4miesiące) ćwiczyłam dwa lata temu, prowadząc tu dziennik. Rok temu nie planowałam wakacji na plaży, plus zajmowałam się rozwojem zawodowym. Wydawało mi się, że moja sylwetka wygląda mniej więcej tak samo, bez względu na [...]

viktoria dziękuję Ci z całego serducha za pomoc. Co prawda wczoraj znalazłam dziennik Emkaza - która również robiła ten trening, ale od miesiąca się nie odzywa. Będę do Ciebie zaglądała (nie robię wpisu u Ciebie w dzienniku, żeby Ci tam nie spamować;-) no i nie chcę ściągnąć gniewu Marty na swoją skromną osobę %-) ). Obie mamy podobne wymiary, [...]