dziennik

a, to była akcja jak nowy dziennik zaczelam (i szybko zakonczylam ze wzgledu na problemy zdrowotne) - walnelam takie kazanie ze mi dziewczyny habit doradzily. Taka "Maya the Preacher"

Witaj, ciekawie sie zapowiada Twój dziennik powodzenia i będe wpadał;-) tylko staraj sie edytowac poprzednie posty a nie ciągle nowe dodajesz bo troche sie bałagan zrobi;-)

Postanowilem reaktywowac moj dziennik treningowy. od ostatniego wpisu trenowalem regularnie i skonczylem cykl na trecu cm3 i sawie. Teraz mam przerwe w stosowaniui kreatyny i wspomagam sie aakg,bcaa i izotonikiem z olimpu. Oto wypiski z dowch ostatnich treningow: PIATEK(24.02.2012):KLATA,BARKI,TRICEPS 1.WL:55x12,60x11,65x10,70x7,na dobicie 60x8 [...]

Chyba za dużo tego z tłuszczów wyszło, ale nabiorę wprawy niedługo. Czytałam dziennik chudej, treningu nie zmieniam. Zrobię wszystko po kolei jak człowiek, żeby znowu nie odwalić patologii odchudzania. Widziałam dziś zdjęcia Vicky, matko jak to motywuje i uspakaja. A ciało dziewczyna ma jak dzieło sztuki napatrzeć się nie mogę. Smacznego jaja:) [...]

No DT raczej nie będzie w tym roku już:-( Dziennik będę prowadził Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-12-27 18:14:29

a dziennik antosa masz tu ;) http://www.sfd.pl/Dziennik_Antka_Festina_Lente_/str.79-t881264-s104.html#post1

Technika Antka nie wydaje mi się taka idealna jak oni opisują , ale pleców mu zazdroszczę w ciul Dlaczego on ma dziennik w Dopingu ? Bo bierze SAA?

O k***a jakbym skomentował dziennik Antosia to bym bana dostał... jak można tak ćwiczyć ? %-) Buhahahahaha ale mam polewę %-)

To już są ilości po obróbce. Filet z kurczaka po ugotowaniu wrzucony na wagę. Łosoś świeży kupny. zawsze wszystko wazysz przed obrobka termiczna i takie wartosci wpisujesz w dziennik posilkow.

Wyliczyłam posiłki. W dni siłowe B - 1,8, ww - 2,7, t - 1,2. W dni obwodowe B - 1,8, ww - 3,3 T - 0,6. Dni beztrenigowe B 1,8, ww - 1,2 T - 1,2. Ściągnęłam dziennik posiłków Vitalmaxa i postaram się tam wszystko wpisywać. Od jutra zamierzam zacząć ale najpierw muszę wyjeść wszystko z lodówki więc mam nadzieję że nie bedziecie na mnie złe. [...]

[...] Filmiki z ćwiczeń na wolnych cięzarach też chętnie zobaczę :-)) Patrząc na foto, jak dla mnie teza o braku okresu z powodu treningu upada, za dużo fatu ;-) Wpisz swoją dietę w dziennik żywieniowy na potreningu.pl (login jak na sfd) i daj zrzut do kontroli. Warzyw do bilansu nie wliczamy ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-14 10:39:31

[...] nei płaci i jedyną korzyścią z pomocy jest satysfakcja że komuś pomogły, jest tu masa nowych dziewczyn, trudno jest do każdej zaglądać ciągle, także działaj spokojnie, ten dziennik jest głównie dla Ciebie.... Dostałaś wytyczne, realizujesz je....w misce nie masz syfu więc co tu pisać? Kilka uwag;-) 1. Dodawaj nad zrzutem miski jakie masz [...]

Przeglądając Twój dziennik dochodzę do wniosku, że nie tylko ja mam problemy pokroju rodzice + jedzenie %-) Za każdym razem jak próbuję oświecić moją mamę, co jest zdrowe, a co nie, ona oczywiście twierdzi, że wszystko wie lepiej. A to co ja się dowiedziałam o jedzeniu i jej przekazuję, ona ma w małym palcu od lat, więc zna zasady prawidłowego [...]

Kurde, uwielbiam twój dziennik, jesteśmy podobne wiekiem, wzrostem, wagą, a jesteś o tyle lepsza i mądrzejsza ode mnie, szanuję %-)

[...] , pełnowartościowej diety, ale by nie były zbyt drastyczne... Może dodać na początek jakiś jeden mały zdrowy i zarazem zbilansowany posiłek (po trochę białka, tłuszczu i węgli). Możesz prowadzić dziennik żywieniowy , wpisywać to, co zjadasz , zorientować się, jakie są Twoje obecne proporcje makro - i później ewentualnie je zmieniać.

[...] z twarza troche lepiej , moze nie bede musiala brac antybotykow, wolalabym tego uniknac :-) Grek, 1,5 godziny to istne szalenstwo. %-) Anitka, czytalam wlasnie Twoj dziennik, musialas sie troche zdolowac ze robisz zle te przysiady co Totalnie sie zdołowałam, aż mi sie odechcialo wszystkiego, ale przemysalalam sprawe, wzielam sie w garsc, [...]

Widzieliście co ten koleś w ogóle napisał? Czekamy na dziennik, będą ostre foty.

Możecie podbić na nowy dziennik i zobaczyć jak można zrobić z zawodnika tucznika w 14 dni :-))

Hades odwiedzilem Twoj dziennik i widzialem fotki. Brzuszek faktycznie wydaje sie jakby lekki byl. A moze ten kilogram zszedl z brzucha? pociesz sie troche i usmiechnij Chlopaki kurva tak zaluje bo bym wpadl ale mam spotkanie rodzinne... fu.ck Nastepnym razem chetnie

[...] 3 serie po 12 powtorzen 9 kg Mlotki hantla 3 serie po 12 powtorzen 9 kg brzuch 2 cwiczenia po 3 serie na maxa Poki co idzie dobrze jutro bieganie Demolub Po to zalozylem dziennik zeby meic troche motywacjii i nie przerwac znow po 2/3 miesiacach treningow wiec mysle ze w lipcu nie bedzie chlania No moze wczesniej sie za bardzo przez ten okres [...]